睡眠是人类生命运动的一种重要表现形式。减少睡眠、延长学习和工作时间的做法是不可取的。这种做法最终可能是得不偿失。
说到睡眠，有人会主张减少睡眠时间，以便有更多的时间用于工作。对于这种观点，科学家并不赞同。对于极少数精力特别旺盛者，可以适度减少睡眠时间，也许能够行得通。但对于大多数人来说并不适宜。不管怎样，不可逆生理特点而行。一般来说，儿童与少年每天需保证8小时的充足睡眠，以满足身体发育的需要；成年人略为减少，每天需保证6小时左右的睡眠；而老年人每天睡4～5小时一般就可以了。正因为生理特点的不同，老年人通常极少睡懒觉，而少年儿童却几乎都“恋”被窝。
用减少睡眠时间的方法来提高学习效果的方法不可取，最主要的原因还得从睡眠本身出发，看看怎样才能提高这几个小时之内的睡眠质量。
教子忠告
合理安排睡眠时间，可以使孩子的非睡眠时间的学习效率大大提高，这样实际上是节约了时间。
科学家皮埃尔·弗吕谢尔说：“没有必要以牺牲睡眠来成为天才。”
每个人都有一个生物钟，它在你的生活中不会轻易改变，所以找出你的孩子的睡眠周期很有必要。父母找出睡眠周期的准确延续时间，就能更好地帮助孩子利用时间。
皮埃尔·弗吕谢尔所提供的计算方法是这样的：在每天带规律性的时间里人都会有疲劳乏力的感觉。用一个礼拜时间好好地记下你的孩子感到疲劳的时间和两个疲劳期的时间差，这样你会发现，孩子每天的疲劳期几乎发生在同一时候，而两次疲劳的时间差也基本相同。
找准了孩子的睡眠周期，就可以主动地把孩子的睡眠时间计划在睡眠周期之内，而间隔期内绝对不要用于睡眠，那是高效学习时段。这样不但能使孩子的睡眠更加舒适，而且孩子的体力和精力也可得以充分地恢复。