失眠患者往往有一个不健康的心理状态。为了使失眠患者有一个健康的心理，并早日摆脱失眠的困扰，您不妨加入锻炼的行列，因为锻炼是促进心理健康的良方。体育锻炼除可强身健体，改善身体机能状态外，还是增进心理健康的积极措施。
武术、跑步、游泳、球类以及健美操、韵律操等项目，对促进心理健康和提高社会行为水准具有积极的作用。美国心理学家认为，体育锻炼具有增强安定感，解除心理紧张，提高个体独立性和自身价值观的作用，有助于形成友谊、声望和社会地位等。日本学者发现，较少参加锻炼的学生，缺乏耐力，个性有问题的也多。这些已不仅为心理学家、教育家、医生所承认，许多体育爱好者在实际活动中也亲自体会到了。
体育锻炼常以竞赛的形式开展，竞赛中获得成功，受到称赞，获得同伴和集体的承认后，可以提高自信心，从而正确地认识自己的社会价值。这种积极进取精神，对于日常生活中受到挫折、经不起困难考验的人来说，又可促使他在生活的各个方面积极努力。
体育锻炼和日常活动不同，它不牵涉其他方面的问题和利益，不必借助更多的书面和口头语言进行交往，因此可以使人与人之间没有戒心，彼此容易接近，从而心理相容。
坚持体育锻炼能使人体格强健，机智敏捷，耐心持久，情绪稳定，自控力增强，有助于养成活跃开朗的性格和培养勇敢果断的精神。有助于克服懒惰散漫、胆怯懦弱等消极的个性品质和行为习惯。
体育锻炼可以为郁积的各种情绪提供一个发泄途径，可以使遭受挫折后产生的冲动通过体育活动得到转移，可以消除轻微的情绪障碍，减缓和治疗由于心理疾患而导致的失眠诸症。