一个人如果在椅子上坐久了，就会感到腰背疲劳，下肢也会酸胀，特别是女人，更易患妇科病，甚至还会导致不孕。
有一天中午，快要吃午饭的时候，我突然听到楼道里多了很多人的脚步声，同时还伴有哭声。我打开门，一问才知道，楼上的老太太上午在棋牌室打牌，突然牌掉在桌子底下，她想下桌去捡牌，却再也没有起来。医生给她的诊断是死于突发性心脏病。
后来，我仔细想想，说她死于心脏病，其实只是一个泛泛的概念，具体来说，应该是坐得太多了。
一般来说，人寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱和肺活量的高低。爱运动的人心脏功能会强些，肺活量高些，就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之，心跳快的人心脏功能相对弱，每次排血量相对减少，衰退的速度就快。人如果久坐而不注意活动，可能引起许多疾病，由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心脏泵血衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起肢体缺血、大脑缺氧、智力减退等。
楼上老太太自从退休之后，帮着儿子带了几年孩子，等孩子上学后，天天都是棋牌室的常客。你想啊，都快七十的人了，天天坐在凳子上打牌，肌肉得不到放松，心脏也时刻紧绷着（赢了高兴，输了伤心），时间长了，不出问题才怪。
几年前，我老家一个长辈因为眼睛失明，再加上年纪也大了，就终日躺在床上，除了大小便挪到床边的马桶上解决外，一年365天都是躺着。后来，我回去看望她，发现她除了眼睛外，其他都没有什么问题，就招呼两人拉着她，想让她下来晒晒太阳。从卧室到屋外，也就是不到十米的距离，我们两人扶着她愣是走了半个小时，第一个眼睛看不见，有点担心摔跤，最大的原因是长时间躺在床上，肌肉萎缩了，腿无法受力，所以每走一步她的腿都在发抖。
在中医文化中，过劳过逸都是不利于养生的。除了行劳、神劳、房劳以外，久坐、久卧也被归入过劳的范畴。久坐伤气，也叫"久坐伤肌"，就是肌肉开始退化了。久坐的第一大问题就是直肠癌和结肠癌的高发。
怎么讲呢？当你的臀部和椅子亲密接触后，腹部、臀部和生殖器都蜷缩在一个狭小的空间里，势必造成血液流通不畅。血液流动不畅就像一个土地需要有足够的水要去给它滋润，它才可能生长出各种生物等。如果说你久坐，这个地方窝着的结果，是水润的能力相当差，而这个能力差我们就叫做循环能力差。而循环能力差的时候，其实很多人没有意识到，这个循环能力差（就是水润不够的情况下），土地会贫瘠，它会沙化，它什么都会产生。因此，现在的直肠癌和结肠癌是久坐中的人的一个最可怕的概念。
现代社会，很多人一方面劳心劳力，另一方面久坐久卧，有的人更是追求安逸生活，疏于劳作，这也不利于人的健康。人的气血要不断循环且是有规律的，如果过度地养尊处优或者过度安逸久而久之会成为致病的因素，引起气机凝滞或者是淤血的形成。久坐或者久卧，气血就运行得不好，肌肉本身功能也会下降，用进废退。
现在，很多人进楼有电梯，出门有汽车，生活实在太舒适了。可事实上，对于身体来说，生活过于安逸未必是件好事。要做到劳逸结合，才能更好地维持健康的身体。然而劳逸结合又要把握好一个度，《黄帝内经》中提到的"形劳而不倦"，是我们祖先关于劳逸养生的高度提炼，也是当今人养生的借鉴准则。
一个人如果在椅子上坐久了，就会感到腰背疲劳，下肢也会酸胀，特别是女人。有一次，我有一件羊毛衫破了个洞，想找人补补，在大街上一转，还真发现有一个四十多岁的女人在商场门口专门给人缝补衣服。在等候的过程中，我和她聊起家常。我说您这工作也很有意思，一根针，一卷线，就能赚钱了。她听我这么说，直摇头，她说每天都坐在这个凳子上，时间长了腰特别疼，特别是夏天，屁股上都长疮了。还有一句话，她可能是碍于第一次见面没有说，长期保持一个姿势坐着，对女人的妇科特别不好，如果我没猜错的话，她的妇科应该也有问题。
据临床统计，久坐，对于那些本身就有子宫过度前倾或者后曲问题的人来说，会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧。如果坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀，甚至还能导致女性不孕。
因此，此时此刻正坐在办公室拼命工作的女性，坐在办公室喝着下午茶的女白领们，正在网上闲逛的宅女们，快快起身活动你的身体吧。方法很简单，可以边听音乐边进行，也可以边欣赏窗外的景色，一边活动筋骨，对你的身体健康非常有益。
一、坐在凳子边沿，双手放在臀部两侧，用力支撑，使臀部稍稍离开椅子，同时背部挺直，臀部肌肉收紧，再放松，做4次。
二、上体伸直，吸气时收紧腰腹部，保持2～3秒，再呼气，重复4次，可缓解腰背酸痛。
三、吸气时双肩向后用力收紧，保持5秒再呼气放松，做4次，对肩背痛有效。
四、双腿弯曲抬起，手抱小腿，膝盖贴近胸部，做4次。可促进腿部血液循环，防止下肢肿胀。
五、坐在椅子上，手抚腰部，向左右扭转到最大限度，做8次，可强健腰部肌肉。
六、坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上抬，双臂在体侧前后摆动，像跑步的样子，重复30次。这个动作可以促进全身血液循环。
最后，我再啰嗦一句，女人，为了你的身心健康，即使是工作需要，一次不要连续工作超过八小时，工作中每隔两小时应进行一次约十分钟的活动，或自由走动或做"扩胸运动"等。要知道，女人美丽的不仅仅是外表，还包括健康的体魄。
§§第三章 女子以肝为先天，舒肝气养肝血让女人的魅力无限
肝，在五脏中担任着将军这一职位，还是一位智者，能够给其他脏腑"出谋划策"。就好比说，人体本身就是一个战场，肝脏是率队的"将军"，其他器官是肝的领导下的"士兵"。在外部的病毒和邪气来侵袭的时候，肝脏的责任就是合理地派兵遣将，然后率领大家一起应敌。如果这位将军不行了，那么这场仗的胜负就很难有把握了。
好多女性朋友只图一时的痛快，稍不顺心就发脾气。但你知道吗？你每发一次脾气都会助长肝火，肝火越大，人的脾气爆发越不能自控，肝脏受到损伤，排毒功能降低，内在毒素越来越重，慢慢的堆积在血液里就形成斑斑点点，形成黄褐斑，也叫肝斑。
所以，女人养生，首先就要养肝。肝里的气血充盈、通畅，什么长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，都可以迎刃而解。