静养功是道家流传下来的一种养生祛病的密传气功。初学练者，以祛病为要，次练大功筑基、采药、结丹，以固三宝而延年益寿。
更年期的女人最大的特点是"躁"，脾气特别大，一点就着，过后又觉得很后悔。
我的邻居郭老师是一位初中老师，她今天46岁，因为年龄相仿，周六日大家都会走动走动。
这天周六，我才刚刚起床，就听见门铃响。一开门，只见郭老师哭红了双眼站在门口。我连忙把她扶进来，坐在椅子上。等她稍微平息了，我再慢慢和她聊。原来，这半年了，她发觉自己的脾气变差了，动不动就想发火，比如说儿子的书本没有摆放整齐，她会对着儿子发泄一顿，叫了几声老公，对方没有回应，她的心里就有一股无名的火冒出来。有的时候，她自己也觉得好像有点无理取闹，可就是自己控制不住。白天，在课堂上面对有些不听话的学生时，她会更加控制不住。
这次，就是因为老公没有帮她买草莓回来，而只顾自己买烟了，就朝老公大嚷。以前一直笑脸相对的老公，今天不知道怎么了突然恶言相对。她一下觉得自己受委屈了，冲出了屋子，但发现自己什么也没有带，就只好到我家来了。
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她断断续续地说了很多这半年来自己的种种"劣迹"，说到激动的时候，她竟然脱掉鞋子，两腿盘坐在椅子上，袖子撩起来，像要打架的阵势。
一个半小时过去，她终于说完了。整个过程，我一言未发，全然以微笑面对。说完后，她突然说了句，"咦，我怎么发现自己的心情变好了，也不那么生气了。"
我笑了笑，当一个人把心里的郁闷和别人分享之后，郁闷也就消失了一大半了，这也是一个"排气"的方法，心里当然就痛快了。最重要的是，你看你的姿势，两腿盘着，手臂很自然地下垂，一副正气凛然的样子。俗话说，"站得高看得远"，你的坐姿，决定着你的胸怀和气度。心宽了，有些事情也就不那么在乎了。
我这么一说，她也发现自己竟然在别人家坐成这样一个不"文雅"的姿势，脸上露出难为情的表情。而恰恰是这个不"文雅"的姿势，成了最舒服的姿势。
动画片《一休的故事》里，一休小和尚一遇到难解的问题，不是皱着眉头苦思冥想，也不是去书本中寻找答案，而是静静地打坐，答案自然就有了。很多人认为这是夸张的故事手法，其实，这才是真真切切的方法。
像邻居这样的坐姿，就是一种静养功，很方便，不分场地，不分时间，不分男女老幼、病弱强壮。因为各人有各人的方法，每人有每人的目标。只要坐得高兴，坐得放松，坐得自然，坐得随意，就找到了静坐的真谛。
早在几千年前，庄子就提出了"恬淡寂寞，虚无无为"才是"天地之平，而道德之质也"的观点，从而得出了"纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而天行，此养生（神）之道也"的结论。《养生四要》也说："人之学养生，日打坐，日调息，正是主静功夫。但要打坐调息时，便思不使其心妄动，妄动则打坐调息都只是搬弄，如何成得事？"意思是说，静神是静修锻炼的前提和基础，正如水面平静时才能看得见湖底一样，当情感和思想中断、身体和心灵放松时，才能进入静气的世界。这也正应了《黄帝内经》中推崇的"呼吸精气，独立守神"。
静养功是道家流传下来的一种养生祛病的密传气功。首先要求你恬淡虚无，心情愉悦，无忧无虑，无牵无挂，这样才能使大脑逐渐入静，使经脉逐渐通畅，使周身逐渐舒适，进而意息相随，以意引导全身从头至脚、由表及里，逐步放松。再在呼吸训练中，注意气机的运转，使清阳之气上升，浊阴之气下降，进入与"天人相应"的境界。这时身体有飘飘欲仙之感，头脑清晰异常。此功练到高深时，能够内视自身真气循经络运行，或者外视自身化之"神光罩辉"。这时亦要注意"炼养相兼"，必须涵养及回收自身的元气和元神，使之回归贮存于丹田，不轻易耗散，也就是"复命归根"。
静养功方式很随意，可采用坐式、卧式或立式，也可在散步时做。练功的姿势一定要正确，头正身直，鼻尖对脐，虚灵顶颈，脊柱成轴，这是出功夫的基础。行家云："形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱"，确实言之有理。方法是：全身自然放松，两眼微闭，舌顶上腭，目视鼻尖，意念定于下丹田（脐下3寸处），然后做深长而缓慢的呼吸即可。你可以想象一件美好的事情，也可以让大脑呈现空白，意念可定于下丹田。每天坚持做5~10分，坚持一段时间后，你就会觉得神清气爽、精神焕发。
但是，邻居说像她这种内心容易躁动的人，怎么能静得下来？
说的也是，刚开始可能做起来很难，但坚持一段时间，效果就会明显了。开始的时候，你可以听一曲悠扬的音乐，看一篇优美的文章，然后闭目养神，慢慢地、慢慢地让心静下来。
练功者，应该不急不躁，随遇而安，千万不可发怒。《老老恒言》里说："人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。怒心一发，则气逆而不顺，窒而下舒，伤我气即足以伤我身。老年人虽事值可怒，当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰释。"这对于平时容易发怒的人来说，无疑是一支镇静剂。
邻居又问，像我这样原本是一个性子急的人，练这个静养功，会不会性格变得很磨叽？
也不是这样。静养功的最终目的是让你健康、长寿。就像武侠小说里练武功一样，静养功也有它的境界。初学练者，以祛病为要，次练大功筑基、采药、结丹，以固三宝而延年益寿。古人云："一过甲子即过一鬼门关。"很多长寿的人在年轻的时候就开始练习了。我们知道，心属火，肾属水。静养功的原理就是火煮水而水化气，气运为神，神化为虚，进而既修炼了性格，又强健了身体。
所以，你看那些长寿的老人，哪个不是神情奕奕？心里无名的火灭了，多余的水也排走了，体内气血畅通无阻，自然心静，阔达，健康，长寿。
§§第八章 妇女病伤气血，益气养血疗法为女人美丽增加砝码
人之所以会生病，主要是气血不痛。上面不通，堵在乳房这里，乳房就会出问题，下面不通，堵在髋部，妇科就会出问题。
身为女人，学会时常和自己的身体对话，学会怎么吃，吃得对，学会活用妇科的"万用草"呵护自己，学会和"好朋友"和平相处，学会一些重要的气血按摩穴位，调气养血，才能真正地从里到外健康、漂亮。