一、皮肤
皮肤的结构
皮肤是人体最大的器官，也是最重要的器官。人的整个身体都被皮肤覆盖着。皮肤是一种软组织，它柔韧性强，而且富有弹性，在一定的限度内可以推动和拉伸。皮肤也是一种天然的屏障，感受着外界的刺激，抵御着外来的侵袭，使内部器官免受侵害。
皮肤总重量占人体的5%～15%，总面积为1.5～2.0平方米，其中容纳了人体约1/3的循环血液和约1/4的水分。皮肤的化学组成包括70%的水，25%的蛋白质及2%的脂质，另外还有微量元素、核酸、糖胺聚糖、蛋白聚糖和大量其他化学物质。皮肤的厚度因为年龄、性别、部位的不同而各不相同。
皮肤的颜色因种族和血统而异，同一个人身体各部位的颜色也不尽相同。皮肤的颜色取决于皮肤所含黑色素的多少和血流速度的快慢。被太阳晒黑后的皮肤内含黑色素较多，皮肤逐渐变黑；运动后因毛细血管扩张，血流加快，皮肤会发红。
皮肤是由表皮层、真皮层和皮下组织三部分组成的。
1.表皮层
表皮是皮肤最外面的一层上皮组织，它与外界接触最多，担负着细胞自我更新的重要功能。表皮层的状态决定了皮肤看上去是否“新鲜”，以及吸水及保湿能力如何。表皮由角化细胞、黑色素细胞和朗格汉斯细胞构成。角化细胞由角蛋白组成，是表皮层中最主要的细胞类型。表皮的厚度与一张普通的纸差不多，最厚处不超过0.2毫米。表皮从外向内，依次可分为：
⑴角质层：角质层是表皮的最外层，由扁平的角质细胞组成，如鱼鳞片相互重叠在一起。它是表皮的一个重要屏障，具有防止水分散失的功能。随着正常的皮肤新陈代谢，角质层的细胞逐渐老化脱落，进一步由来自底层的新的细胞所取代。皮肤每3～5周完全更新一次，角质层脱落形成大量的碎屑，以此加快皮肤的更新。
⑵颗粒层：颗粒层由3～5层扁平细胞组成，细胞内充满粗大、不规则的透明角质颗粒，具有折射光线的作用，能够阻挡阳光中的紫外线，异常时会呈厚茧状。
⑶有棘层：有棘层是表皮中最厚的一层，由8～12层多角形细胞所构成，细胞之间有淋巴液流通，可供给表皮营养。
⑷基底层：基底层是表皮层中最下面的一层，在这一层中有2种细胞并存。其中之一是基底细胞，基底细胞的增殖能力非常强，每隔12天就分裂一次，并逐渐向表层推移和分化，然后递变为表皮的各层细胞，最后变成角质层。这个过程一般需要28天左右。
2.真皮层
真皮层是皮肤中最后的一层，它在表皮下层，与表皮分界明显，表皮底部呈凸凹状与真皮层紧密接触。真皮内部的细胞很少，主要由纤维结缔组织构成，其中含有丰富的血管、淋巴管及毛囊、皮脂腺、汗腺和肌肉。真皮层中含有胶原纤维、弹性纤维和网状纤维等，胶原蛋白是皮肤重要的支架，皮肤的弹性、光泽、张力等都和这些纤维有着很重要的关系。真皮层中最重要的细胞是成纤维细胞，用以合成胶原、弹性蛋白及其他结构分子，成纤维细胞功能正常对于整个皮肤的健康至关重要。皮肤的松弛、起皱等老化过程都发生在真皮之中，所以维护真皮层纤维的弹性，只有深入到这一层才会发挥作用。这就提醒“护肤专家们”，不要只做好“表面工作”。
皮中的皮脂腺位于毛囊周围，它分泌的皮脂对于皮肤健康十分重要。皮脂是一种油性的保护性物质，使皮肤和毛发润滑并防水。如果皮脂腺分泌皮脂不足，皮肤就会过于干燥，就容易生成皱纹（通常见于老年人）；如果皮脂分泌过多或成分异常（一般多见于青年人），就会引起痤疮（青春痘）。
3.皮下组织
皮下组织是由真皮下部延续而来，由疏松的结缔组织及脂肪小叶构成，其中最重要的细胞为脂肪细胞。与毛囊相连的汗腺和微小的肌肉就源于皮下组织。皮下脂肪就蕴藏在这一层里，所以皮下组织既是储藏能量的仓库，又是热的良好绝缘体，此外还可缓冲外来的冲击，保护内脏器官免收损伤。随着年龄的增长，皮下组织逐渐减少，这样就会导致肌肤松弛和皱纹加深，所以要注意防患于未然，提前做好皮肤护理工作。
皮肤的功能
皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌与排泄、新陈代谢等生理功能。
1.保护功能：皮肤覆盖在身体表面，表皮坚韧柔软，具有一定的抗拉性和弹性，可以对抗机械外力、化学外力和病原微生物的入侵。皮肤的角质层是不良导体，可以阻绝电流对身体的伤害。皮肤的角质层和黑色素颗粒能反射和吸收部分紫外线，阻止其射入体内，伤害内部组织。皮肤表面的皮脂膜呈弱酸性，能阻止皮肤表面的细菌、真菌侵入，并有抑菌、杀菌作用。另外，它还可以防止体内水分、电解质和其他物质的流失。
2.感觉功能：皮肤内含有大量的神经末梢，可感受外界的各种刺激，产生各种不同的感觉，如触觉、痛觉、压力觉、热觉、冷觉等。由于各种神经末梢的分布不同，所以各个部位对不同刺激的反应也不同。皮肤的痛觉最灵敏，而温觉最迟钝。
3.调节体温：人类的体温调节有80%是在皮肤部分进行的。当外界气温较高时，皮肤毛细血管网大量开放，体表血流量增多，皮肤散热增加。同时人体大量出汗，汗液蒸发过程中可带走身体的部分热量，起到降低体温的作用。当气温较低时，皮肤毛细血管网部分关闭，部分血流不经体表，直接由动静脉吻合支进入静脉中，使体表血流量减少，以减少散热，保持体温。
4.分泌与排泄：皮肤的汗腺可以分泌汗液，皮脂腺可以分泌皮脂，皮肤分泌的皮脂和汗液起着保护皮肤和调节体温的作用。皮脂在皮肤表面与汗液混合，形成乳化皮脂膜，滋润保护皮肤及毛发。皮脂分泌量因身体部位不同而不同，头部特别是额部最多，其次为胸、背中央、上肢、下肢。皮肤通过出汗排泄体内代谢产生的废物，如尿酸、尿素等，这样会减轻肾脏的排泄负担。
5.吸收功能：皮肤并不是严密、无通透性的，它能够有选择地吸收外界的营养物质。皮肤吸收外界营养有三条途径：营养物质透过角质层细胞膜，进入角质细胞内；大分子及水溶性物质有少量可通过毛孔、汗孔被吸收；少量营养物质通过表面细胞间隙渗透进入真皮。这就是人们平时用化妆品和外用药物的原理。但是，由于脂溶性物质、激素类物质易被吸收，故应注意药物被吸收后是否会引起中毒。
6.新陈代谢：皮肤能储存大量水分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等物质，并参与人体的代谢。皮肤中有大量的水分和脂肪，它们使皮肤丰满润泽，并为整个机体活动提供能量，皮肤还可以补充血液中的水分或储存人体多余的水分。皮肤还能调节血糖的浓度，以保持血糖的正常。
皮肤细胞有分裂繁殖、更新代谢的能力。皮肤的新陈代谢功能在晚上10点至凌晨2点之间最为活跃，在此期间保证良好的睡眠对养颜大有好处。
皮肤的护理
1.护理的必要性
一般来说，预防疾病比治疗疾病要容易得多，对待皮肤问题也一样。因此要拥有好的皮肤，护理工作是非常重要的。护理皮肤可以起到以下的作用：
⑴帮助皮肤抵御不良环境因素的影响，预防过早老化。
⑵加强皮肤的保护、再生和自我修复功能，改善皮肤状况。
⑶根据不同的皮肤状态和需要，有针对性地提供滋养。
2.护理与年龄
根据各个年龄段所特有的皮肤特征来护理皮肤是非常重要的。
⑴青少年：青少年时期皮肤新陈代谢旺盛，皮肤非常完整，肌肤生理机能良好。因此护理的重点是预防和保护，配合定期深层清洁。
⑵中青年：中青年的皮肤新陈代谢逐渐减缓，皮肤很容易出现斑点，有老化趋势。所以护理的重点是强化皮肤功能，预防衰老。
⑶中老年：中老年的皮肤新陈代谢缓慢，皮肤出现皱纹并变得干燥脆弱，天然保护和自我修复能力明显下降。护理的重点是改善皮肤状况，延缓老化现象。
3.化妆品的选择
⑴适合肤质：挑选适合自己肤质的保养品，最简单的方法是看自己使用时是否舒适，并由皮肤的反应好不好来判断。在季节交替时，或者是太忙碌、压力太大导致皮肤状况很差时，就需要仔细呵护皮肤了。
⑵适合肤龄：挑选适合自己肤龄的化妆品，确认其所含的成分符合自己皮肤的老化程度。不过，老化程度因人而异，所以不能全部以实际年龄来判断皮肤年龄。
4.护理的季节性
⑴春季：随着气温回升，皮肤的血液循环和新陈代谢也活跃起来，皮脂腺和汗腺的分泌也逐渐增多，因此要注意预防痤疮的形成。要经常洗脸，注意保持皮肤清洁，多吃富含维生素C的蔬菜、水果和富含钙的牛奶等食物；注意预防紫外线对皮肤的损伤，使用油脂含量适当的中性化妆品。
⑵夏季：紫外线在夏季是最强的，常常导致皮肤晒伤和黄褐斑的生成，同时由于气温和湿度高，皮脂和汗液分泌旺盛，易造成皮肤不洁。因此在夏季要注意保持皮肤清洁，外出时应擦防晒霜，多吃富含维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E的食物，如动物肝脏、鳝鱼、肉类、萝卜等。
⑶秋季：气温下降，空气干燥，紫外线强烈，可能发生日光性皮炎。因此要注意做面部美容，除去老化的角质，促进皮肤新陈代谢。每天洗脸次数应适当减少，使用柔肤水保持皮肤湿润。
⑷冬季：天气寒冷，空气干燥，因此冬季护肤最重要的是使用化妆水和护肤霜滋润保湿，防止皮肤失水、干燥。
5.正确的洁面方法
任何美容的方法，关键的都是清洁面部皮肤，而洗脸是最简单、最常用的方法，任何人每天都离不开洗脸。但要科学的洗脸恐怕并不是人人都了解的，这里就有关洗脸的问题做一介绍。
⑴关于洗脸的水温：一般来说洗脸最适合的是用温水，即接近皮肤的温度，不要太冷也不要太烫。这样既可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
⑵关于洗脸的次数：在洗脸的次数上有人主张洗得越多越好，但是这样整天把皮肤泡在水里，结果是很可怕的，会带走皮肤中大量的营养成分。如果面部很脏，不洗对皮肤也是很不利的，细菌、真菌、病毒等微生物都会侵入皮肤，从而引起面部皮肤疾病，因此不洗脸也是不行的。一般来说，一天宜洗脸2次。当然如果有必要，中午加洗一次也可以。如果在环境较脏的地方工作，每天多洗几次脸，那也无可非议，但次数不宜过多。
⑶关于正确使用洁面乳：洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多。在向脸上涂抹之前，要先把洁面乳在手心充分打起泡沫。很多人都会忘记这一步，但这个步骤却是最重要的。因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。把泡沫涂在脸上之后，按顺时针方向轻轻打圈按摩，动作要轻柔一些，这样不仅清除了面部的污垢，还有效地按摩了面部的肌肉，会增加面部肌肤的弹性。
⑷关于清洗泡沫：清洗的时候，如果想清除掉洁面乳，需用大量清水冲洗干净，至少泼20次水，才能彻底洗掉洁面产品。
⑸关于擦脸：不要用毛巾用力擦脸，而要用轻擦方式。用力使用毛巾很容易使脸受伤，宜轻轻地按压从而把水拭干。然后涂抹适合自己的化妆水，最后还要用润肤霜或润肤乳液营养、滋润皮肤，使皮肤柔软、光滑。另外，毛巾要经常清洗，然后在太阳下晒干，避免整体将毛巾悬挂在卫生间里，这样容易使螨虫滋生，最后导致面部皮肤出现面疮。
6.护理七大忌
⑴忌乱用化妆品。可以擦一些天然面油，保持皮肤水分，阻挡有害尘埃和紫外线的侵害。有些人看见别人用了某种品牌的化妆品就跃跃欲试，或者看见电视广告里宣传某种化妆品也想试一试，其实，这是十分不科学的。最好在选择化妆品之前到专业的美容机构测试一下自己皮肤的性质，然后再慎重地选择，看好具体化妆品适宜于什么样的肤质，这样才可以塑造出一个丽质的美女。
⑵忌用太热的水洗澡和洗脸。热水会损害和刺激皮肤，甚至会使皮肤出现红斑点。最好用接近体温的温水洗脸，这样不至于使毛孔过分扩张而损失掉皮肤必须的营养，又清洁了面部。
⑶忌缺水。一般每天要喝6～8杯水。因为体内缺水会令皮肤枯黄或苍白，甚至会出现干燥剥落。而且，饮水的一个科学方法是每天早晨起来空腹饮水，这样还能清洗一下胃肠，排出大量毒素。这样做的好处就是起到了调节身体内环境的作用，使内分泌更加协调，使肌肤看上去从里往外地鲜活。
⑷忌急剧减肥。体形的不时变化，使皮肤在扩张之后又急剧收缩，导致皮肤皱纹的出现，并形成皮肤松弛现象。所以，想要一个完美的体形，并非一日之功，也不是单方面的功劳。顾此失彼，只会使一个人看上去极不协调，所以，即使很迫切地想要减肥，也要慢慢来，让皮肤有个适应的过程，并注意水分和营养的补充，这样才能让自己看起来有形又温润。
⑸忌表情过多。有些人一边说话一边做很多表情，这样容易使皮肤提早出现皱纹。所以，从容、淡定是很不错的选择。遇事用不着太夸张，这样既增加了自己的涵养，又保护了自己的皮肤。
⑹忌饮食不当。蛋白质是皮肤的重要营养，因此要多吃鱼、瘦肉，还要多吃水果和蔬菜，以保证足够的营养，令皮肤健康，同时注意要做到营养均衡。当下，人们总是有太多的应酬，时不时地出去举杯畅饮，这对健康是十分不利的。如果再喜欢吃一些烧烤之类的食物就更不利于肌肤健康了，所以有这样饮食习惯的人一定要注意。
⑺忌暴晒。晒太阳过多会令皮肤出现皱纹和斑点，而且暴晒会导致皮肤癌。如果一定要晒太阳，可以在暴晒的皮肤上先涂一层防晒霜。所以，经常在室外工作的人和去海边度假的人，要注意做好皮肤防护工作。
二、毛发
人的毛发是由胚胎的外胚层演变而来的，起源于原始上皮胚芽（也叫毛胚芽），以后生长和分化形成胎毛。胎儿在4个月时头发和面部最先出现胎毛，到妊娠后期则全身都可见。出生后过一段时间，胎毛被毳毛和终毛代替。出生之后不再形成新的毛囊。毛发是从毛囊里长出来的，而毛囊和毛发又都是由毛球下部毛母质细胞分化而来的。毛囊像个细长的口袋，开口于皮肤的表面，底部深入真皮及皮下脂肪层。毛囊由内而外又分为内毛根鞘、外毛根鞘和结缔组织鞘三层，内毛根鞘、外毛根鞘起源于表皮，结缔组织鞘起源于真皮。毛发露出皮肤表面部分为毛干，处于毛囊内的部分为毛根。毛根下端膨大如洋葱头的部分称毛球，毛球基底部向内凹陷为毛乳头。毛球下层与毛乳头相对的部分是毛母质，是毛发和毛囊的生长区，其中有黑色素细胞。毛乳头内有丰富的血管和神经，以供应毛发生长所需的营养。
毛发的结构
毛发从外到内可分：毛表皮、毛皮质、毛髓质。
1.毛表皮：毛表皮是毛发的最外层组织，约占整个毛发的10%，是毛发的外衣。毛表皮由6～10层鳞片状角质细胞重叠而成，能够抵御外界对毛发的物理和化学损伤，对毛发起保护作用。毛表皮由硬质角蛋白组成，有一定硬度，但很脆。越接近于头皮部分越光滑，弹性越强；越接近发梢部分，对摩擦的抵抗力越差。在过分梳理和使用不好的洗发水时，毛表皮很容易受伤脱落，使头发变得干枯而无光泽，出现分叉现象。
2.毛皮质：毛皮质是毛发的主要部分，位于毛表皮的内侧，是由成束角蛋白链沿着毛干的长轴分布的，是由含有许多黑色素的细小纤维质细胞所组成的。它决定了毛发的弹性、强度和韧性。含有大量的自然色素粒子，毛皮质反映出毛发的颜色，烫发、染发都是毛皮质在起作用，因它最容易吸收水分，也最容易受药物作用。同时，它提供毛发弹性。
3.毛髓质：毛髓质在头发的中心部位，约占整个毛发的10%。它内部有无数个气孔，这些饱含空气的洞孔具有隔热的作用，而且可以提高头发的强度和刚性，又几乎不增加毛发的重量。它担负的任务就是保护皮肤，防止日光直接照射进来。
毛发的功能
毛发的主要功能是保护身体、储存热量。健康毛发能使人的身体免受或减少外界机械性及病菌的伤害，并能调节体温。夏季，毛发能够向体外散发热量，冬季，毛发可以使身体保持一定的温度。
同时，毛发还具有美化人们仪表的作用。爱美是女性的天赋，一头飘逸的乌黑靓丽的直发是一种美，一头卷曲的染成绚丽颜色的头发也是一种美，这都得益于毛发的源源不断地生长。
毛发的种类
毛发有三种：头发、汗毛、性毛。头发与其他哺乳动物的体毛类似，而人类的体毛（汗毛）一般比较柔软，颜色也比较淡。性毛长于生殖器周围、腋下和男性的面部。
头发的生长
健康的头发以每月1～2厘米的速度生长，但不是永久地生长下去，有一个生长期、退行期、休止期，一般一根头发有2～7年的生命，在这段生命结束后便会脱落。
1.生长期：也称成长型活动期，生长期可持续4～6年，甚至更长。在生长期，毛球底部的细胞分裂旺盛，分生出的细胞持续不断地向上移位。当发囊中的软囊角质变化为硬蛋白质时，头发便被推出皮肤外，成为肉眼可见的头发。
2.退行期：也称萎缩期或退化期，为期2～3周。毛发细胞停止增生，毛囊开始萎缩。内毛根鞘消失，外毛根鞘逐渐角化，毛球变平，不成凹陷，毛乳头逐渐缩小，细胞数目减少。头发停止生长。
3.休止期：又称静止期或休息期，为期约3个月。在此阶段，头发各部分衰老、退化、皱缩，头发将脱落。与此同时，在已经衰老的毛囊附近重新形成一个生长期毛球，最后旧发脱落，但同时会有新发长出再进入生长期及退行期和休止期。在头皮部有9%～14%的头发处于休止期，仅1%处于退行期，而眉毛则90%处于休止期。
发质的分类
1.中性：发根部毛乳头的皮脂腺分泌的油分和水分适中，是光泽、柔顺、健康的发质。不油腻也不干燥，软硬适度，丰润柔软，有自然的光泽。适合做各种发型，是最理想的头发。
2.油性：发根部毛乳头的皮脂腺分泌的油分和水分过多，头发清洗干净后1～2天就有明显的油腻黏着，光泽明显，用纸巾擦拭头发和头皮时，油脂较多。触摸有黏腻感，头皮屑多，缺乏光泽。
3.干性：发根部毛乳头的皮脂腺分泌的油分和水分过少，头发干燥，触摸有粗糙感，不润滑，缺乏光泽，造型后易变形。
4.受损：表皮层出现问题？毛鳞片脱落，头发干燥，触摸有粗糙感，缺乏光泽，颜色枯黄。发尾分叉，不易造型。
头发的健康标准
1.头发有光泽，弹性和韧性都非常好，且不容易折断。
2.不粗不硬，不分叉，不打结，头发柔软，易于梳理，梳理时无静电反应。用手轻抚时，有润滑的感觉。
3.不因外界影响而变化。如阳光的暴晒、烫发、染发等不影响发质。
4.疏密适度，尤其是发根要疏密匀称。
5.头发清洁、整齐，没有污垢、头屑。没有斑白、黄、棕等颜色混杂，色泽匀称，发干和发尾没有出现两种颜色。
头发的护理
1.护理的方法
要想拥有健康秀丽的头发，平时就要注意保养和护理。其方法如下：
⑴保持饮食营养：据调查，常吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中，多数都易于脱发。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，所以影响毛囊的营养，进而影响了毛发的生长。此外，饮酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，也会影响头发生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进毛发的生长起十分重要的作用，富含维生素A的食物有菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜。其次，动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
维生素B2可以促进毛皮的新陈代谢，新鲜蔬果、全谷类食物中都富含维生素B2，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。此外，沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的B族维生素。
维生素E可以促进毛发周围的血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激性食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品等；也要忌食高糖和高脂肪类食物。
⑵定时洗发：定时洗发可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔，使头皮不再发痒，也不会出现干燥和脱发现象。至于洗发时间，中性发质的人，冬天可隔2天左右，夏天可1～2天洗一次，每次以不超过5分钟为宜；油性发质和干性发质的人，要分别缩短或延长洗头间隔天数。
正确洗发方法是：洗头发时，应先淋湿头发，再将洗发剂倒入手心，用清水稀释，然后从枕部和颞部（太阳穴）搓起泡往上洗。千万不要将洗发剂原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激导致头顶部的多脂及易脱区的皮脂腺过多分泌。有的人喜欢到理发店干洗头发，喜欢被指甲抓洗头发的舒适感，其实这是很不科学的，应用指腹或手掌轻轻揉洗，并轻轻地按摩头部。
洗头发的时间可在早上或晚上，但应待头发干后再睡觉。如果是晚上洗头发则不宜太晚，因为头发湿湿的入睡感觉会很不舒服，且那样不易使水分蒸发掉，对头皮的健康是十分不利。
另外，洗发剂的选择要根据自己的发质，不要轻信广告宣传，或人云亦云地跟风。每次洗发时可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定洗发剂用量，一般5～10毫升即可。
⑶梳头要讲究方法：梳头不仅是美化自己的一种方式，更是让自己身心健康的重要途径。因为在人的头皮上分布着大量的血管、神经末梢、皮脂腺、汗腺和毛囊，通过梳头可以调节头部的神经系统，促进血液循环，使毛囊、皮脂腺和汗腺得到充分的营养。
正确的梳头方法是：静静坐下，闭上双眼，梳拉头发的方向要与头发垂直，头顶和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右两边梳。不易梳开的脏乱头发，一定要先从发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根硬梳，以免损伤头发。需要提醒的是，每天梳头时脱落十几根头发是不足以大惊小怪的，这是正常的新陈代谢在发挥作用。
现在市场上出售各式各样的梳子，这很吸引顾客的眼球，但不能贪图美观就随意选择了一把梳子。从实用的角度看，选用犀牛角的、木质的等不易起静电的材质的梳子要好些。这样避免了静电反应造成的头发干枯、萎黄等现象。另外，要特别注意梳子的卫生，在使用之前最好在碱水或者洗洁精水中浸泡5分钟。而且，不要轻易使用别人的梳子，以免造成交叉感染。
⑷坚持按摩头皮：头皮中有大量的神经末梢，而且又距离大脑很近，所以头皮上的信息很容易传入大脑。当今紧张的快节奏生活给人们带来了莫大的压力，头皮按摩便是消除压力的一种很好的方式。当手指在头皮上按摩时，便能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射使大脑皮质的思维功能增强，使压力得到缓解。另外，头皮按摩还能够促进血液循环，有利于头发的生长发育，防止脱发，有延年益寿的功效。
按摩头皮是保养头发的一个重要方法。具体操作方法如下：把五指分开，手呈弓形，指腹放在头皮上，手掌离开头皮，稍用力下按，轻轻擦动。按摩的顺序是前额发际、两鬓、头顶、头后部发际。坚持每天1～2次，日久按摩将受益匪浅。
⑸防止暴晒：过度的日晒会使头发干枯变黄，所以夏季外出最好戴帽子或打伞。另外要注意的是，如果到海边去游泳，一定要戴不透水的游泳帽，游完后将头发冲洗干净，这是因为海水中的盐分是头发的大敌，若头发上附着有盐分，就更能吸收阳光中的紫外线，会使头发受损程度增加几倍。因此，游泳时一定要注意保护头发。
⑹避免烫发损害：烫发的药水对发质有损害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、变枯。所以，烫发时一定要去比较专业的、信得过的理发店，要按烫发的规程操作，烫发水的选择、烫发时间的长短都要在稳妥情况下试行之后再使用。
2.常见的护发错误
⑴经常使用吹风机：吹风机会使头发里的水分迅速蒸发，也可以帮助头发塑造完美造型。但经常使用吹风机会使头发所含的水分降低至10%以下，这样发丝就会变得粗糙、分叉，看上去像一堆枯草。
⑵每天反复梳发：有些爱美人士，在闲暇时间愿意摆弄自己的头发，坐下来梳个不停。或者有人认为每天梳理头发的次数越多越好，因为那样既达到了美观的目的，又疏通了头部穴位。其实不然，每天梳理头发超过50次，就会使秀发受到伤害。
⑶只梳理头发的尾端：正确的梳理头发的方法是从发根轻轻地向发梢梳理，如果遇到纠结的部分，就一只手按住发根，另一只手轻轻地把打结的部分疏通开。有的人认为只有发尾容易凌乱，所以只梳梳尾端就可以了。如果只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象。
⑷趁头发很湿时上发卷：有些人习惯在家里自己做发型，为了减轻难度就在头发很湿的时候上发卷，这是很不科学的，对头发的损伤很大。正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。
⑸洗完头发后用力擦干：洗完头发后湿漉漉的感觉确实让人很难受，所以人们都习惯于马上用毛巾揉搓头发。但是，用毛巾用力搓揉的后果，只会使头发枯涩分叉。正确的方法是用毛巾轻轻地从发根向发梢方向慢慢吸水。
⑹洗发剂泡沫越多越好：有的人在洗头发的时候，唯恐洗发剂用得少而洗不干净头发，于是就放大量的洗发剂，然后揉搓出很多的泡沫。过犹不及，这样只会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而且用力要轻柔。
⑺在头发上喷洒香水：一头飘逸的秀发会投射出一个人的无限魅力，如果头发再能散发出幽幽的香气，将是怎样的妩媚动人。这或许是许多女孩子的想法，但香水会将头发中的水分带走，使秀发更加干燥，所以还是保持原生态为好。
⑻染发与烫发同时进行：现在大多数美发机构都是一条龙的工序，理发、染发、烫发，保证走出美发工作室会变了一个人。其实，染发与烫发同时进行会使头发的负担太重，进而伤害秀发，所以，最好给头发一个修养期，把这两道工序分开来做。
⑼卷发时用力上紧发卷：在卷发的过程中，为了整体效果更好，专业机构的技师往往都是很用力地把头发拧紧，然后一圈一圈地缠绕在发卷上。但如果上发卷时过于用力，很容易把头发扯断，所以在被卷发的过程中，可以提醒技师力度要适当。
⑽戴着发卷入睡：有的人为了第二天起床后能有个好的形象，就在头一天晚上把头发卷好，然后很小心地睡去。但头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。
⑾头发干涩时就多抹一些护发乳：很多人都认为头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好选择水分充足的护发用品，而且只抹在头发表层即可。
⑿用力梳头可除去头皮屑：头屑是困扰许多人的大问题，所以有的人在梳理头发的时候用梳子的尖端用力刮头皮，这样的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。所以，还是选用适合自己的洗发剂，经常洗洗会好得多。
⒀烫发不成功再来一次：有些人对新烫的发型不满意时，会重新再来一次。这样做对头发将造成极大地伤害。所以，在选择烫发机构的时候，就要慎重了，最好找知名一点的。而且，两次烫发的间隔最好超过半年以上，这样就给头发以充足的修整时间。
⒁一瓶洗发用品全家合用：有的人为了节省费用，就全家人都使用同一瓶洗发剂。其实，这样是极不科学的，因为一家人的发质不可能是一样的，使用不合发质的洗发剂、护发用品，结果可想而知。所以，要注意区分使用，尤其是家里有孩子的，要使用专业的儿童护发用品。
⒂各种皮质的人都可以染发：趋同人们是一个惯常心理，所以有的人看见别人染的头发很好看，自己也想尝试一下。但并不是每个人都适合染发，即使可以，在进行染发之前，也要与美发师充分沟通，先沾些染发剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。
3.脱发的原因
头发对于我们每个人都是极其重要的，它关乎我们的仪表，保护着我们的健康。正常人从出生开始头部就长有头发，一直到成年，一般可生长100万根头发。正常情况下，每人每日可脱落60～80根头发，梳头和洗头时脱发的现象会比较严重，这是因为已处于休止期尚未脱落的毛发对头皮的附着力没有以前强大，受到牵拉而导致脱落，但是如果一个人每天脱落的毛发超过100根，从而引起头发稀疏，就是一种病态了，称之为脱发。
导致脱发的原因有几个方面：
⑴精神因素。快节奏的现代生活，使人们承受的心理压力日益加重，所以人群中脱发的现象也越来越严重。精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，这样毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终将会导致头发的脱落。
⑵饮食因素。动物类食品为人体合成过量的雄性激素提供了条件，所以过多地食用动物性食品会刺激雄性激素分泌过多，使人的皮脂腺分泌旺盛，此时头皮上存在的一种噬脂性真菌就会大量繁殖，该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐渐萎缩，导致功能逐渐衰退。
⑶洗发不当。对于脂溢性脱发患者来说，头皮皮脂的积聚可对皮脂分泌形成一种负压，从而减慢其分泌速度。如果此时还频繁洗头，再加上洗发用品的刺激，在一定程度上会导致或加重脱发的发生。
脱发的治疗
1.柚子核治脱发：如果头发发黄或者发生斑秃，可取柚子核30克，用开水浸泡24小时后，每天擦拭2～3次，可以加快头发的生长。
2.生姜治脱发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2～3次，能刺激毛发的生长。注意在擦拭的过程中，不可用力过猛，因为那样会破坏毛球与毛乳头，甚至会适得其反。
3.蜜蛋油使稀发变浓：一个生鸡蛋黄、一茶匙蜂蜜、一茶匙植物油或蓖麻油，与两茶匙洗发剂、适量洋葱头汁兑在一起搅匀，均匀地涂抹在头发上，套上塑料薄膜的帽子，并不断地用温湿毛巾热敷帽子外部，过1～2个小时之后，用洗发剂洗干净头发。这样坚持一段时间，头发稀疏的状况就会得到改善。
4.治疗脱发的偏方
⑴莴苣子、姜各100克。上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤后，以此药擦之，以生发为度。
⑵榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣烂浸雪水梳头，使用后发丝不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。
⑶食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1～2次。此法长期应用，可防止脱发。
⑷芝麻梗、清明柳（清明节采的柳枝嫩叶）各90～120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用7日。本方尤适用于脂溢性脱发。
⑸枸杞子15克，大米50克。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥，食用。
⑹何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。本方尤适用于脱发久不愈。
⑺野蔷薇嫩枝100克，姜50克。将药水煎百沸，取汁刷头。本方尤适用于病后脱发。
5.使头发变得光亮
⑴醋蛋：洗头时，在洗发水中加入少量蛋白洗头，并轻轻按摩头皮，会有护发效果。同时在用加入蛋白的洗发剂洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上一个小时后用清水冲洗干净，具有使头发乌黑发亮的效果。
⑵啤酒：先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8，均匀地涂在头发上，再做一些头部按摩，使啤酒渗透头发根部，15分钟后用清水洗净头发，具有使头发光亮的效果。
⑶发油：头发洗干净后，将平时所擦发油的1/3加入清水中，将头发完全浸入油水中，多余的水分用干毛巾吸去，可以使头发光亮、润滑。
⑷茶水：用洗发剂洗过头发后，再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
三、耳朵
耳朵的结构
耳朵的主要结构可以分为三大部分：外耳、中耳和内耳。
1.外耳：外耳是指能从人体外部看见的到骨膜之间的部分，包括耳郭和外耳道。耳郭具有两种主要功能，一是抵御外来物体侵袭以保护外耳道和鼓膜，二是从自然环境中收集声音并导入外耳道。外耳道具有使声音增强和保护鼓膜的作用。
2.中耳：中耳在颞骨岩壁内，包括鼓室、乳突窦、乳突小房。鼓室内的听小骨，由3块骨头构成。中耳由鼓膜、中耳腔和听骨链组成。听骨链包括锤骨、砧骨和磴骨，位于中耳腔。中耳的基本功能是把声波传送到内耳。骨膜振动的频率与声波相同。
3.内耳：内耳结构复杂，所以又称为“迷路”，由耳蜗、前庭和平衡器官组成。耳蜗是被颅骨所包围的像蜗牛一样的结构，内耳再将中耳传来的机械能转换成神经电冲动传送至大脑；前庭是卵圆窗内微小的、不规则形状的空腔，是半规管、磴骨足板、耳蜗的汇合处；平衡器官可以感知各个方向的运动，起到调节身体平衡的作用。
耳朵的功能
耳朵最主要的功能是使我们听到声音，同时耳朵还含有平衡器官，使我们的身体可以保持直立。
1.听觉功能
耳朵为什么会听见声音呢？想要了解耳朵是怎样听到声音的，还要从声波的性质和耳朵的结构说起。声音其实是由物体振动产生的，并能向四周传播的一种空气波动。而声波波动的介质不是水，而是看不见、摸不着的空气。声波是有能量的，它能使被接触到的物体产生振动，就像水波能让水面上的物体摇摆一样。物体振动得越快，产生的声音就越高越细，振动得越慢声音就越低越粗。当声音传播到人的听小骨，中耳便把声波传送到内耳。而人的耳朵并不是什么声音都听得到，只有振动频率在20～20000赫兹范围之间的声音才会引起听觉。
2.平衡功能
很多人可能不会想到，人体维持平衡主要是依靠内耳的前庭部、视觉、肌肉和关节等本体感觉三个系统的相互协调来完成的。其中内耳的前庭系统最重要，它的功能结构其实就像眼睛一样，是一种特殊分化的感受器，主要感知头位及其变化。
在人类内耳的构造中，有个像蜗牛触角一样的三个半圆形管道，叫半规管。在半规管内有内淋巴，而半规管的两个角里也有毛细胞。所以内淋巴流动的时候也会带动毛细胞弯曲倾倒，产生一种运动的感觉。半规管主要是感受正负角加速度的刺激，也就是感受旋转运动的变化。由于三个半规管所在平面互相垂直，所以它像水平尺一样可以感受四面八方旋转运动的刺激。
耳朵的疾病
1.耵聍栓塞
耵聍，俗称“耳屎”，是由外耳道上的耵聍腺分泌的黄色的黏稠液体。耵聍腺在外耳道的外段，外耳道的软骨部皮肤上。耵聍能够杀菌、抑菌，对外来的灰尘、小虫等异物具有阻挡作用，所以耵聍是对耳朵具有保护性作用的物质。健康的耳道有自洁功能，耵聍可随着张口闭眼等振动自动排出耳道。但当外耳道本身出现病变，或者耵聍掉入耳道深部，或者耵聍太多遇水体积增大而堵塞耳道时，自洁能力就会不足，导致耵聍在耳道内堆积，一旦堵满了外耳道就称为耵聍栓塞。
耵聍栓塞可能引起听力下降、耳鸣、眩晕等症状，甚至会出现突然的耳聋。耵聍栓塞是耳科门诊常见疾病，此病虽小，但处理不当仍然可能酿成大祸。一般来说，老人、有挖耳习惯的人（把耵聍推向深入）、外耳道狭窄有骨疣的人、耳道做过手术的人、乳突根治术患者等容易得耵聍栓塞。
对于耵聍栓塞，可以采取如下治疗方案：
⑴对于稍小而未完全阻塞外耳道的耵聍块，可沿外耳道后上壁缓缓伸入其耵聍内侧慢慢钩出。外耳道后上壁敏感性较差，故可先于该处着手夹取耵聍。较软耵聍栓塞可用钳或枪状镊分次夹取。坚硬而嵌塞较紧的耵聍块，可先用3%～5%碳酸氢钠溶液或硼酸甘油、液状石蜡、核桃油等滴耳，每日3～4次。待耵聍软化后，再用钩取或夹取。贴近鼓膜的耵聍团块或不能合作的患儿均不宜采用此法。
⑵如果耵聍栓塞合并外耳道炎，应先进行抗感染治疗，可滴入3%硼酸甘油或4%酚甘油，每日数次，必要时内服抗生素类药物，3～4日后再取耵聍。
⑶冲洗患耳时，患者取侧坐位，头应该偏向健康的耳朵一侧，紧贴患侧耳垂下方的皮肤置放一弯盘，用来盛装冲洗时流出的水液，操作者用左手将患侧耳郭轻轻向后上（小儿向后下）牵引，右手取吸满温热生理盐水、接有塑料管的20毫升的注射器或橡皮球置于外耳道口，向外耳道的后上壁方向冲洗。冲洗液进入深部并借回流力量将耵聍或异物冲出。如此反复冲洗，直至耵聍或异物冲出为止。最后用干棉签拭净外耳道。
对于耵聍栓塞的预防措施是，上述人群应定期请耳科医师检查清理耳道，时间间隔视情况而定。
2.耳聋
常见的耳聋有三种：传导性耳聋、神经性耳聋、混合性耳聋。
传导性耳聋大多数是由于外耳和中耳疾病所致，例如耵聍栓塞、先天性耳道闭锁，分泌性中耳炎、急性化脓性中耳炎、肿瘤等。在中度耳聋的范围，一般通过药物或手术可以得到恢复或部分恢复。
神经性耳聋指耳蜗螺旋器病变不能将声波变为神经兴奋，或神经及其中枢途径发生障碍不能将神经兴奋传入，或大脑皮质中枢病变不能分辩语言，统称感音神经性聋。神经性耳聋在各种耳聋类型中占有较大比例，听觉损害也较为严重。神经性耳聋的致病因素较多，如老年性聋、噪声聋、药物致聋、突发性聋、遗传性聋以及外伤性聋等。由于感觉神经性耳聋是内耳的听毛细胞坏死或脱落所导致的，而这种损害又是不可逆的，所以它是临床上难以解决的耳科疾患之一。患者要防止在求医心切的情况下轻信一些不科学和不负责任的宣传。
混合性耳聋是上述两种耳聋的结合体，传音和感音机构同时有病变存在。病变原因如长期慢性化脓性中耳炎、耳硬化症晚期、爆震性耳聋等，它给人们带来的危害更大。
突发性耳聋的病人，如果听力下降不太明显，症状比较轻微的，可以在医生检查后，经医生同意，在家治疗；如若症状显著，耳聋严重，甚至伴有眩晕者，则需尽早住院治疗。
耳聋的治疗方法一般包括以下几种：
⑴西药疗法：西医多采用静脉注射结合肌肉注射的疗法，也可选用血管扩张剂加入葡萄糖溶液静点，同时配合维生素B1、维生素B2肌肉注射，或配以中药针剂，如川芎嗪、复方丹参注射液、当归注射液等滴注。
⑵中药疗法：中医认为突发性耳聋多为气滞血淤，耳部经络被淤血阻塞所致，清阳之气不能上达于耳窍，使得耳部的正常生理功能减退，从而发生了耳鸣、耳聋等表现。中医治疗的原理就是活血祛淤，通络开窍。
方法：柴胡6克、香附10克、川芎10克、当归10克、赤芍10克、路路通10克、生甘草6克。伴有眩晕加菊花10克、双勾藤10克、夏枯草6克。体质虚弱者加党参10克、炙黄芪10克。情绪易急躁者加白芍10各、灵磁石30克。
耳朵的护理
所有的疾病，等到危及身体健康的时候再去治疗，就显得很被动了。所以，各种耳聋也是可以预防的，同时加强保健还可以延缓老年听力减退。
1.不同的声音或语言对大脑都会产生不同的刺激。因此不要听对健康不利的声音，噪声达到85分贝以上，就对耳朵有伤害了，所以应尽量躲避高噪声的场所。
2.久听噪声可发生噪声性耳聋，强烈的声音对听力损害更大，可闭口掩耳避免之。所以，如果不能躲避这样的场所，听时间久了应休息一会儿，避免造成听力疲劳。
3.在闲暇的时间，可以静坐闭目养神，用双手心紧贴两耳孔，五指贴耳后脑部，用示指、中指和无名指叩后脑部24次，然后快速将双手掌离开耳孔，如此连续做10次。中国传统医学认为这项运动经常做有醒脑强志、聪耳明目等作用，还可防耳聋。
4.因为耳部集中了身体里的诸多反射区，所以应经常用双手按摩两耳郭，再牵拉两耳郭，以其发热发红为度，反复进行多次。这样，耳朵上的神经末梢就会把刺激传达到全身，久而久之便不仅可以使耳患减少，而且有强身、健身之功效。
5.抗生素类药物对身体的危害都是很大的，有些抗生素可引起药物性耳聋，如链霉素、卡那霉素、庆大霉素和氯霉素等，所以应尽量不用或少用。这样的药物不仅仅是成年人有病的时候谨慎使用，在孕妇妊娠期更要避免使用此类药物，因为它们也能导致正在发育的胎儿耳聋，这对孕育一个健康的宝宝是十分不利的。
6.有人说：“耳不掏不聋”，这句话是有一定道理的。耳痒可用酒精棉签洗擦，必要时可就医耳科检查处理。而有些人偏偏习惯用火柴棒、头发夹和毛线针等硬物挖耳道，这些做法可引起耳道损伤、发炎化脓，应当禁止。
四、眼睛
眼睛的结构
眼睛是心灵的窗口，拥有一双清澈的明眸，不仅会让一个人饱览美好的名山大川，更可以使一个人看透人间世相。眼睛是一个个体与外界接触的第一感觉器官，它的健康与否于一个人是十分重要的，眼睛主要由以下几部分组成：
1.眼球壁
眼球壁主要分为外、中、内三层，分别为纤维膜、葡萄膜和视网膜。
眼球外层的纤维膜由角膜、巩膜组成，起着维持眼球形状和保护眼内组织的作用。纤维膜的前1/6透明的为角膜，其内没有血管，呈完全透明状；其余5/6为白色的巩膜，质地坚韧，不透明，由细致的纤维组成。角膜是接受信息的最前哨入口，它的中央区域为直径4毫米左右的瞳孔区域，光线即从这里进入眼球。角膜含丰富的神经，感觉敏锐，能够使眼球保持一定的形状，其中含有屈光间质，是屈光手术的部位。巩膜向前与角膜相连，后部与视神经交界处分为内外两层。
中层的葡萄膜，具有丰富的色素和血管，包括虹膜、睫状体和脉络膜三部分。葡萄膜是全身含血量最丰富的部位，供应视网膜色素上皮细胞、视锥细胞、视杆细胞的血液循环。虹膜呈环圆形，在葡萄膜的最前部分，位于晶体前，有辐射状、皱褶状纹理，表面含不平的隐窝；虹膜中央有一小孔即瞳孔，直径约2.5～4毫米，虹膜的肌肉分为两种，即瞳孔括约肌和瞳孔开大肌，两者相互作用，根据光线的作用调节瞳孔大小。交感神经支配瞳孔开大肌，副交感神经支配瞳孔括约肌。睫状体前接虹膜根部，后接脉络膜，外侧为巩膜，内侧则通过悬韧带与晶体赤道部相连；睫状体有营养眼球，分泌房水营养晶状体和眼前段结构，且有维持眼压的功能，还能够改变晶状体形态，产生调节作用。脉络膜位于巩膜和视网膜之间。脉络膜的血循环营养视网膜外层，其含有的丰富色素起遮光暗房作用。
内层为视网膜，是一层透明的膜，接受外来信息，也是视觉形成的神经信息处理和传递的第一站，具有很精细的网络结构及丰富的代谢和生理功能。
2.眼内腔和内容物
眼内腔包括前房、后房和玻璃体腔。
眼内容物包括房水、晶状体和玻璃体。三者均透明，与角膜一起共称为屈光介质。
房水由睫状突产生，是透明的液体，有营养角膜、晶状体及玻璃体，维持眼压的作用，它充满前房和后房。晶状体为富有弹性的透明体，形如双凸透镜，位于虹膜、瞳孔之后，玻璃体之前。晶状体主要由水和蛋白质组成，此外还含有氨基酸、类脂物、微量元素等非蛋白质成分。晶状体本身无血管，其营养来自房水，因此当房水成分发生改变时，会影响晶状体的代谢，导致晶状体混浊形成白内障。
玻璃体为透明的胶质体，充满眼球后4/5的空腔内。玻璃体本身无血管，主要成分为水，代谢作用很低，其营养来自脉络膜和房水。玻璃体有屈光作用，也起支撑视网膜的作用。
3.视神经、视路
视神经是中枢神经系统的一部分。视网膜得到的视觉信息，经视神经传送到大脑；视路是指从视网膜接受视信息到大脑视皮层形成视觉的整个神经冲动传递的路径。
4.眼附属器
眼附属器包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。
眼睑分上睑和下睑，居眼眶前口，覆盖眼球前面，对眼球起着保护作用。上睑以眉为界，下睑与颜面皮肤相连。上下睑间的裂隙称睑裂。两睑相连接处，分别称为内眦及外眦。内眦处有肉状隆起称为泪阜。上下睑缘的内侧各有一有孔的乳头状突起，称泪点，为泪小管的开口。其主要功能是保护眼球，由于经常瞬目，故可使泪液润湿眼球表面，使角膜保持光泽，并可清洁结膜囊内灰尘及细菌。
结膜是一层薄而透明的黏膜，覆盖在眼睑后面和眼球前面。如以睑缘为口，角膜为底，结膜呈一囊状，故称结膜囊。按解剖部位可分为睑结膜、球结膜和穹隆结膜三部分。由结膜形成的囊状间隙称为结膜囊，睑结膜为覆盖眼睑内面的部分，穹隆结膜位于睑结膜与球结膜之间，该处结膜较厚，多皱褶，富扩张力，使眼球与眼睑得以自如活动，球结膜介于穹隆结膜与角膜之间，覆盖眼球前1/3的巩膜表面，球结膜最薄，最透明，富移动性。
泪器包括分泌泪液的泪腺和排泄泪液的泪道。
眼外肌共有六条，包括四条直肌和两条斜肌。四条直肌是，上直肌、下直肌、内直肌和外直肌。两条斜肌是，上斜肌和下斜肌。
眼眶是由额骨、蝶骨、筛骨、腭骨、泪骨、上颌骨和颧骨7块颅骨构成，呈稍向内、向上倾斜，四边锥形的骨窝，其口向前，尖朝后，有上下内外四壁。成人眼眶深4～5厘米。眼眶内除眼球、眼外肌、血管、神经、泪腺和筋膜外，各组织之间充满脂肪，起软垫作用。
眼睛的功能
眼睛是人的视觉器官，位于颅骨深凹，眼睛使我们可以利用视力知道周围发生的事情，分辨颜色，并且由于两只眼睛的视野重叠，可以估计物体的大小和距离，产生三维效果。
眼睛的护理
1.常见问题
⑴黑眼圈：有人称为熊猫眼，黑眼圈几乎是每一个爱美女性的天敌，它多由于熬夜晚睡、劳累过度等原因导致眼周微循环速度过慢，血液内缺氧，二氧化碳等代谢废物堆积过多，色素沉淀等原因造成。所以，如果不想遭受黑眼圈的侵袭，就要安排好自己的作息时间，如果一定要开夜车，则要在睡前用黄瓜片等敷眼部，这样第二天就可以精神焕发，神采奕奕了。
⑵眼袋：眼袋就是下眼睑浮肿，长期疲劳造成眼周微循环不畅，所以皮肤很薄的下眼睑很容易松懈下垂，弹性降低，堆积多余的脂肪。另外，眼袋也有遗传因素所致，而且会随着年龄的增长而日益严重。所以在每次疲劳的工作后，最好做一下眼部按摩，这样能够增强一些眼部肌肉的弹性。
⑶水肿：是新陈代谢能力降低，眼部微循环不畅，多余水分不能排除的现象。睡前喝水较多是一种原因，有时眼睛过度疲劳、晚睡，第二天早晨还没有苏醒就强行起床，也会造成水肿。在温度、湿度都较高的夏季比其他时候更容易出现水肿。所以，平时睡前注意不要大量饮水，在炎热的夏日也要适量饮用淡盐水。
⑷干纹：因为眼周皮肤较其他部位皮肤更薄，储水能力更差，容易干燥，加上眼部较明显的动作、表情，从而形成干燥纹。如能及时补充水分，即可在较短时间内消失。再有，不要总是“强作欢颜”，脸上堆那么多表情并不一定能给自己带来多少实惠，反而加快了衰老的步伐。
⑸细纹：随着年龄的增长和各种侵害的积累，皮肤新陈代谢的速度会逐渐减缓，弹性会不断降低，胶原蛋白和弹力蛋白的合成也会减慢，眼皮由于缺乏骨胶原对表皮的支撑而产生皱纹。另外，日晒也会导致皮肤松弛，出现细纹。这种皱纹是不可去除的，只能通过护肤品来保养和改善。所以，平时应多使用含胶原蛋白高的护肤品，食用富含胶原蛋白的食品。
2.护理的方法
⑴用眼卫生：好多人在眼部不适的时候，习惯于用手去揉。其实，我们的手接触的事物是最多的，这样就会携带大量的细菌，所以在用手揉眼睛的时候，就会造成眼部感染。因此，不要狠揉眼睛、不要连续长时间用眼，要经常远眺风景以舒缓眼部。同时不要过于激烈地拉扯眼部皮肤，避免不良习惯，如不戴眼镜，使劲眯眼看东西，眼睛长时间在阳光照射下工作，还有伏案午睡，这样会将眼睛和面部压出皱纹。
⑵日常保护：洗脸时不要用太热的水烫、搓眼部，因为当用热水洗脸时，毛细血管就会扩张，而洗完后血管的突然收缩会使面部有紧绷的感觉。如果是油性皮肤，可以在洗脸水里滴几滴白醋；如果是干性皮肤，可以在洗脸水中加几滴蜂蜜；年龄稍大一点的人，可以在洗脸水里放一点海盐，这些方法都会改善眼部皮肤的状况。睡前不喝大量的水，以免醒来时眼周浮肿。经常用西瓜皮、黄瓜片等贴眼有助于滋养保护。早晨或者晚上用冰箱中准备的冰棉花片敷眼能有效防治浮肿、黑眼圈。
⑶饮食：多吃富含胶原蛋白的食物能够有效地防止眼部皮肤过早老化，如鸡皮、猪皮、猪肘、鱼头鱼鳞汤等。
3.近视
近视眼是困扰青少年的一个大问题，它在人们与美好的事物之间横亘了一层模糊的障壁，使一切事物都变得依稀而朦胧起来。在日常生活与学习的过程中，也给人们带来了极大的不便，于是好多人为了矫正视力不得不无奈地架上了“二饼”。于是，夏天炙烤，冬天冰凉的感觉会让人觉得很难受。
青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点：
⑴注意用眼卫生：要养成良好的阅读、书写习惯，看书、写字姿势要端正，书与眼的距离要保持在30厘米左右，光线要充足；看书时间久了要注意休息以使眼睛放松，先看远方3分钟，再看手掌1分钟，再看远方3分钟；坐车、走路或乘车时不要看书，因为在颠簸的车厢里看书，会使眼睛不断地调整焦距，这样容易造成视疲劳；不要长时间玩电子游戏，电视、电脑屏幕对眼睛的刺激都是比较大的；不要等到眼睛疲劳的时候，才想起放松眼部肌肉，要坚持按时做眼球保健操，而且要在做眼保健操之前将手洗干净。
⑵注意锻炼身体：要想增强体质，必须制定一套合理的生活制度。长跑是一个很不错的锻炼方法，它既能锻炼脚力又能强化眼睛。有人说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。也就是说只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。那么，这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了预防近视的方法中。
⑶注意营养：能够维持眼睛健康的一种重要元素就是视黄醇，所以在日常饮食中要注意摄取富含维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物。还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。
⑷定期检查视力：要想保持视力的健康，还要建立视力档案，监测边缘视力（1.0左右），如发现视力低于1.0时应及早矫治。只有这样的坚持，才能够防患于未然。
4.眼外伤
眼外伤是指眼球极其附属器官突然遭受外界的机械性、物理性或者化学性伤害，而发生病理性的改变，是造成盲目的主要原因。眼睛是细巧的器官，一个对身体其他部位无关紧要的伤害，对于眼睛却可能造成难以修复的伤害。
眼外伤的分类：
⑴机械性眼外伤：可分为钝伤、穿孔伤、异物伤及由此引起的交感性眼炎。当眼球受到撞击没有破裂时，不管受伤程度如何，一般均称为眼钝伤；当眼球受伤，导致眼外层发生破裂时属于穿孔伤；异物伤包括结膜、角膜异物和眼球内异物；交感性眼炎是由以上几种原因导致的疾病，又被称为双眼肉芽肿性葡萄膜炎，一只眼睛在受穿孔伤后发生葡萄膜炎，另一只眼睛也马上会发生同样病变。受伤眼称刺激眼，未受伤眼称交感眼，凡伤口在睫状体部有葡萄膜或晶状体嵌顿于伤口或眼内有异物存留者，更易发生交感性眼炎。临床主要表现是在眼穿孔伤以后，经过一定时间，可能十多天，也可能几个月、几年，甚至一二十年，另侧没有受伤的眼睛发生虹膜睫状体炎的症状，有畏光、流泪、眼痛和视力减退等。自觉症状一般不明显，病程很长，有时继续恶化，有时变好或变坏，呈波浪式的发展。最后的结果常常很坏，可能发生继发性青光眼，并发白内障，眼球萎缩等。
⑵非机械眼外伤：烧烫伤、化学伤、辐射伤。
烧伤可由强酸、强碱、高热的蒸汽或液体等冲溅眼睛而发生。烧烫伤主要是由沸水、沸油或铁水等造成眼球表面和眼睑的烫伤或热灼，烧烫伤的部位多在眼部外表，如眼睑皮肤角膜及结膜等处，重症烫伤可造成角膜混浊、睑球粘连、瘢痕性睑外翻、眼睑闭合不全等。化学伤是由碱性或酸性物质溅入眼部而致的损伤，碱比酸易向深部腐蚀，挽救化学伤应立即用大量净水冲洗眼部，碱性物质如氢氧化钠、氢氧化钾、氨水、石灰等易透过角膜侵犯深部组织，继发角膜穿孔和虹膜睫状体炎，碱性化学伤应行维生素C球结膜下注射并注意预防感染。辐射伤是指紫外线照射而产生的浅层角膜炎，眼睛经紫外线照射后数小时发病，还有一种因电焊时不戴保护眼镜而造成的眼睛灼伤，所以野外作业者和焊工要时时注意对眼睛的防护。
眼外伤的护理方法：
⑴如果眼睛内进了异物，先不要慌乱，轻轻地闭上眼睛。泪腺在条件反射下会迅速分泌出大量的泪水，它不但能将异物冲出眼睛，还有杀菌抑菌的作用。如果眼泪不能将异物冲出，可以找一条干净的手帕，将异物拭去。切忌，不可用脏手帕拭眼睛，因为那样会造成更严重的感染。
⑵当遭钝挫伤时会使眼出血，眼前房内变成红色，严重者还会有晶体混浊、视网膜损伤等影响视力。应马上进行消毒处理，然后去医院进行一次检查，排除眼内出血、晶体脱位、视网膜肿胀等不良情况。决不可掉以轻心，因为眼睛是比较娇弱的器官，延误了病情造成深度感染会导致视力减退，甚至失明的不良后果。
⑶当受钝器损伤后，如果伤员反应眼内有一股“热泪”流出，并有眼痛、视力下降的感觉时应考虑有眼球穿孔伤的迹象，需立即用消毒纱布覆盖。如没有消毒纱布则宁愿暴露伤眼，也不能用不干净的手和其他物品代为遮盖，并及时将患者送往就近医院进行消毒包扎处理。
⑷凡眼球发生过穿孔伤的病人，应经常注意另一只眼的健康状况，定期去医院进行检查，如自觉有畏光、流泪、眼痛等症状时，更应立即去医院诊治。积极预防交感性眼炎的发生，及时控制病情的发展，以避免双目失明。
⑸当酸、碱等化学物质溅入眼内时，应立即用清水冲洗眼睛，不能等送到医院再进行处理。因为腐蚀性物质的腐蚀速度是相当快的，在结膜囊内多留一分钟，就必然多造成一些眼部的损害，所以必须立刻冲洗，不必强调冲洗液的消毒，为了消毒液而耽误时间，这样势必加重伤势造成不可补救的眼球损害，这是最大的错误。冲洗后应立刻送往医院作进一步诊治。
⑹对伤眼已遭受严重损坏，视功能完全消失不能再恢复者，应做好心理疏导，劝助病人及时摘除伤眼，换上义眼，以防造成头部其他器官组织的感染。
⑺眼伤病愈后应注意日常的用眼卫生，以免再受病菌侵犯，防止引起再度感染。
五、鼻子
鼻子是指人和其他哺乳动物脸部覆盖在鼻腔上，包括鼻腔在内的器官。它是人和其他高级动物的嗅觉器官，也是呼吸器官的一部分，它最先感受着空气中的刺激，把外界的信息传入大脑。
鼻子的结构
鼻子是由外鼻、鼻腔和鼻窦三部分组成的。
1.外鼻：外鼻由鼻骨、鼻软骨和软组织组成。外鼻突出于面部，容易受到外来物体的损伤。鼻尖与鼻翼软组织和皮肤粘连甚紧，如果发炎则很疼痛。鼻子正处于面部的三角区内，所以外鼻部位也是粉刺、痤疮、酒渣鼻的易发部位。
当面部发生以上炎症时，面前静脉内便会形成血栓，影响静脉血液的正常回流，并且炎症会逆流至眼上静脉，经眼眶上行通向颅内蝶鞍两侧的海绵窦，这样将面部炎症传播到颅内，产生海绵窦化脓性血栓性静脉炎的严重并发症。如果发生并发症，将可出现眼睑水肿、结喉淤血、眼球前突、外展受限、上睑下垂甚至视力障碍等症状，严重时炎症还可向眼部及周围组织扩散，出现全身寒战、发热、头痛等症状，甚至可发生败血症、毒血症而危及生命。千万注意，对面部危险三角区的脓点，不要用手或者一些器械挤压、搔抓及挑刺，否则将会造成很严重的后果。
2.鼻腔：鼻腔的前部称鼻前庭，里面有鼻毛，并含有丰富的汗腺和皮脂腺，所以如果不注意卫生，这里容易感染而生疖。鼻腔的顶部是颅前窝底部的一部分，较薄，与硬脑膜连接非常紧密，这里有嗅神经通过。当颅底发生骨折时，脑脊液可能从这里流出。鼻的内侧为鼻中隔，其下前方有丰富的血管网，叫做鼻中隔易出血区，有的时候人们的鼻子会因为突然的撞击而出血。鼻腔外侧壁表面不规则，有3个垂向下方的突出部分，分别称为上鼻甲、中鼻甲和下鼻甲。各鼻甲下方内侧面与鼻中隔之间的空隙称为鼻道，即上鼻道、中鼻道和下鼻道。在下鼻道有鼻泪管开口，在中鼻道有额窦、前筛窦及上颌窦开口，在上鼻道有后筛窦和蝶窦的开口。
3.鼻窦：鼻窦有4对，即额窦、筛窦、上颌窦及蝶窦。
4.额窦：位于额骨的下部，后壁为一薄骨板与颅前窝相隔，底壁相当于眼眶的内上角，非常薄。当发生急性额窦炎时，此处有明显的压痛感。
5.筛窦：位于眼眶与鼻腔外上方之间的筛骨内，由极薄的小骨板组成蜂窝状的小气房，分前后组。其外侧面与眼眶的内侧面为纸样板，厚度如纸，因此筛窦或眼眶炎症可以互相感染，所以不论其中的哪个部位发炎都应立即处理诊治，以免造成重度感染。
6.上颌窦：居于上颌骨体内，是鼻窦中最大的一对，其平均容量约13毫升。上颌窦的开口位置较高，不利于引流，因此比其他的鼻窦容易发炎。
7.蝶窦：位于鼻腔后上方蝶骨体内，其顶、外、后壁均借骨板与颅中窝及颅后窝相隔，与眶尖关系密切，因此蝶窦发炎时可引起视神经病变。
鼻子的功能
鼻子坐落在脸庞的中央，是人体呼吸通道的第一道大门。当人们呼吸时鼻腔内的鼻毛像个忠实的卫士，对空气进行仔细地过滤，把灰尘阻挡在外面，保证肺部和气管的清洁。鼻腔内分泌许多黏液，能粘住溜进鼻孔内的灰尘和细菌。鼻腔内有大量的毛细血管，所以还具有对吸入的冷空气进行加温的作用。同时鼻子也是嗅觉器官，在鼻腔内壁仅1平方厘米大小的地方，就分布着200多万个嗅觉细胞，它们和人的大脑紧密联系。这样，鼻子就能够很灵敏地辨别上千种气味。
鼻子的护理
有许多人平时有不良的习惯，例如，睡觉时用嘴巴呼吸，其实这是极其不健康的行为，因为用嘴巴呼吸会把大量的细菌吸进气管和肺部，容易造成肺部感染。还有些人有挖鼻孔的坏习惯，这样长时间对鼻腔黏膜的刺激会破坏黏膜组织，而且手上沾染一些细菌会使鼻腔造成感染，进而并发感染等。所以，为了健康应该尽量杜绝掉这些坏毛病。还有一些特殊作业的人员，如在粉尘中作业的人都要戴上口罩防尘，那么对于口罩的选择就有讲究了，要选择正规厂家制造的、隔离效果好的医用口罩，甚至戴上防毒面具。
对于下面的常见鼻科疾病，除了按医生的吩咐服药外，我们还可以通过饮食等方法辅助治疗。
1.鼻出血
鼻出血又称鼻衄，是临床常见症状之一，有的因突然遭到重创所致，有的因鼻腔病变引起，有的是由血液疾病、心血管疾病等全身性疾病诱发，另外有一种很少见的原因就是鼻腔邻近病变出血经鼻腔流出。有的鼻出血为单侧，有的为双侧；有间歇性反复出血，也有持续性出血；鼻出血的出血量多少不定，轻者仅鼻涕中带血，重者可以引起失血性休克；反复出血可以导致贫血。
当鼻子突然出血的时候，应立即将头仰起来，如果是单侧出血，可以将相反方向的胳膊举起来，或者用冷水拍头囟部位，几分钟后便可以止血。还有一些日常饮食疗法，如下：
⑴萝卜汁：性寒，有凉血之功效。可将白萝卜捣烂成泥，每次取汁100～150克，早晚各服l次，7天为一个疗程。
⑵海带：性寒，可用以凉血止血。取海带30～50克，用冷水浸泡，洗净切细煎服（可适当加冰糖或白糖调味），每天服用1次，连服3～7天。
2.过敏性鼻炎
过敏性鼻炎是因过敏原使机体释放出组织胺，由组织胺引起的一系列过敏症状。过敏性鼻炎在特殊的过敏体质的人身上才能发生，这种体制通常为遗传因素所致。但是日益严重的污染使很多原本没有过敏体质的人也变成了过敏体质，比如，装修材料、工业原料和汽车尾气等。
过敏性鼻炎有喷嚏、鼻痒、流涕和鼻塞四种常见的症状。严重的还会出现鼻息肉、支气管哮喘、中耳炎、鼻窦炎、过敏性咽喉炎和鼻出血等并发症。对于过敏性鼻炎可以用如下方法预防：丹皮10克，蝉蜕6克（或甘草6克），芋环15克当茶饮。同时应注意，当疾病发作时避免食用海鲜水产品及发物。
3.萎缩性鼻炎
萎缩性鼻炎又被称为臭鼻症，是一种发展缓慢的鼻腔萎缩性炎症，萎缩性鼻炎表现为鼻腔黏膜、骨膜和骨质发生萎缩。严重时会出现典型的恶臭现象，所以又称臭鼻症。这种病多开始于青春期，而且女性多于男性。萎缩性鼻炎主要表现为鼻及鼻咽部有干燥感、鼻塞、鼻出血、鼻内脓痂多、嗅觉障碍、呼气恶臭、头痛、头昏等。
膳食疗方如下：
⑴取赤小豆30克，龙眼肉6克，鹌鹑2只。以上三味一起加水煮至鹌鹑烂熟，分2次吃。本方健脾除湿，益气养血，适用于脾气虚弱之萎缩性鼻炎。
⑵用冬瓜1000克，瓜蒌根15克。瓜蒌根水煎取汁，冬瓜去皮、冬瓜子捣烂取汁，二汁混匀。加少许砂糖，代茶饮。本方润肺生津，适用于肺阴亏虚之萎缩性鼻炎。
⑶取麦冬12克，百合10克，胖大海4个，梨1个。将以上四味煎水取汁，煎洗后冲泡胖大海，代茶饮。本方养阴润燥，适用于肺阴亏虚之萎缩性鼻炎。
4.慢性鼻炎与鼻窦炎
慢性鼻炎要从急性鼻炎说起，当平常发生伤风感冒，即鼻子不通气、打喷嚏、流清鼻涕、嗅觉减退，就是急性鼻炎的表现。而急性鼻炎治疗不当，鼻黏膜的炎症就可通过鼻窦开口蔓延到鼻窦内，使鼻窦内黏膜产生急性炎症，就是急性鼻窦炎，主要症状就是鼻子不通气、流脓鼻涕及头痛。如果急性鼻炎和急性鼻窦炎反复发作，最后就可以形成慢性鼻炎和鼻窦炎。慢性鼻炎的症状是鼻子不通气或两鼻孔交替出现通气不畅，有黏液性鼻涕的症状。而鼻窦炎的表现是经常流白色的鼻涕，感冒后流黄色脓性鼻涕，并有嗅觉减退的症状。所以，当急性鼻炎发作时，就要引起注意了，千万不能延误了病情，否则将整天受到慢性鼻炎的困扰。
膳食疗法如下：
⑴辛夷饮：辛夷10克，鸡蛋2个，同煮，喝汤吃鸡蛋。
⑵野菊花饭：野菊花30克，莲子15克，先煎菊花1000毫升，入莲子慢火熬成粥，一日服完，连服3～5日可以见效。
六、牙齿
牙齿是口腔的一个门户，它们坚定地守卫在自己的岗位上，担当着支持口腔和咀嚼食物的重要任务。它的健康状况关系着一个人的其他系统是否健康，它的美观也决定了一个人的整体形象，所以，对于那两排忠实的士兵，每个人都应该细心地呵护。
从生理学上来讲，牙齿是一种在很多脊椎动物上存在的结构，具有一定形态的高度钙化的组织。一般牙齿呈白色，且质地坚硬。牙齿的各种形状适用于各种用途，包括撕裂、磨碎食物。某些动物，尤其是食肉动物，它们的牙齿是搏斗时的有力武器。在这个文明的星球上，人与人之间依赖着各种语言的发音进行着准确无误的交流。这些都要得益于牙齿、舌头和口腔的合作，并应用到人类生活中的说话、歌唱。
具科学研究发现，哺乳动物与其爬行类祖先的重要分水岭不是胎生，也不是分泌乳汁，而是牙齿的分化，以及二出齿的出现。所谓二出齿就是动物的一生只有两套牙齿，也就是我们通常所说的乳牙和恒牙。这一点是人类比其他动物高级的表现，而爬行类等一生可以不断换牙，这对于牙齿的闭合和咀嚼食物都是非常不利的。
牙齿的结构
牙齿又叫做牙，牙齿从外观上看可分为牙冠、牙颈及牙根三部分。牙冠是牙齿显露在口腔里的部分，牙根埋在牙槽骨内，牙冠与牙根交界处有一道弧形曲线，称为牙颈。从成分上来看，每颗牙齿都是由牙釉质、牙本质、牙骨质及牙髓组成的。
牙釉质又称珐琅质，是牙体中最硬的组织，用来构成牙冠的表层。牙釉质中96%为无机物，其余为水和有机物。
牙本质是牙齿的主体部分，贯穿于整个牙冠与牙根部分。牙本质中央为牙髓腔，其内充满牙髓组织，牙髓神经末梢伸入牙本质，对热和化学物质都很敏感。
牙骨质覆盖于牙根，是牙本质表面的钙化组织，呈浅黄色。牙骨质还有助于齿龈纤维附着在牙齿表面上。牙骨质具有不断新生的特点。
牙髓位于牙齿中心的空腔内，牙髓组织包括神经纤维、血管和淋巴组织，牙痛就是这部分在作用的结果。
牙齿的功能
牙齿的主要功能是咀嚼食物，以利于食物下咽，同时牙齿还可以帮助说话时发音，另外还可以保持面部的美观。
按照形态，牙齿分为以下三种类型：
切牙：锋利的凿刀形门牙，位于口腔前侧，用于切割食物。
犬牙：位于切齿的两侧，这些牙齿的形状像针尖（或者尖角），用于撕裂食物。
臼齿：位于犬齿的两侧，这些牙齿在咀嚼面上有多个尖端，用于磨碎食物。
乳牙和恒牙
一个人一生中要出两次牙，即乳牙和恒牙。1.乳牙
乳牙俗称奶牙，是人生的第一副牙齿，在婴儿出生后7～8个月开始萌出，到2岁半左右陆续出齐，乳牙共有20颗，上下各有10颗。
2.恒牙
恒牙是人生的第二副牙齿，这副牙齿如果因某种原因而缺失，将终身没有牙齿替换。
一般人在大约6岁时，第一恒磨牙在最后一颗的乳磨牙后侧长出，从那时起一直到12岁左右，乳牙脱落，恒牙将相继替换他们的位置。恒牙28～32颗均正常，恒牙从6～7岁开始萌出，直到32颗牙全部长出来，大概需要十几年时间，也就是20岁左右出齐，有的甚至更晚要到30岁才能出齐。
有些人的第三磨牙可能发育不全或者完全没有。由于人类的进化和食物物质的改变，现代人类第三磨牙的功能已经很少，所以常常发生阻生。
牙齿的护理
1.蛀牙
蛀牙，也被人称为虫牙，学名龋齿。蛀牙形成的主要原因是牙菌斑。牙菌斑是牙齿表面一层几乎无色的薄膜，里面含有造成龋齿的细菌。每次进食后，牙菌斑中的这些细菌就会和食物中的糖分或淀粉发生化学反应，产生腐蚀牙齿的酸性物质。久而久之，牙齿的珐琅质便会被破坏，形成比较脆弱的小蛀斑，若继续恶化则会形成牙洞，也就是蛀牙。所以，蛀牙是从小蛀斑发展而来的，是牙齿逐渐被腐蚀的结果。
蛀坏的部分会发出异味，导致口臭，直接影响日常的社交活动，这不仅会让自己不自信，而且会让他人感觉非常不舒服。蛀牙可能会带来持续不断的疼痛，影响食欲、学业、工作、睡眠，甚至危及身体其他器官的健康。蛀牙严重时，细菌可能会从牙髓经牙根部扩散到附近的牙周组织，破坏神经，引发牙周炎或脓肿；一旦脓肿形成，只能通过牙根管疗法、外科手术或拔除牙齿进行治疗。
若牙齿受到严重破坏，进行牙髓治疗可能也无法将牙齿修复，这样，就必须拔除牙齿。拔除牙齿后，附近的牙齿就会向空位移位，造成牙齿移位。
如果配戴假牙的人士因蛀牙而令牙齿脱落，便需改配另一副假牙。
俗话说：牙疼不算病，疼起来真要命。所以要培养良好的饮食习惯：每次吃喝时，牙齿表面的矿物质便会流失，造成一次蛀牙的机会，而吃喝的次数越多，蛀牙的机会越大。所以，除了正餐和必要的水果，应尽量少吃或者不吃零食。因为现在的零食中含有大量的添加剂，对牙齿的腐蚀作用是相当大的。
早晚用含氟化物牙膏刷牙。氟化物可以巩固牙齿，使牙齿不易受酸素侵袭，氟化物亦有助流失的矿物质返回牙齿，使初期蛀牙复原。所以，日常生活应养成良好的习惯，每天早晚要各刷一次牙齿，尤其是晚间刷牙后不要再进食。而且，刷牙的时候要注意方法，不可以将牙刷横在嘴里左右刷，要使刷毛顺着牙缝的方向上下刷。同时，不可以忽略牙齿里面和侧面的刷洗。
每年最少接受一次口腔检查，这样才能及早发现蛀牙，并按需要接受预防蛀牙的治疗，如涂上牙纹防蛀剂治疗。
蛀牙的发生和饮食、营养、卫生都有关系。如果不注意口腔卫生，遗留在口腔内的残渣就会给细菌的活动创造有利条件，使牙齿遭到腐蚀和损害。特别是甜味食物被分解后，产生的物质覆盖在牙齿表面上，形成龋斑，再经细菌作用，生成酸，先腐蚀牙釉质，再损害牙本质。另外，如果饮食中缺乏钙质，引起体内缺乏钙或吸收不良引起的缺钙，都会影响牙齿的坚固程度。牙齿会因缺钙而变得疏松，形成龋齿。因为维生素D能帮助钙磷的吸收，维生素A能增加牙床黏膜的抗菌能力，所以要注意从膳食中保证它们供给。另外，氟也不可缺乏，一旦缺乏，也可导致龋齿。
在饮食中要多吃富含维生素D、钙、维生素A的食物，如乳制品、肝、蛋、肉、鱼、豆腐、虾皮、菠萝、胡萝卜、红薯、青椒、山楂、橄榄、柿子等。含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇等。
下面再介绍几个外用偏方：
⑴灰涤龋：灰涤菜（又名，金锁夭）茎叶烧灰，水泛为丸，清毒裹，填塞入龋齿孔洞中。可止痛，适用于龋齿疼痛。
⑵韭茶根泥：用韭菜根10个，川椒20粒，香油少许，其捣烂如泥，敷病牙侧面颊上。数次即可愈，适用于龋齿疼痛。
⑶茄类方：秋茄花，干品烧灰，涂痛处，或用茄根捣汁，频涂痛处，或用茄蒂烧灰掺之，或茄蒂灰加细辛等份，掺加龋齿上。以上均用黄茄（皮色黄者）。会很快见效，止龋齿疼痛，适用龋齿痛。
⑷薏仁桔梗粉：用薏米，桔梗生研末，点龋齿洞，并可服食。治龋齿痛。
2.牙周炎
牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，它是一种破坏性疾病，其主要特征表现为牙周袋的形成及袋壁的炎症，并且牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动。它是导致成年人牙齿丧失的主要原因。牙周炎多因为菌斑、牙石、食物嵌塞，不良修复、咬创伤等引起，牙龈发炎肿胀，同时使菌斑堆积加重，并由龈上向龈下扩延。由于龈下微生态环境的特点，龈下菌斑中滋生着大量毒力较大的牙周致病菌，如牙龈类杆菌、中间类杆菌、螺旋体等，使牙龈的炎症加重并扩延，导致牙周袋形成和牙槽骨吸收，造成牙周炎。
牙周炎发病的原因，一般是由于口腔卫生不良，牙石和牙垢堆积，食物嵌塞，细菌和菌斑作用，不良补牙和镶牙刺激，或压迫牙龈等，都是引起牙周炎的重要局部原因。有时全身因素对牙周炎的发生和发展也起一定的作用，如年龄、性别、遗传、内分泌、营养等因素，在一定的程度上也可以改变组织抵抗力以及口腔中共生菌之间的关系，使原来不能引起病变的局部因素，变为可以致病的因素。
牙周炎常表现为牙龈出血、口臭、溢脓、严重者还会出现牙齿松动、咬合无力和持续性钝痛的症状。
牙周炎的治疗应以局部治疗为主，首先是除去牙龈上面的牙石（龈上牙石），然后除去牙周袋内的牙石（龈下牙石），并刮除牙周袋内含有大量细菌毒素的病变牙骨质，经过这些治疗后，牙龈红肿基本可以消退，牙龈出血和牙周袋溢脓可以消失。
⑴局部治疗：控制菌斑，清除龈上下结石，药物处理牙周袋及牙根面。更严重者可以进行牙周手术。
⑵全身治疗：治疗全身系统性疾病。口服甲硝唑或者螺旋霉素等。牙周炎治疗分为以下4个阶段：
第一阶段为基础治疗，目的在于选用牙周病常规的治疗方法，清除或控制临床炎症和致病因素，包括口腔的自我清洁，拔除病牙和不利修复的牙，龈上洁治，龈下刮治以清除菌斑、牙石，选用抗菌药控制炎症，咬合调整等。
第二阶段为牙周手术治疗和松动牙固定。
第三阶段为永久性修复治疗，一般手术后2～3个月进行。
第四阶段为复查复治阶段，每半年一次，包括检查牙菌斑、控制情况、卫生宣教、拍片检查，以进一步拟订治疗计划。
牙周疾病是牙齿支持组织，包括牙龈、牙骨质、牙周韧带和牙槽骨因炎症所致的一种疾病，是最常见的口腔疾病之一，也是导致牙齿丧失的一个主要原因。所以，日常生活中在饮食方面一定要注意。
⑴补充蛋白质丰富的食品。蛋白质可以增强机体的抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食用含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，有利于对牙周疾病的防治。
⑵供给多种维生素。尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B族维生素有助于消化，能保护口腔组织；维生素C可以调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血的复原，有利于牙周炎的康复。
⑶注意矿物质的摄入。尤其要注意钙、磷、锌的摄入量及其比例关系，锌可以抗感染，增强愈合。
⑷少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品以及糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃，还要少吃糖和精制糖，因为糖类会导致牙菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。
⑸过多的供应与缺乏，都可引起机体营养代谢的紊乱，所以各种营养素之间的分配比例要适当。有牙周疾病的人，食物中的优质蛋白质要稍多于正常人，摄取适量的氟化物，脂肪食物不宜过多。
⑹维生素A可以预防牙周病，加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、维生素B2，烟碱是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对牙龈、牙槽骨和牙周膜，均有影响。
⑺中医认为牙周炎是由于上火与肾虚引起，凡由火气引起的牙周病，应以戒厚味、清火邪为主，可用绿豆汤、芦根汤调理。不食用煎炸食品，少食用厚滋浓味的食物，多食用瓜果、蔬菜等清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病，应以补肾为主。
预防牙周炎，主要在于消除隐患，控制牙菌斑，增强牙周组织的健康，防止炎症和萎缩的继续发展。对于女性来说，增强功能锻炼以增进牙周组织活力是很重要的。下面介绍几种简单做法：
一是在刷牙方法上忌用横刷法。横刷法是许多人习惯的刷牙法，由于用硬毛大头牙刷用重力作拉锯式横刷，以致造成刷伤性的牙龈退缩、牙根暴露、牙颈楔状缺损等疾病。所以，正确的刷牙方法应该用两排十二束毛的牙刷，采用竖刷法，即刷上牙时刷毛顺着牙缝从上向下刷；刷下牙时顺着牙缝从下向上刷。动作要轻柔一些，在同一部位上反复数次，让刷毛通过龈与牙的交界区时彻底清除污物，这样对牙龈还有按摩作用。
二是牙龈按摩。为了增强牙周组织的健康，可采用牙龈按摩法。刷牙后用洁净的双手食指在牙齿和牙龈表面作环形的转动按摩。可以从上下颌后面的牙齿开始，逐渐移向前方。早晚各一次，每次10～15分钟。但是，在炎症急性发作时不能按摩，以免弄破肿胀部位，加重感染。如牙石积结较多，还应先请牙医师将牙石刮除，方可采用牙龈按摩。
三是叩齿。每天早晚空口咬合数十次。咬合时应铿然有声，这有坚固牙周组织和增进血液循环的作用，常做可使牙齿坚固而不痛。
3.牙髓炎
牙髓组织发生炎症叫做牙髓炎，牙髓炎是指细菌或毒素侵入位于牙齿中心的牙髓而引起的炎症。由于牙髓中有丰富的神经组织，因此，牙髓炎最突出的症状就是疼痛，以自发性、阵发性疼痛为主要症状。临床常分为可复性牙髓炎、不可复性牙髓炎、牙髓变性和牙髓坏死。目前多采用除去牙髓的方法治疗。绝大多数根尖周的病变，特别是炎症，都是继发于牙髓病的。根尖周病变时，也可影响牙髓。急性牙髓炎是指急性牙髓组织的炎症，其感染源主要来自深髓，牙髓的感染可通过根尖孔引起根尖感染，临床主要特征是剧烈疼痛，一般止痛药物效果不明显，后期可发展为牙髓坏疽，治疗主要有开髓及药物止痛。
冠心病人患牙髓炎时，剧烈的疼痛极容易诱发心绞痛，出现心血管意外，患有高血压的老年人，还可因疼痛诱发血压升高。当牙髓炎的感染波及根尖时，可导致根尖的急性炎症，引起咬合疼痛、体温升高、烦躁不安及全身不适。牙髓炎发作期间由于疼痛致使牙齿咀嚼功能受到很大的影响，未充分咀嚼的食物可加重胃肠的负担，妨碍营养物质的吸收和利用。夜间牙痛，常常使人彻夜难眠，由于休息不好，精神欠佳，抵抗力会随之下降，进一步加重病情，极易形成恶性循环。综上所述，牙髓炎的危害不仅仅是局部的，如果不采取积极的治疗措施，炎症扩散势必影响全身的健康，甚至加重原有的疾病，造成严重的后果。
治疗牙髓病基本原则是凡能保存全部牙髓的，应尽可能保存；不能保存全部牙髓的，也应尽可能保存部分牙髓即根髓；如已不能保存任何牙髓，则应尽可能保存患牙；只有在无保存价值、修复有困难或不能治疗时，才可以拔除患牙。
目前由于修复材料和器械的不断更新，治疗方法也在不断改进，牙医已为患者保留了更多的患牙，就是保留牙根也对安装假牙有利，可以维持牙槽嵴高度，对假牙的固位有益，所以在作治疗计划时，不能光看牙齿，还必须考虑患者的口腔和全身情况，甚至经济状况，有时患者全身情况不允许拔牙时，应努力采取应急措施以解除患者痛苦，待全身状况改善后再进一步治疗。
总之，如果发现牙齿疾病，治疗越早越好，以免组织破坏加重，影响保存牙髓的可能性或治疗效果。同时从患者角度出发，应尽可能减少复诊次数。
牙齿的保护
牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和全身健康有着密切的关系。保护牙齿除了每天坚持早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。
1.剔牙：在咀嚼食物过程中，夹在牙齿间隙的食物纤维应及时剔出。剔牙的工具是有讲究的，不要用太大、太粗的东西，因为那样会加大牙齿间的缝隙，甚至使牙根出现松动。最好选择牙线之类的细小物品，而且要注意用具的消毒，否则会造成严重的口腔感染。
2.经常叩齿：自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。叩齿就是空口咬牙，这是一种较常见的牙齿保健方法。现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可视具体情况而定。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，才能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。
3.正确咀嚼：细嚼慢咽是吃食物时的一个良好的习惯，因为充分咀嚼可以促使唾液充分分泌，并反射性地引起胃液的分泌增加，这样不仅有利于食物的吞咽和消化，而且充分的唾液分泌也有利于牙齿的自洁作用，减少牙菌斑的形成，对预防龋齿起重要作用。咀嚼还能促进牙周组织的血液循环，对牙龈产生生理性刺激，增进牙周组织的健康。
咀嚼的正确方法是双侧交替使用牙齿。偏侧咀嚼可以造成牙釉质的过度磨耗，时间长了会引起牙齿过敏；偏侧咀嚼还可引起颞颌关节疾病，造成关节弹响好、开口受限和疼痛。不经常使用的牙齿则因缺乏咀嚼的生理刺激和自洁作用，会导致牙垢堆积，牙周组织萎缩，易患龋齿和牙周病。
4.要注意牙齿卫生：平时要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿，要养成睡前刷牙的好习惯。此外，要注意平时的卫生习惯，不要用牙齿咬手指头、铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
5.常饮茶水：茶叶中含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质，如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，有预防龋齿的作用。另外，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。
6.慎服某些药物：四环素、土霉素、金霉素和地美环素等药物，对牙齿中的钙化组织有较强的亲和力，形成稳定的螯合物，导致牙釉质发育不全，可使牙齿呈灰暗色或灰黑色。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。
7.食谱广，营养好：牙齿的发育离不开各种营养丰富的食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，决不可以偏食。
8.防止外伤：不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。
七、口腔
口腔位于面部的下方，是消化系统的起端。前壁以口唇为界，两侧被双颊包围，上界有硬腭和软腭，下界由口腔底部的肌肉组成，后界借咽峡与咽相通。在闭口时，口腔可分为前庭和固有口腔两个部分，口唇以内、牙齿以外叫口腔前庭，牙齿以内到咽部叫固有口腔。
口腔的结构
由两唇、两颊、硬腭、软腭等构成。口腔内有牙齿、舌、唾液腺等器官。唇构成口腔的前壁，分为上、下唇。两唇之间的裂隙称为口裂，两唇两侧结合处称为口角。上唇的外面正中线上有一条纵行的浅沟称为人中，是人类特有的结构，昏迷病人急救时常在此处进行针刺或指压刺激，促使病人苏醒。颊是构成口腔的两侧壁，与上唇之间的浅沟为鼻唇沟。腭是构成固有口腔的顶，其前2/3为硬腭，主要从骨腭为基础，覆盖黏膜而成，后1/3为软腭。舌位于口腔底部，是一肌性器官，具有感受味觉、协助咀嚼和吞咽食物以及辅助发音的功能，表面覆以黏膜而成；舌根的黏膜内，有由淋巴组织构成、大小不等的小结节，称舌扁桃体。口腔腺是开口于口腔的各种腺体的总称，分大、小两类，能分泌唾液。小唾液腺包括唇腺、颊腺等。大唾液腺包括腮腺、下颌下腺和舌下腺三对。对于牙齿，前面已经介绍过了，在此不再赘述。
口腔的功能
口腔不仅是消化系统的入口，呼吸系统的一个开口，同时由于口腔内有舌头，因此在感知味觉过程和发声过程中，口腔也起着非常重要的作用。
口腔的护理
1.口腔溃疡
口腔溃疡是指口腔黏膜发炎而溃烂，一般可以自行痊愈，但这样的小毛病却会给人带来钻心的疼痛，而且遇到酸辣等刺激食物时会更严重。这种病主要是由消化系统的紊乱、内分泌系统失调、精神因素、遗传因素等所致。
对于不同原因引起的口腔溃疡应采取不同的应对方法。⑴对某种食物，或者某种牙膏过敏而引起的口腔溃疡。
应对方法：如果在吃了某种从没吃过的食物之后得了口腔溃疡，就要考虑是不是由它们引起的，应立即停止食用，并将食用的时间和量记录下来。另外，建议用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第二天溃疡就会明显好转。
⑵某些吸烟者因口腔被咬破，吸烟时烟碱中含有的多种有害物质附着在破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜的自我修复，而引起的溃疡。
应对方法：口腔内有破损时，用嚼口香糖的方法代替吸烟，能刺激唾液分泌，保持口腔湿润，促进溃疡面愈合。
⑶因为“火气大”而引起的口腔溃疡。
应对方法：口腔溃疡要分清是“实火”还是“虚火”，才能对症下药。实火溃疡表面呈黄色，红肿热痛，且伴有口苦口臭、心烦身热、尿黄、便秘症状。推荐药物：牛黄解毒片、三黄片等。
虚火溃疡表面呈白色，隐隐作痛，且伴有心烦、两颊发红、口干、疲倦无力等症状。推荐药物：知柏地黄丸、六味地黄丸等。
⑷冬春季气候干燥，咽喉容易疼痛发痒，因口腔没有炎症，将润喉片当糖吃，可引起口腔溃疡。
应对方法：不要把润喉片当糖吃，即使要吃也不要把润喉片总含在一个位置。
⑸因为缺乏维生素而导致的口腔溃疡。
应对方法：通常是体内的维生素A、维生素B2缺乏引起了口腔溃疡。因此，应多食用黄色和深绿色的果蔬，以及牛奶、鸡蛋等食物来补充维生素A，由于B族维生素之间有协同作用，建议服用复合B族维生素。
2.唇疱疹
唇疱疹是口腔周围的炎性小水疱，是由单纯疱疹病毒引起的。它通常发生于发烧、感染、感冒，或日晒风吹后、生活紧张、月经期间，或当免疫系统受抑制时。唇疱疹病毒具有高度的传染性，一般潜伏期3～10天，病程大概要维持3周的时间。如果一个人是过敏体质，那说明这个人的免疫系统虚弱，因此也可能易患唇疱疹。
唇疱疹的家庭治疗措施包括以下几点：
⑴保持患部干爽：如果唇疱疹不是十分严重，可疑暂时别理会它。但必须确保唇疱疹干爽，如果出现脓肿，应马上看医生，以确定细菌感染的程度。
⑵换牙刷：单纯疱疹病毒可以寄居在牙刷中很长时间，会使人在康复后再度感染。当发现再度有病毒感染时，应立即将牙刷丢掉。如果已经长出唇疱疹，应在水疱形成后丢掉牙刷，这样可防止产生多重疱疹。一旦此疱疹完全复原后，应再换一把新牙刷。
⑶保持牙刷干燥：通常的习惯，人们总是把牙刷放在潮湿的浴室里，这样的环境正好适合单纯疱疹生存，这些水分有助于延长牙刷里病毒的寿命。因此，不妨将牙刷存放在干燥的地方，或者每天放在太阳底下晒一晒。
⑷调整牙膏的使用剂量：牙膏本身并不会传播疾病。但中国人的传统思维都是多多益善，在挤牙膏的时候也习惯于狠狠地挤上一长条，这样便容易将接触口腔的牙刷压在牙膏的开口上，就会因为接触而传播疾病。所以，使用牙膏时可点到为止，使用小剂量牙膏轻轻地往牙刷上一搭便可以了。
⑸凡士林可以保护：如果患上了唇疱疹，可以在唇疱疹上涂一些凡士林来加以保护。但要避免让接触到唇疱疹的手指再度沾上凡士林，可以用棉花棒蘸凡士林来涂抹患处。
⑹冰敷法：因为冰的温度很低，敷在患处减慢了血流速度以及病毒的繁殖，所以，冰敷能减轻发炎的症状。
⑺涂抹锌液：据研究显示，将葡萄糖酸锌口服液涂抹患处有利于加速复原，可以每隔半小时涂抹一次，相信会有所帮助。
⑻谨防唇部受伤：许多专家皆指出，保护嘴唇免受伤害是预防唇疱疹的关键。
好多疾病都要通过身体免疫系统的抗争才会痊愈，而免疫系统的动力便是来自于营养的补充。所以，平时的饮食要注意维生素类的补充以及矿物质的摄取。另外，精氨酸是单纯疱疹病毒必需的氨基酸。因此应避免精氨酸丰富的食物，例如巧克力、町乐、豌豆、谷类、麦片、花生、明胶、腰果、啤酒。如果常患唇疱疹，应检查是否是甲状腺功能不足。
3.口腔白色念珠菌病
口腔白色念珠菌病是一种由真菌感染引起的口腔黏膜疾病，婴幼儿是易发人群。本病可发生在口腔的任何部位，一般多发于舌、颊、软腭、口底。初起时患处稍红肿，出现白色斑点，略为凸起，斑点逐渐扩大联合成片，红肿作痛，口腔黏膜广泛弥散性地出现白色丝绒状小点或斑点，形状不规则，不易擦掉，损害周围炎症不明显。
口腔白色念珠菌病临床常见的类型包括：
⑴心脾实热型：证见满口白膜，状似凝乳，略为凸起，高于黏膜，形状多为斑片状，不易拭去，白膜有如糜粥涂布，厚薄不一，局部轻度红肿作痛，妨碍饮食；小儿则吮乳不便，啼泣拒食；全身伴有发热头痛，口臭流涎，溺赤便秘，舌红、苔黄腻，脉数。
⑵脾虚湿盛型：证见口颊膜上有多发浅在的白色或淡黄色斑膜或斑点，不易拭去，斑膜或斑点可密集成片，也散在多发，全身伴有口干纳差，面色无华，便秘或溏泄，苔白或厚腻。
口腔白色念珠菌病的局部西药治疗包括以下方法：⑴0.05%洗必泰溶液：含漱，每日4～5次。
⑵2%～4%碳酸氢钠水溶液：哺乳前洗涤口腔、母亲乳头或哺乳工具，或含漱，每日4～5次。
⑶制霉菌素混悬液：每毫升含5万单位，涂布口腔黏膜，每2～3小时1次。
⑷1%～5%克霉唑软膏：涂布口腔皮肤和黏膜，每日3～4次。⑸1%龙胆紫溶液：外用，涂口腔黏膜。
口腔白色念珠菌病的全身西药治疗包括以下方法：
⑴制霉菌素：成人每次50万单位，每日口服3～4次，连用7日为一个疗程。
⑵克霉唑：每次750毫克，每日口服3次。儿童视体重进行减量。
⑶酮康唑：成人每日0.2克，1～4岁小儿每日50毫克，5～12岁儿童每日0.1克。分1～2次口服。
口腔白色念珠菌病的中药治疗包括以下方法：
⑴导赤丸：每次1丸，一日2次，温开水送服。周岁以内小儿酌减。⑵鹅膈散：每次服用9～15g，可加竹叶、蜂蜜少许煎水服。
⑶冰硼散：外用，每次取少许药散吹敷患处，一日数次。
⑷青黛散：外用，先用凉开水或淡盐水洗净口腔，将少许药散吹撤患处，一日2～3次。
⑸五福化毒丸：大蜜丸每次口服1丸，或水蜜丸每次2克，均为一日2～3次，温开水送服。
患者应注意口腔卫生，避免长期使用广谱抗生素，忌食辛辣刺激性食物。平时要锻炼身体，增强体质，以预防本病的发生。
八、手
手是人或其他灵长类动物臂前端的一部分，由手掌和五只手指组成，主要用来抓握东西，两个手相互对称，互为镜像。手是人体上最有特色的器官之一，它是使人能够具有高度智慧的三大重要器官之一，其余两个器官是可以感受到三维空间的眼睛和能够处理手眼传来的信息的大脑。
手的结构
组成手的三组重要骨骼是手腕腕骨、手掌掌骨和手指指骨。每只手都有29块骨头，这些骨头由123条韧带联系在一起，由35条强劲的肌肉来牵引，而控制这些肌肉的是48条神经。整个手掌结构由30多条动脉以及数量众多的小血管来滋养。手指运动受与前臂肌肉相连的肌腱的控制。手是很有力气的器官——甚至小小的婴儿也可显示出很大的力气，一个20周大的胎儿，在母亲的肚子里，已经可以吮吸手指，甚至会用稚嫩的手指给自己的耳朵挠痒了。
手的功能
手是人体的重要器官，它是大脑思维活动最忠实的执行者。特别是大拇指与其他四指相对活动的能力。在哺乳动物中，人类的手独一无二。表现在大拇指同其他4个手指相对的结构和功能上。类人猿的智能水平仅次于人类，但它们仅仅可以将自己的拇指和食指对合，但不能将拇指与中指、无名指以及小指对合，因为它们的手指不够柔韧。只有人类，可以自如地运用自己的手指，这是人类进化的结果。同时，人类的手指十分灵敏，可以感觉到振幅只有0.00002毫米的振动。
手的另外一个重要功能就是协助语言表达。研究表明，在说话时做手势有助于思考、表达和记忆。大脑在说话时会变得活跃的那一部分，在做手势时同样也会活跃起来。科学家还发现，大脑控制手活动的区域，分布在运动中枢几个不同的部位，面积达到大脑皮层的1/4.
手的护理
1.风湿性关节炎
风湿性关节炎是常见手部疾病中最严重的一种，是指关节内膜发炎，造成关节疼痛性肿胀。临床表现为关节和肌肉游走性酸楚、疼痛，属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一，多因人体感受风、寒、湿邪而致关节疼痛，严重时导致畸形和功能障碍。它可以导致肺炎、泌尿系统感染、库欣综合征、口腔溃疡等综合征。患上这种疾病应尽早求医，可以采取外科治疗、药物治疗和热敷治疗等。
2.手指肿胀
手指肿胀，有几种原因。一是体内缺乏蛋白质，当蛋白质缺乏的时候，人体内的许多废物便不能及时排出，所以出现肿胀的现象；二是头一天晚上饮水过多，许多人都知道饮水过多会使眼睛出现肿胀，却不知道也会使手指出现肿胀的现象；三是因为高血脂使手部血流不畅所致肿胀。不论是哪一种情况所致，都需要立即诊治。
最简便易行的办法便是，每天晚上睡前用热水泡一会儿手，这样会加快血液循环，减少肿胀的概率。
3.疣
疣，一般常见于手背，也就是人们平时俗称的“瘊子”。有些人儿童时期特别容易生疣。疣的病原体是一种病毒，它的症状是出现黄褐色的小疙瘩，不痛也不痒。可以采用药物疗法、激光、冷冻等外部疗法。
除疣的几种方法：
⑴外洗法：用板蓝根30克，或苦参饮片30克，煎汤洗涤患处，每日洗3～4次。
⑵涂药法：取木鳖子（去壳）50克，大蒜50克，蔓荆子15克，五倍子15克，75%酒精200毫升。将木鳖子、大蒜共研为极细粉末后去渣。蔓荆子、五倍子研极细粉末后与前药同浸于酒精溶液中，搅匀，装瓶密封备用。使用时先对疣体做常规消毒，然后用无菌针点刺疣体顶部，以微微出血为度，用棉棒蘸药涂疣体上及周围，每日2次。1周为一个疗程。
⑶敷贴法：鸦胆子仁5粒，捣烂。先将患处以热水浸洗，用消毒刀刮去疣体表面的角质层，再将鸦胆子泥敷在创面上，以胶布固定，3日换药1次。
⑷摩擦法：取鸡胗皮1只用温开水泡软，再将泡软的鸡胗皮撕成小块，摩擦患处，擦至皮肤微红有刺痛感时为度，每日早晚各1次。通常连续治疗3～4周可平复。
⑸推疣法：在疣的根部用棉花棒或刮匙（刮匙头部用棉花包裹）与皮肤成30°角，向前推之，推除后的创面应压迫止血，并用消毒纱布盖贴，胶布固定。如疣体表面角化，则应在局部下行推除法。
⑹结扎法：最适宜于丝状疣，可在疣体根部用丝线、头发或蛛网结扎，数日后即可自行脱落。
⑺针挑法：对传染性软疣，可用消毒注射针头，挑破皮损处，挤出豆腐渣样小栓，外涂紫药水或络合碘。如疣体较多，可分批治疗，隔3～4天针挑1次。
⑻针刺法：取列缺、合谷、足三里、大骨空等穴位，针刺得气后留针30分钟，每日1次，10天一个疗程。也可局部取穴，将消毒针直刺疣体中心，有酸重感时捻针5～7次拔出。
4.甲沟炎
甲沟炎是指趾甲周围组织发炎。多因微小刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤而引起，致病菌多为金黄色葡萄球菌。刚开始的时候一侧轻度疼痛和红肿，加重化脓之后，脓液向另一侧或甲下蔓延，形成甲下脓肿，在甲下可见到黄白色脓液，使深处指甲与甲床分离。在手指，多由于刺伤，撕剥肉刺或修剪指甲过深等损伤引起。甲沟炎严重时可能会引起骨髓炎，所以一旦患病应及时诊治。
甲沟炎的家庭护理措施包括：
⑴早期可用热水（以60℃为宜）浸泡患肢，每天2～3次，每次20分钟，同时外敷鱼石脂软膏或如意金黄散，外涂碘酒也可。
⑵用三角巾抬高患肢以减轻疼痛。
⑶甲沟皮下已出现脓液时要到医院切开以利引流。发生甲下脓肿时应将患甲拔除。
⑷要养成良好的卫生习惯，不要随意拔除倒刺，一旦出现倒刺要用剪刀剪，千万不要硬性拔除。
⑸修剪指甲时不可过短，避免甲床外露受到损伤而引发感染。5.护理五部曲
⑴深层清洁：选择含有蛋白质的磨砂膏混合手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，可以去除死皮并促进细胞的新陈代谢。
⑵舒缓修护：用具有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维生素及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤柔软润泽。
⑶手部按摩：涂擦较油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节位，还能起到滋润防护的作用。
⑷深层护理：涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约十分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。
⑸完美保护：最后涂擦防皱润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。
九、指甲
指甲是人和猿猴指（趾）端背面扁平的甲状结构，属于结缔组织。为爪的变形，又称扁爪，其主要成分是角蛋白。指甲不仅保护着手指和脚趾免受外来的损伤，还对手脚的美观起到了一定的作用。
指甲的结构
指甲主要由三大部分组成：指甲尖（指甲前缘）、甲盖（甲体）、甲根（甲基）。
1.指甲尖：是指甲面从甲床分离出来的部分，由于下方没有支撑，缺乏水分及油分，所以容易裂开。
2.指甲体：也叫甲盖，一般称“指甲”部分，是由位于指甲根部的甲母构成。
3.指甲沟：即指甲的外框，如果太干燥，便容易长出肉刺，也就是人们常说的刀枪刺。
4.甲弧：也叫半月区，甲弧位于甲根与甲床的连结处，呈白色，半月形。甲弧在一定程度上能够表现一个人的健康程度。
5.指甲床：支撑指甲皮肤的组织，与指甲紧密相连，供给指甲水分，下方密布血管，使指甲呈粉红色。
6.指甲根：位于指甲根部，在甲基的前面，极为薄软，其作用是新产生的指甲细胞，推动老细胞向外生长，促进指甲的更新。
7.甲床表皮：即“软皮”，其功能在于保护柔软的指甲。
8.甲基：位于指甲根部，含有毛细血管，淋巴管和神经。甲基是指甲生长的源泉，甲基受损就意味着指甲停止生长或畸形生长。
9.游离缘：也叫微笑线，是甲体与甲床游离的边缘线。
10.指芯：是指甲尖下的薄层皮肤。
指甲与疾病
有些人觉得指甲是人的附属物，无关紧要，但是多数人却不知道，有时指甲的微小变化可能是某些疾病的表现。因此，我们要经常观察藏着大秘密的小指甲，及时发现指甲存在的问题，以便使疾病得到控制。
1.指甲脆、软且易磨损，是缺乏营养的表现，可能显示甲状腺功能亢进。
2.指甲变黑、指甲下有碎状斑点，表明患有感染引起的（严重心脏感染）心肌炎、其他心脏疾病或出血性疾病。
3.指甲易碎，表示可能存在缺铁、甲状腺问题、肾功能受损或血液循环问题。
4.黑指甲或薄、扁平、汤匙状指甲，均是缺乏维生素B12或贫血的征兆。5.指甲呈深蓝色则显示肺部受阻，例如气喘或肺气肿等。
6.指甲尖端内陷表示心、肝或呼吸系统有异常现象。
7.除局部真菌感染外，绿指甲显示体内有细菌感染现象。
8.指甲半白，且指尖有黑点，可暗示肾脏有问题。
9.白指甲伴近指尖处呈粉红色，是肝硬化的迹象。
10.串珠状指甲（表面不平）是风湿性关节炎的征兆。
11.指甲延伸到指尖并向下弯曲是肺部损伤的征兆，如肺气肿、石棉肺等。
12.易断碎、裂痕、剥落，表示营养不良，缺乏盐酸及蛋白质，此时矿物质也极度缺乏。
13.指甲基部隆起，且白色部分很小，意味着有呼吸系统疾病，如肺气肿或慢性支气管炎等。
14.指甲与甲床分离暗示有甲状腺疾病或局限性感染。
15.指甲状似被敲扁的铜管乐器，表示有部分或全部毛发脱落的趋势。
16.红棕色的痘痕及指尖磨破、分叉，意味着患有牛皮癣。这时需要补充维生素C、叶酸以及蛋白质。
17.甲床周围皮肤变红意味着有脂肪酸消化不良或结缔组织疾病，如狼疮。
18.指甲上出现直立或水平状突脊。直立突脊意味着健康状况差、营养吸收不良，或铁缺乏、肾脏疾病；水平突脊是由于过重的精神压力或体力压力造成的。指甲突脊交错，表示有形成关节炎的倾向。
19.厚甲暗示着循环系统功能低下，血液循环不畅，有甲状腺疾病。
20.指甲出现横向白色条纹表示可能有肝病，两条固定不变的白色条纹意味着低蛋白血症。
21.指甲宽方暗示内分泌异常。
22.白线表示可能有心脏疾病、高烧、砷中毒。
23.如果指根的白色半月形区域变红，表示心脏问题；若变灰青，表示重金属中毒或肺部病变。
24.白指甲意味着有肝病，或肾病或贫血。
指甲的护理
指甲很容易受到损坏，而且受到损坏后需要很长时间才能修复，因此平时要注意对指甲的护理。
1.在修剪指甲时，要从两边开始，不可以从中间开始，因为先剪中间部分会使指甲承受很大的压力，容易使指甲出现大的断裂。在锉指甲时，也要注意先锉两边再锉中间，不要前后来回锯，以避免撕裂脆弱的角质层。
2.指甲不要修得过尖，否则容易断裂，也就是说不要锉掉两侧指甲，这样可能会影响指甲生长。平时不要把指甲剪得太秃，否则会造成指甲缝破裂出血。
3.减掉指甲后，可以在指甲根部涂抹指甲护理油，以便加快指甲生长。另外，除非指甲周围皮肤发炎，否则不要剪掉指甲周围皮肤。
4.不仅平时要注意手部指甲的清洁，避免过度地接触碱性物质，还应注意吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、维生素D的食物，如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。
5.保持轻松的心情也很重要。精神紧张会减缓血液流到指头的速度，使甲床养分不足。因此，要学会放松自己，并适当地按摩指甲，以促进血液循环，提供指甲更多的养分制造细胞，令指甲有自然光彩。
6.不要经常到美甲机构美甲，因为修甲的工具很多都不是专用的，容易造成交叉感染。还有，一些美甲的药水对指甲和皮肤以及呼吸系统都是有伤害的，容易诱发其他疾病。
外伤的处理
指甲是一个很脆弱的器官。在日常生活中，常有指甲被挤掉的意外事故发生，但更多的时候，常常是因意外而发生指甲缝破裂出血的现象。这就需要有一些急救和自救的常识来应对突如其来的伤害。
1.当指甲被挤掉时，最重要的是防止细菌感染。应急处理时，应先把挤掉指甲的手指用纱布、绷带包扎固定，再用冰袋冷敷。然后把伤肢抬高，立即去医院进行处理。万一是夜间手指甲被挤掉，不能立即去医院时，应对局部进行消毒，如家里有抗生素软膏，应涂上一层，第二天一定要去医院诊治。
2.当指甲缝破裂出血时，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每天抹几次，这样便可以逐渐治愈。如果指甲破裂者是球类运动员，在治疗期间，如果需要继续打球，在打球之前，一定要用橡皮膏将手指末节包2～3层，加以保护，打完球后立即去掉，以免引起感染。
3.如果因外伤引起甲床下出血，血液未流出，使甲床根部隆起，疼痛难忍不能入睡时，可在近指甲根部用烧红的缝衣针扎一小孔，将积血排出，消毒后加压包扎指甲。
十、腿和脚
有腿脚走遍天下，无腿脚寸步难行。人类自从能够直立行走后，将手解放出来，腿和脚便发挥了更大的价值，也担当了更重要的任务。
腿和脚的结构
腿由3个重要的骨骼组成：大腿的股骨，小腿的胫骨和腓骨。每只脚由26块骨骼和33个关节组成，连接的韧带如果拼接起来总共可以超过100米。
腿上还分布着许多肌肉，这就是人类行走的动力源泉。大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。
小腿末端的肌肉逐渐变硬，在脚部发展为韧带组织，称为肌腱。这些韧带通过脚踝把腿部肌肉和脚骨链接起来，当腿部肌肉收缩时，便能带动脚骨和趾骨的屈伸。
腿和脚的功能
通过对腿和脚部结构的介绍，可以了解，腿和脚使人体能够站立和四处走动。人们在街头巷尾总会看见肢体不健全的人走路很艰难的样子，这给他们的生活带来极大的不便，甚至影响了他们的生存。所以，腿脚的作用对于一个人是十分重要的，这也就提醒大家一定要注意保护自己的腿和脚。
腿和脚的护理
1.膝关节错位：膝关节错位指的是膝盖骨滑向一边，一般是因为受伤，也有可能是先天因素所致。一般医生会在治疗后要求患者卧床休息。
2.滑膜炎：滑膜炎是滑膜受到刺激产生的炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。
膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，因此滑膜炎以膝最多见。滑膜细胞分泌的液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时膝关节所产生的热能全依赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，疼痛，功能受到障碍。也可以说关节腔有积液，这就是滑膜炎的表现。
滑膜主要分布在关节周围，与关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤、周围软组织损伤、手术等刺激时会产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液，产生疼痛，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现“关节积水”。
对于滑膜炎的治疗可采取以下几种方法：
⑴膏药疗法：膏药外敷能够刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。传统中医外科膏药是一种传统黑膏药，膏药治疗膝关节病，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病灶。既避免了单服止痛药引起胃肠不适的弊端，又无手术治疗痛苦及术后并发症的发生，不影响正常生活，使患者安全、经济、快速地解除病痛。
⑵电烤疗法：是一种物理治疗方法，通过电疗可使患处温度升高，加快血流速度，加快组织对积液的吸收。如果症状不好转，可到当地医院抽液并在膝关节局部注射“施沛特”，能加速液体的吸收。
⑶推拿疗法
推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1～2分钟。
拔伸屈膝法：患者仰卧，肌肉放松，先轻轻地小幅度地来回屈伸膝关节，后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。
刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；另一手掌按于屈曲拇指之上，用臂力推动拇指向外刮数下。
关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳。击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20～30下。擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。
⑷穿刺疗法：关节积液较多时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。注射透明质酸钠的主要作用是覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变；保护关节滑膜、清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用；改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度，对退变关节的滑液有改善作用。
3.风湿性关节炎
风湿性关节炎是一种急性或慢性结缔组织炎症，是一种与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病，以成人为多见，以关节和肌肉游走性酸楚、僵硬、疼痛为特征。风湿性关节炎是风湿热的主要表现之一，风湿热是由A组乙型溶血性链球菌感染所致的全身变态反应性疾病，病初起时常有丹毒等感染病史。风湿性关节炎可侵犯心脏，引起风湿性心脏病，并有发热、皮下结节和皮疹等表现。
4.急性风湿性关节炎
急性风湿性关节炎多数患者有明显的受风湿侵犯而急骤发病史，并有半数患者在发病前1～3周有咽峡炎、扁桃体炎等上呼吸道感染史。全身表现有乏力、食欲减退、烦躁、发热（大多数有高热）、出汗、体温与心率不成正比等。关节炎主要表现为游走性、对称性、复发性。由一个关节转移至另一关节，常对称累及膝、踝、肩、肘、腕等大关节，局部出现红肿热痛等急性炎症表现。关节功能多因肿痛而活动受限，有时关节腔伴有渗出液。儿童关节炎症状多轻微或仅1～2个关节受累，成年则较显著。在急性炎症消退后，关节完全恢复正常功能。
5.慢性风湿性关节炎
慢性风湿性关节炎多有急性风湿性关节炎或不典型的风湿热病史。主要表现为一般无高热，仅少数病人有低热。关节多为酸痛，呈游走性窜痛或限于一两个关节轻度肿痛，关节功能因疼痛轻度受限，如累及膝关节则行走、上下楼及蹲站时困难。呈反复发作，遇天气变化（刮风、下雨、阴天）时加重。有时四肢出现环形红斑或结节性红斑，说明有风湿活动，应进一步检查。也有的病人心脏并无器质性改变，而常有心悸、胸闷、憋气等现象。应注意观察是否有瓣膜损害等器质性改变，应进一步检查排除风湿性心脏病。
6.风湿性关节炎的治疗
物理治疗：局部热疗、热水浴、温泉浴、蒸发疗法及石蜡疗法等均可使疼痛减轻，使病人感到舒适。急性渗出性病变可用冷敷法来减轻疼痛。红外线、超短波或短波透热疗法等也可加快局部血液循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并增强药物对局部的作用。
药物治疗：根据疾病的具体情况，可以使用可的松治疗，以及其他药物，有时可用金属或塑料装置替代髋关节或膝关节。
饮食疗法：药膳食疗也是治疗风湿性关节炎的一种方法，在临床治疗过程中，辩证施食。风寒湿痹应祛风除湿、温经通络，多食如黑豆、葱、姜、胡椒、黄鳝、蛇肉、狗肉、羊肉等，慎食滋腻碍湿食物如猪脂、蟹肉等；湿热痹者食有助于清热除湿宣痹的食物，如豆芽、赤小豆、莲子、平菇、冬瓜、丝瓜、薏米、绿豆等，忌食辛辣温燥之品，如葱、姜、胡椒、牛羊肉等。
7.膝关节的保护
⑴有的女性喜欢在寒冷的天气里或者夏天在空调开得很凉的房间里穿超短裙，结果造成膝关节的血液循环不畅，这样就为各种膝关节疾病埋下祸根。爱美是女人的天性，但不能“美丽冻人”，一定要注意膝部的保暖。
⑵有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，这样足底会经常处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，会加快韧带老化。而正确的做法是一天至少要换三次鞋，可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。尤其不要穿着高跟鞋下楼梯，因为下楼时，不但全身的重量都要压在两个膝关节上，而且加上振动，就会使膝关节承受加倍的磨损。
⑶要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在跑跳的时候对膝关节起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，是保护膝关节最好的方法之一。别小看就是伸伸腿、弯弯腰，做个简单的绕环，可以给发僵的关节加“润滑油”，使得维持膝关节稳定性和功能性的肌肉群的灵活度、伸展性和弹性增加，黏滞性降低。
⑷女性更要保持理想的体重，避免因超重诱发膝关节疾病。对于O型腿、X型腿等有其他遗传缺陷的女性，同样可以进行一些适当地运动，但是需要提醒的是，先天缺陷会增加发生运动损伤的风险，最好先请教运动医学专家，运动时要随时注意控制运动强度和运动频率。可以选择的运动如身背书包、怀抱杂志、手举哑铃等，只要能达到负重的目的，都可以尝试。非力量型练习包括缓慢上楼梯、走缓坡爬山、游泳和水中健身等。
脚部的疾病
1.脚癣
脚癣俗称“香港脚”，是由真菌侵犯脚趾、足底、足背等皮肤的表层，引起感染部位的瘙痒、灼烧及刺痛感，是最常见的急性或慢性皮肤病。其皮肤损害一般是先感染单脚，数天、数周或数月后才感染另一只脚。水疤主要出现在趾腹和趾侧，最常见于三四趾间，足底也可出现。为深在性小水疱，可逐渐融合成大疤。脚癣的皮肤损害边界清楚，可逐渐向外扩展，但绝不会是弥漫性、边界不清楚。因病情发展或搔抓，可出现糜烂、渗液，甚或细菌感染，出现脓疱等。
脚癣在临床上常分为5种类型。可根据不同类型的皮肤损害正确选用癣药水、癣药膏局部用药。如果久治不愈或病情严重者，可适当选用口服抗真菌药物，继发细菌感染者可局部或全身使用抗生素治疗。下面是各种类型脚癣的用药治疗方法。
⑴水疱型：在急性阶段，皮肤可出现急性发红的渗出性水疱损害，多为散状分布，如果有糜烂，常可继发细菌感染。当水疱小而未破溃时，可擦益康唑、克霉唑癣药水或用10%冰醋酸溶液浸泡20分钟，每天2～3次。
如果疱大可刺破放出疱液，再擦复方雷琐辛搽剂或加用湿气灵药粉。如果有继发细菌感染，则可用0.5%高锰酸钾溶液浸泡，待感染控制后再上药。
⑵浸渍型：往往表现为趾蹼裂痕，伴有表皮剥脱及潮湿浸渍，剧痒，易感染。可用湿气灵药粉或复方雷锁辛搽剂、克霉唑癣药水、益康唑癣药水。待渗液减少后再用湿气灵软膏、癣敌膏、咪康唑软膏等治疗。
⑶鳞屑角化型：由于足底、足缘发生过度角化而发生广泛性脱屑。夏天常出现群集的水泡分布，冬天则干裂疼痛。可用复方苯甲酸软膏、克霉唑软膏或与癣药水交替使用。夏天可用10%的冰醋酸溶液浸泡，每晚1次，每次大约20分钟。
⑷湿疹样癣菌疹：足部真菌感染引发手指和手掌的侧面及屈侧甚至全身发生成群的瘙痒性水泡损害。这是机体对癣菌的过敏所致。因此首先应进行抗过敏治疗，如口服酮替芬、扑尔敏，严重者可肌注去炎松混悬液400毫克，抑制皮疹的发生直至致病的病灶被控制。同时外用3%硼酸水湿敷或擦复方咪康唑软膏、肤轻松软膏等。湿疹消退后再用湿气灵、癣敌药膏或益康唑、克霉唑等癣药水涂擦。
⑸脚癣感染：由于脚癣瘙痒难忍，抓破后可继发细菌感染而引起脓疱、丹毒或淋巴管炎。此时应使用抗生素，如青霉素、庆大霉素等肌肉注射或静脉注射，并以0.5%高锰酸钾溶液浸足后涂以红霉素软膏等治疗，待炎症消退后再外用克霉唑癣药水或益康唑癣药水等治疗。
脚癣的预防比治疗更重要，注意以下几点，可以有效预防脚癣的发生。
⑴养成良好的卫生习惯，保持脚部清洁干燥，勤洗鞋袜。
⑵脚汗多的人，要积极治疗多汗症。尽可能地不穿尼龙或纯毛袜，保持鞋内干燥。更不能穿透气性不好的鞋，如塑料鞋、橡胶鞋。
⑶有条件的家庭，应尽可能地提倡卫生洁具分开，一人一具，单独使用。
⑷不用宾馆、旅店等公共场所提供的公共拖鞋、浴巾、脚盆，尽可能地使用一次性拖鞋、一次性毛巾等卫生洁具。
⑸已患各种真菌类疾病的患者，特别是脚癣患者，应及时治疗已患的疾病，避免进一步传染给他人。
2.趾甲内生
趾甲内生又叫做嵌甲，是骨科门诊的常见疾病之一，临床表现为甲沟持续性疼痛，而且有可能感染，或者发生炎性增生，严重了会影响人的正常工作和生活。这种疾病目前还没有引起人们的足够重视，所以一旦得病最好去医院治疗。
脚部的护理
1.热水泡脚：人的双脚上有60多个穴位，均与全身器官有相应关系。所以每晚睡前用43℃的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟。因为脚部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。而且用热水泡脚可以改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。
2.中药泡脚：在热水泡脚沐足的同时，如果能在热水中加上中药，对某些慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。上述中药每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。