女性怀孕以后，由于内分泌的改变和身体负担的加重，会出现各种不适感，尤其在孕早期会出现食欲不振、恶心、呕吐等反应，有的会出现情绪波动，易于激动、烦躁或落泪等。实际上，孕妈妈们要明白的一点是，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来调整一下不良情绪。
1 沟通
在怀孕期间想与他人沟通，分享自己的感情和心事是相当自然的。你的丈夫为当然之人选，可能他也有很多话急于告诉你。他想跟你谈论的问题可能是些忧虑，和一些他认为你可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题，或是因为你太忙太累而没有时间与他讨论的问题，他就会避而不问。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题，在你丝毫没有准备的情况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发出来。
2 写日记
在人的一生中应随时记录日常生活的一切，这样可以帮助你看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方，同时还能帮助你抓住自己。未来，你的孩子即将成立属于自己的家庭时，可能会对这本日记相当有兴趣呢。
3 不妨多一点幻想
幻想能帮助你在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙联系感情是接受他的第一步。
4 处理物质生活的变化
怀孕期间所有你原本能轻易解决的问题，在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静，如果能够解决的话就不要过度反应。
5 适应生理变化
怀孕之后，孕妇的情绪较为脆弱，从生理上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致孕妈妈情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。
1.在怀孕4个月之后就可以练习孕期运动操，孕期运动操可以从身体、心灵方面来安抚孕妇的情绪。
2.有时间多散步，可以让自己心情放轻松。
3.除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。
6 面对妊娠反应
面对食物难以下咽的时候，要以理智告诉自己，胎儿的健康来自母亲，怕吃或不吃，不但自己撑不住，胎儿健康也会出问题，特别前3个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期。不要陷自己于害喜的苦难中，有经验的人一定知道，若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣的工作上。这时，你所分泌的快乐、满足的情绪，将是胎儿正常心智的粮食呢！
孕妈妈的情绪能直接影响胎儿的身心健康。孕妈妈情绪变化，使体内激素分泌和血液化学成分发生变化，使血压升高，引起子宫、胎盘血液循环障碍，导致胎儿缺血缺氧，甚至造成胎儿流产、早产、死胎等不良后果。而孕妈妈情绪不稳，日后宝宝也可能出现情绪波动、注意力不集中、易受惊吓、爱哭闹等负面影响。
小贴士
孕期母亲的心情会影响胎儿的性格，为了下一代的健康，要学会控制和平抚自己的情绪。
从怀孕之日起，每位孕妈妈已经开始和自己孩子的心灵沟通，因此要尽量保持愉快的心情，与胎儿一起健康度过孕期。
第十七章 孕5月胎教进行时
孕5月胎教进行时
妊娠反应终于不再折磨孕妈妈们了，这时准妈妈也从心理上逐渐接受并适应了怀孕这一现实，开始有了为人母的意识。
由此，她们身心稳定，食欲旺盛，精神饱满。无论从身体还是心理上都处于一个很稳定的时期，有足够的精力与胎儿进行“产前谈话”。
宝宝的记忆训练
当一个新生儿呱然坠地时，其实他对这个世界并不陌生。因为他在娘胎里已有好多时间用来习惯四周环境，例如听声音，区别不同的嗓音，熟悉音乐以及其他声响。
母亲是生命之舟，但她的作用不仅仅在此，在整个怀孕期间，她和胎儿之间都存在着持久的、强烈的感情上的交流。有些在母亲子宫里留下的无意识的记忆，甚至到孩子长大成人时还会记忆犹新。
由于胎儿在子宫内，通过胎盘接受母体供给的营养和母体神经反射传递的信息，促使胎儿脑细胞分化。在大脑成熟的过程中，不断接受着母体神经信息的调整和训练。因此，妊娠期间母亲喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情的调节与胎儿才能的发展有很大关系。胎儿是有记忆的，胎儿不是无知的小生命，孩子的聪明才能的启蒙，是孕育在胎儿期。
荷兰的科学家，对胎儿的记忆力进行研究后，得出了这个让人吃惊的结论。专家在实验中，采用了重复振动和声学相结合的适应技术，对25个妊娠期在37～40周的胎儿进行了刺激试验，并用超频率音响扫描仪对他们的反应进行了观测。研究人员指出，一般认为，当胎儿的肢体在刺激发生后的1秒钟内运动的话，说明他具有积极的反应能力，如果在连续进行了4次刺激后，胎儿不再有反应，则说明他对刺激已经适应了。但他们实验的结果却发现，哪怕在进行了初次刺激以后，过10分钟或24小时再进行第二次刺激，胎儿同样表现出对刺激的适应能力，这就说明在这段时间内，胎儿能够记住这一刺激。于是科学家们推断出胎儿具有10分钟短期记忆力和24小时长期记忆力。
胎儿对外界有意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在记忆中，直到出生后。而且对胎儿的智力、能力、个性等均有极大的影响。因此，对胎儿潜能进行及时合理的训练，母亲时刻保持着愉快、平和、稳定的心态，才能对胎儿大脑的全面发展提供有利的基础，也是促进胎儿记忆发展的有力手段。
宝宝的视觉训练
妊娠第五个月，胎儿对光线仍旧非常敏感，可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。视觉在缓慢地发育，有了一定的功能。
胎儿在母腹中的生活条件可谓优越。他们生活在羊水的海洋里，外面的世界层层设防，除了羊水、羊膜外，还有绒毛膜，最后又加上子宫。如此“深宅大院”，自然是一般光线很难光顾的角落。因此，子宫世界充满了黑暗。胎儿在这种黑暗的条件下没有看东西的需要，也不可能看见什么东西。
胎儿的视觉比其他感觉器官的发育更缓慢，但是，专家们研究发现，胎儿的眼睛也并不是完全看不见东西。从妊娠4个月起，母亲在进行日光浴时，胎儿就可能有所觉察，这表明胎儿已经对光线很敏感了。母亲在进行日光浴时，胎儿就能够通过光线强弱的变化感觉出来。
这时如果把手电筒的光线有节奏的照射孕妈妈的腹部，胎儿则会睁开双眼，把脸转向光亮的地方，胎儿的心率也会随之发生有规律的变化。这表明深居宫中的胎儿，也是有视觉功能。现代医学利用B超观察发现，用手电筒光一闪一灭地照射孕妈妈腹部，胎儿心率就会出现剧烈变化。
用胎儿镜观察胎儿时，发现胎儿入睡或有体位改变时，他的眼睛也在活动；用脑电图监测，可以发现脑部对光照射后有反应；用B超监测，当用电光一闪一灭地照射孕妈妈腹部胎儿心率会出现剧烈变化。这些事实都能够说明，用光线照射孕妈妈的腹部则会引起胎儿的各种反应。
训练宝宝视觉的方法：可用一号电池手电筒，一闪一灭地直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，进行视觉训练并促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。切忌用强光，也不宜照射的时间过长。
小贴士
母子之间的感情往往是深厚的，但应把它看做是产前母爱的继续。从孕期开始，母亲就要知道，应该通过什么途径把自己的感情传递给孩子；同时也要随时倾听孩子在“说”些什么。
孕6月胎教进行时
宝宝来到人间，给家庭带来无限的快乐的同时，也给全家人带来了巨大的压力。宝宝从出生到长大成人是一个漫长的旅程。每一对夫妇都寄希望于新的生命，如何孕育一个聪明健康的宝宝，就成为每一个家庭最关心的话题，现在宝宝已经6个月了，应该怎样进行胎教呢？
呼唤胎教法
胎儿5个月感受器初具功能，在子宫内能接受到外界剌激，均能以潜移默化的形式储存于大脑之中。实践证明，父母亲经常呼唤胎儿，进行语言交流，能促进胎儿出生的语言及智能发育。
卡尔·威特说道：“对于孩子来说，最重要的是教育而不是天赋，孩子成为天才还是庸才，不是决定于天赋的多少，而是决定于出生之前直到五六岁的教育。对孩子的教育必须同孩子的智力共同开始。”
根据国外神经学专家研究，胎儿从第五周之后形成神经细胞，因此父母亲希望宝宝有什么样的智力，希望能够在有利的条件下增进遗传中大脑潜力的发展，这在一定程度上是可以预先设计的，其方法很简单，那就是胎教。
5个月的时候胎儿已经具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力，父母就应该抓住这一时机经常对胎儿进行呼唤训练，也可以说是“对话”。孩子出生就会马上识别出父母的声音，这不但对年轻父母是一个激动人心的时刻，而且，对你的孩子来说刚来到这个完全陌生的世界时，如果能听到一个他所熟悉的声音，对他来说是莫大的安慰和快乐。同时消除了由于环境的突然改变而带给他心理上的紧张与不安。而且通过父母亲充满爱意的呼唤与谈话，给予胎儿良性的刺激，这能够丰富胎儿的精神世界，开发他的智力。
抚摩胎教法
根据国外的研究，胎儿如果很少被触摸、爱抚，很容易出现心理疾患，并且生长、发育迟缓。所以，如果从胎儿期便经常充满爱意地触摸、按摩胎儿，将能有效促进胎儿养成良好的性格和迅速的反应能力。
抚摩胎教法，是通过准父母轻轻拍抚肚皮或聆听肚皮里的声音等亲密动作，达到准父母和胎儿三方互动与情感交流。
因为，孕妈妈对胎儿的拍抚，不仅能传达她对胎儿的关爱，还能使孕妈妈本身处在一种身心放松的状态，达到安抚胎儿与舒缓母亲情绪的双重功效。抚摩训练是胎教中的一项重要内容。通过经常抚摩自己的腹部，可以激发胎儿的运动积极性。
通常在怀孕第4个月时，就能明显感觉到胎动，而到了怀孕的第6个月，胎儿踢脚、翻跟头、扭转身体的动作要明显频繁地多，因此，这时正是实施“抚摩胎教法”的最佳时机。胎教时，准父母可以用手轻轻地，充满爱意地抚摩肚皮，让胎儿感受到父母对他的爱。另外，可选一处安静场所，采取一种最舒服的姿势，每天花10分钟，不听音乐，不说话，集中精力用手抚摩和宝宝进行独特的情感交流。这项工作也可以由宝宝的父亲协助完成，孕妈妈躺在床上，准爸爸对胎儿的抚触，可以让胎儿提前感受家的温暖。
如果感觉到胎儿用脚踢你的肚子，你可以轻轻拍打被踢的部位作为回应，然后等待他的下一次。一般在1～2分钟过后，胎儿会再踢几下，这时你再轻拍几下。如果拍的部位改变了，胎儿下次踢的部位，也可能会向你新拍的部位踢过去。当然，你变换拍腹的部位，离原来胎动的部位不要太远。
还有一种方法可以试用。你不妨平躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下，用一个手指头轻轻按下再抬起，来回抚摩胎儿。胎儿受压后出现蠕动，这是对母亲爱抚的反应。值得注意的是：在进行胎教时，必须遵守一个原则，就是一定要充满爱意的抚摩，而不是拍打或按压，另外，千万不要经常性地在情绪不佳时进行胎教。
在妊娠20周后，就可以进行抚摩胎教了，注意与胎动出现的时间吻合，并注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摩的刺激不高兴，就会用力挣脱或者用蹬腿来反应。这时，父母应该停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过了一会儿才以轻轻的蠕动作出反应，这种情况可继续抚摩。
抚摩从胎儿头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，动作要轻柔。每晚临睡前进行，每次抚摩以5～10分钟为宜。
抚摩可与胎动及语言胎教结合进行，有很多孕妈妈可能找不准胎儿身体的具体位置，这时候孕妈妈也可以不用考虑抚摩的顺序。
经过这种训练的胎儿出生后，能比较早些站立和行走。但是，如果孕妈妈已经出现了早期子宫收缩的征兆时，就不要再进行抚摩训练了。
孕7月胎教进行时
还有3个多月，孕妈妈就可以见到亲爱的宝宝了。当然要加倍珍惜这如履薄冰的日子，体验着孕妈妈与胎儿的幸福与快乐！
孕妈妈和小宝宝的对话
当胎儿的感官有了初步的发展，后接受的东西都以一种潜移默化的形式贮存在大脑中。研究表明，与胎儿进行语言交流，能够促进其出生后的语言乃至智力的发展。胎儿听觉器官发育，在六个半月时发育成熟，其结构基本上和出生时相同。只有中耳的鼓室与乳突部分，在出生前鼓室内仅有极小量的空气和乳突的气化尚未完成。直到出生时随着哭叫与呼吸，空气经由咽鼓管进入鼓室，鼓室的气化才完全完成。
另外，胎儿在宫内时，中耳内充满中胚层的胶状物。所以，胎儿从妊娠26周开始，耳就已经可以接收声波了，还能将声波的机械振动能转换为神经冲动的能力。这一点与正常人的功能相同。但是，这时胎儿的耳又有与正常人的功能不尽相同之处，即胎儿的耳朵对声波的传导以骨传导为主。胎儿的神经发育，从胎儿几个月开始，一直延续到2～3岁，许多感觉神经和运动神经的神经纤维其外周有由磷脂构成的髓鞘才逐渐长出和完善起来。对神经纤维来说，髓鞘除保证神经纤维传导兴奋的速度，同时还有绝缘作用，使传导的兴奋不至互相干扰。
对胎儿日常性语言的诱导比较简单，通常可以在轻松愉快的环境中，对胎儿进行讲述。胎儿一般说来比较喜欢这种形式，能用似乎“陶醉”了的轻松摇晃动作来表示他的满意心情。胎儿特别喜欢父亲低沉、宽厚的声音。每次和胎儿的对话时间不要太长，内容简捷，轻松、愉快、丰富多彩。有的内容可以重复的讲，诸如“宝宝，真乖！”“爸爸在和你说活”“听见爸爸的声音吗？”等。
西方一些国家的胎教学校为胎儿设有语言训练课，据说，凡是受过美国凡德卡胎教学校语言训练的胎儿，在出生时大脑中约记有50个单词，所以有些胎儿生后两周就说：“哦哦”、“爸爸”等，这说明用父母充满爱的讲话声刺激胎儿的听觉和语言中枢神经，可使胎儿的语言中枢神经、大脑发育得早，发育得快，发育得好。凡德卡的儿子经胎教，出生后4个月就能讲简单的话，4岁就能讲英语、西班牙语，而且懂得照顾自己。
在与胎儿进行对话时可以给胎儿起个乳名，一直用这个乳名呼唤他，他会感到亲切，并有安全感，对于将来健康人格的形成是很有利的。胎儿时期活动较强的小宝贝，出生6个月后，要比活动较差的小宝贝动作发育快。他们在出生后，在站立、爬行、行走等运动方面的能力，要比一般的胎儿超前发育，手脚较灵活，步履也更稳健。父母与胎儿讲话，不仅能够增加夫妻间的恩爱，共同享受天伦之乐，还能将父母的爱传达到胎儿那里，这对于胎儿的情感发育也具有莫大的好处。
语言胎教的题材很多，父母可以将日常生活中的科普知识作为话题，也可以与数胎动结合进行，还可以由父亲拟定语言胎教的常规内容进行讲述，例如：母亲对胎儿喃喃自语地讲述一天的生活，早上起床的第一句话是：“早上好，我最可爱的小宝贝！”打开窗户时说：“啊！太阳升起来了”。父亲可通过抚摩孕妈妈的腹部，同时与胎儿讲话：“哦，小宝宝，爸爸来了，起来活动活动吧！对啦，小手伸出来，小脚丫在哪儿？让爸爸摸一摸。啊，会蹬腿了，再来一个，再见，”等等。妊娠18周开始数胎动时，通过母亲对胎儿的高度注意，对胎儿体态的丰富想象及胎动的生动描述：“这一下是头在撞宫壁，练的是头功；这一下是踢足，大有足下生风，击球射门之势，”边联想边喝彩鼓励，这样既增进了母儿之间的感情交流，又监护了胎动。如此丰富、生动的语言，定能对胎儿有益。
小贴士
父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后的语言及智力方面的良好发育。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的“电脑”，胎儿会感到空虚的。
对小宝宝的游戏训练
这一时期，孕妈妈除了摄入必需的营养，同时注意适当控制体重外，与宝宝的亲情互动也很重要。宝宝7～8个月时，胎动最明显，经常与宝宝交流，对宝宝的智能和感觉发育不无益处。
谈到胎儿做游戏这一问题，很多人可能会纳闷，胎儿怎么会做游戏呢？是啊，一般说来做游戏是出生后的孩子们的“专利”。可近几年来随着医学科学的发展和超声波的问世发现胎儿在母体内有很强的感知能力。
父母对胎儿进行游戏，不但增进了胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。经过这种刺激胎教训练的胎儿，出生后学站、学走都会快些，身体健壮、手脚灵敏。胎儿在出生时大多身体灵敏，拳头松弛，啼哭不多。
让我们通过胎儿超声波的荧屏显示来观察一下胎儿在母体内的活动情况：胎儿在某一天醒来伸了一个懒腰，打了一个哈欠，又调皮地用脚蹬了一下妈妈的肚子，这使他感到很满意。一个偶然的机会使他的手碰到了漂浮在旁边的脐带，“这是什么东西？”很快脐带成了他的玩具，一有机会便抓过来玩弄几下，有时还抓住脐带将它送入嘴边，这些动作使他产生了一阵快意。从胎儿这些动作和大脑的发育情况来分析，科学家们认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。
胎儿开始踢妈妈肚子时，妈妈要轻轻拍打被踢部位，等待第2次踢肚。一般来讲，1～2分钟后胎儿可能会再踢，这时妈妈轻拍几下再停下来。待胎儿再踢时，如果妈妈改换一下拍的部位，胎儿便会向改变的地方踢去。要注意的是，所改变的位置不要离胎儿一开始踢的地方太远。这种游戏每天玩两次，每次玩上数分钟。
或者用一只手压住腹部的一边，另一只手压住另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应，这样做几次后，胎儿可能会将手或脚移向妈妈的手。
随着音乐的节奏轻轻在肚子上打拍子，通常重复几次后，胎儿会有反射动作。以二三拍的节奏轻拍腹部，重复几次后，你拍2下，宝宝会在你拍的地方回踢2下，若轻拍3下，宝宝可能会回踢3下。
小贴士
怀孕7～8个月时是胎动最明显的时候，所以可在此时进行；胎儿一般而言需要8～12小时的睡眠，所以如果在饭后1～2小时陪胎儿玩耍，母亲可以明显地感受到胎动，胎儿的手脚也会随着母亲的动作，而产生不同的反应。一般正常胎儿，母亲陪胎儿玩游戏时，胎儿受到外界刺激，就会有反应，而产生胎动，如果不会产生胎动，就表示胎儿不健康。所以重视胎动，也是孕妈妈在家自我检查的方式。
孕8月胎教进行时
可以说，孕妈妈的每一天都在为迎接宝宝的到来而时刻准备着。从精神到物质，凡是我们能够想到的，都尽可能地去做，去学习，去储备。胎教——是每日必做的一件事情，也是整个孕期最重要的环节。
第十八章 胎教和睡眠相结合
胎教和睡眠相结合
孕妈妈休息是非常重要的，睡眠是休息的最高形式。因此，孕妈妈必须保证有良好的睡眠，保证充足的休息。
睡眠能调节人的神经，放松肌肉。通过睡眠可使内脏器官的血液循环正常，新陈代谢平衡。睡眠可算是最彻底的休息，如果睡眠不足，孕妈妈非常容易疲劳，对胎儿也很不利。为保证充足的睡眠，孕妈妈每天夜间至少要睡够8个小时。以前就习惯8小时睡眠或者午间休息不好的孕妈妈应延长1～2个小时。夜间醒过几次的，也要晚起2小时左右。
为了能睡个舒服的觉，保证睡觉的质量，一定要注意睡觉的姿势。睡觉时，最好能在脚下垫一个枕头，这样有利于血液循环，防止两腿浮肿，起到充分解乏的作用。胎儿在母体内可得到很好的保护，一般是孕妈妈采取自己所喜爱的睡姿，胎儿就不会被压坏。但到了怀孕中期，孕妈妈应采取左侧卧位，可改善子宫的右旋程度，利于子宫供血。这样做，胎儿能更好地生长发育，孕妈妈也能安全分娩。
有些孕妈妈怀孕月份较大，担心侧卧会挤压了胎儿，便采用仰卧式睡姿。首先，这种担心是多余的，而且仰卧睡姿弊端非常多。在第六个孕月时子宫已明显增大，仰卧位时就会压向脊柱，使位于脊柱侧的大血管受压，影响流向心脏的血液量，使心脏向全身各组织器官输出血量减少。如果大脑供血减少，孕妈妈会感到头晕、心慌；如果子宫供血减少，就会使胎儿缺血、缺氧。仰卧位还会压迫输尿管，影响尿液流入膀胱，使尿量减少。这不仅不利于代谢废物排出体外，还会引起孕妈妈的身体水肿。
到了第五个月的时候，胎动越来越明显，会影响孕妈妈的食欲和情绪。因此，要采取一些措施，使孕妈妈安安稳稳地睡觉。比如：晚餐量少而清淡，晚饭前出去散步半小时，临睡前洗温水澡，睡觉前喝1杯牛奶。
认识环境胎教法