01 妊娠呕吐的食疗
妊娠呕吐是妊娠早期征象之一，多发生在怀孕2～3个月期间，轻者即妊娠反应，出现食欲减退、择食、清晨恶心及轻度呕吐等现象，一般在3～4周后即自行消失，对生活和工作影响不大，不需特殊治疗。少数妇女反应严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，并伴有上腹不适、头晕乏力或喜食酸咸之物等，这时称孕吐。
妊娠呕吐的原因
女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，会在一定程度上抑制胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。这时，准妈妈就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。如果孕妇精神紧张，情绪抑郁，对妊娠恐惧，则更易发生恶阻。
妊娠呕吐的症状
临床上一般分为脾胃虚弱与肝胃不和2种类型，前者可见恶心、呕吐清水、厌食、精神倦怠、嗜睡等症；后者可见恶心、呕吐酸水、胸胁胀痛、精神抑郁、口苦、烦躁等症。
妊娠呕吐的危害
专家认为，这种妊娠呕吐持续时间长，往往超过3个月以上，由于营养不良，严重影响准妈妈身心健康与胚胎的正常发育，不利优孕优生。
对胎儿的影响
胎儿生长发育所需的营养，全部靠母体的胎盘供给，因而准妈妈的营养直接关系到胎儿在子宫内的生长发育和出生后的健康。在妊娠的前3个月，这是胚胎初步形成的关键时期，这个时期如果缺乏营养，就会造成一些严重的不良后果，如流产、早产、畸胎、宫内发育迟缓，甚至发生胎儿宫内死亡。
对准妈妈的影响
因发生妊娠剧吐时，准妈妈吃进去的食物几乎都呕吐出来，使得准妈妈得不到足够的营养物质，致使准妈妈的体重下降，抵抗力降低，以致于容易感染疾病。严重时还会危及到准妈妈的生命。
妊娠呕吐的治疗方法
避免精神过度紧张，身心放松，注意休息
妊娠反应是生理反应，多数准妈妈经过一两个月就会过去，因此要以“向前看”的心态度过这一阶段。当准妈妈感到身体不适时要及时休息，还要学会转换情绪，多做自己喜欢做的事情，例如看看自己的婚纱照或整理一下自己的心爱之物等等，这样可以使准妈妈自我感觉良好，心情愉快，减轻妊娠呕吐所带来的反应。
进行饮食调理
在饮食方面，准妈妈最好是能吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少。这个时期胎儿的营养供给很重要，如果得不到充分保障，会严重影响胎儿的成长发育。饮食不要求规律，想吃就吃，可少食多餐，不必过多考虑食物的营养价值，避免胃内空虚，可备些饼干、点心等随时食用，这样可以缓解恶心呕吐。根据个人爱好调味，以增进食欲，避免不良气味刺激，如炒菜味、油腻味等。
便秘能加重早孕反应程度，所以准妈妈要特别提防便秘。要多吃蔬菜、水果，注意补充水分，可以饮水果汁、糖盐水或淡茶水等。通过利尿，可将体内有害物质从尿中排出。
准妈妈最好多选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜的菜果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富。同时可选用食疗方，减轻妊娠呕吐，保持妊娠期精神的愉快，营养的充足。
饮食疗法
（1）鲜姜汁1汤匙、甘蔗汁1杯，共调匀，加热温服。本方用治孕妇呕吐，饮食难下，具有健胃、下气、止呕之功效。
（2）鲜姜200克、韭菜200克、白糖适量。将韭菜、生姜切碎，捣烂取汁，用白糖调匀饮汁。本方用治怀孕后恶心呕吐、不思饮食之症，具有温中止呕、行气和中的作用。
（3）鲜姜15克、萝卜籽15克、柚子皮15克。用水1碗，煮成半碗后服。本方用治妊娠呕吐，具有温中止呕的作用。
（4）生姜12克、茯苓12克、半夏6克，水煎服。本方主治妊娠初期，恶心，呕吐者。
（5）鲜姜30克、白糖30克。水煎服。本方主治妇女妊娠呕吐者。每日频频饮用，具有良好的止呕作用。
（6）老姜9克，柚子皮18克。姜切成片，和柚子皮一起入锅，加1杯水煮，至半杯水的量，取出残渣，等凉后再食用。老姜有止呕作用，柚子皮有抑制上逆的功能，故治疗孕吐，颇有功效。但本方稍有刺激性，不可过量服用。
（7）鸡蛋1只、白糖50克、米醋100克。加水适量同煮，熟后吃蛋喝汤。每日2次。
（8）活鲤鱼1条。洗净隔水蒸熟，食之（不可放油盐等调料）。
（9）活鲤鱼1条、粳米100克，鱼洗净与粳米共煮粥，每日2次食之。
（10）绿豆10克、扁豆15克、刀豆15克、生姜5克，煎水代茶。
准妈妈要按时到医院做围产期检查
如果当尿液检查发现酮体为阳性时，即应住院治疗。最初两三天可能需要禁食，主要通过静脉输液补充营养及纠正酸碱及水电解质平衡，一般经上述治疗后，病情可迅速好转，呕吐停止，尿量增加，尿酮体由阳性转为阴性，食欲好转。此时可给予少量流食，并逐渐增加进食量或改进饮食。
呕吐严重，进食困难者应住院治疗，防止肝肾功能的损害。如经1周的治疗仍持续呕吐，体温超过38℃，黄疸加重、谵妄、昏睡，出现视网膜出血，多发性神经炎者，应考虑终止妊娠。
妊娠呕吐的注意事项
保持精神愉快，心情舒畅，切勿情绪大幅度波动，多参加娱乐活动，多听音乐。
可照常参加劳动，但不要过度，要注意休息，每日保证8～9小时睡眠，保持室内空气，清新，温度适中。
妊娠初3个月禁止性交，孕末特别是临产前3周必须禁房事，妊娠4～8个月间，虽可性交，但要节制，有流产史者，更要节制性生活。
严禁妊娠期抽烟，禁食刺激性食物，调味不宜过咸，多食粗粮。
不可滥用药物治疗。
温馨提示
胃气虚弱的以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主；属肝热气逆的，则宜多吃蔬菜和水果，少食多餐为好。
02 孕期贫血的食疗
妊娠期贫血的发病原因
孕期贫血是孕期常见的营养缺乏病之一。由于孕妇血容量增加了约40%，超过红细胞增加的幅度，致使血液相对稀释，血中血红蛋白的浓度下降，从而出现生理性贫血，孕期贫血以缺铁性贫血最为常见。铁和叶酸是形成红细胞的重要物质，孕妇在孕期对铁的需求比孕前增加近4倍，孕妇如果长时间铁摄入不足就极易发生缺铁性贫血。若孕妇在怀孕前就患有贫血或有影响铁吸收及有慢性失血的疾病，则会让孕妇与胎儿更容易发生缺铁性贫血，而且病情较重。
贫血的危害
孕期贫血不但影响母体健康，而且直接影响胎儿的生长发育和出生后的神经行为以及智力水平。贫血可使孕妇发生妊高征，增加妊娠期的危险性。更重要的是，血细胞具有携氧能力，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿的宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血，也会导致智力水平下降。
预防贫血的食物
我国推荐孕妇每日铁的供给量为28毫克。动物类食品的血红素铁吸收更好，因此膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物的血、畜禽肉类、鱼类，尤其是红色瘦肉、绿色蔬菜是补充叶酸的良好食物来源。对于孕前就有贫血的人，建议孕妇在怀孕4个月以后可补充硫酸亚铁0.3克，每日1次，配合用维生素C吸收更好，以预防缺铁性贫血；同时建议怀孕4个月以后每日补充叶酸5毫克，预防巨幼细胞性贫血。此外，要及时治疗慢性失血，如痔疮、牙龈出血、钩虫病等。如有慢性消化不良，要及时治疗，促进营养物质吸收。
03 孕期便秘的食疗
孕妇发生便秘的原因
便秘，俗称大便干燥，一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。孕期由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，再加上胎儿逐渐增大，膨大的子宫压迫小肠，使其难以蠕动，孕妇就容易发生肠胀气或者便秘。产褥期妇女经常卧床休息，体力活动减少，也容易导致排便不畅，久之容易形成痔疮。
便秘的危害
便秘时，排便用劲增大，有可能导致流产、早产和痔疮。
便秘的饮食疗法
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。每日吃1顿粗粮，可增加膳食纤维的摄入。
多饮水。晨起空腹喝1杯淡盐水，对防治便秘非常有效。
多吃些富含维生素B1的食物，如粗粮、豆类、瘦肉等，维生素B1可以促进胃肠蠕动。
适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。
适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，或增加提肛运动，既增加产力又防治便秘。
不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。尽量不要采用药物来通便，防止引发流产等不良反应。
预防便秘饮食注意要点
选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等。
选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
04 妊娠水肿的食疗
妊娠水肿，是指妇女在怀孕五六个月以后，出现下肢浮肿，腹部胀满，腹围增大迅速，体重明显增加，甚至头面及全身皆肿的一种病症。
此病若不及时进行治疗，对胎儿的发育有严重的影响。下肢水肿是由于下腔静脉受增大的子宫压迫，使血液回流受阻引起的。
主要症状是孕妇下肢皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指按压后出现凹陷。水肿的程度分轻重，由踝部开始，逐渐向上扩展到小腿、大腿、腹壁、外阴，严重的可蔓延全身，甚至伴有腹水。妊娠水肿症状较轻者，要多休息，睡眠时抬高下肢。饮食中一定要注意控制盐分和水分的摄入量，以免加重水肿。
孕晚期胎儿的营养需求增加，这时需要食用高蛋白食物，以补充血浆的蛋白含量，维持血浆胶体正常的渗透压。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠高血压综合征是孕妇水肿的常见原因。
妊娠水肿饮食调节
多吃冬瓜
冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等，有利尿消肿、解毒化痰、生津止渴等功效，对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎的食疗效果很好。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，味道鲜美，可治妊娠水肿。
多吃冬瓜
西瓜富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。
多吃鸭肉
鸭肉性富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。青头鸭肉通利小便，常吃可利尿消肿，尤其是妊娠水肿有很好的治疗作用。有慢性肾炎病史的孕妇常吃，可有效地保护肾脏。
多吃猪腰花
猪腰花有滋肾利水的作用，适宜孕妇偶尔食用以滋补肾脏。但注意一定要将肾上腺割除干净。清洗腰花时，可以看到白色纤维膜内有一个浅褐色腺体，那就是肾上腺。它富含皮质激素和髓质激素。如果孕妇误食，皮质激素可使孕妇体内血钠增高，排水减少而诱发妊娠水肿。髓质激素可促进糖原分解，使心跳加快，诱发妊娠高血压或高血糖等疾患。同时可以出现恶心、呕吐、手足麻木、肌肉无力等中毒症状。因此，吃腰花时，必须割除肾上腺。
多吃荸荠
荸荠，又称为地栗，富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、尼克酸、胡萝卜素及多种维生素等营养成分，有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿、妊娠期间并发的急、慢性肾炎，妊娠合并肝炎等疾患。
荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的缺碘、妊娠水肿、妊娠高血压及痔疮便血等症。取荸荠、鲜藕、白萝卜各200克，洗净切片煎水同服，每日一剂，可以治疗妊娠水肿。将荸荠榨汁当茶饮，可治疗咽喉炎、舌炎及声音嘶哑。
妊娠水肿饮食原则
进食足够量的蛋白质
每天一定要保证食入鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，贫血的孕妇每周要注意进食1～2次动物肝脏以补充铁。
适当控制水分的摄入
要控制水分的摄入，进食蔬菜水果要适量。
不要吃过咸或难消化的食物
不要多吃咸菜，以防止水肿加重，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
妊娠水肿食疗方
茯苓粉粥
茯苓粉15克，稻米50克，红枣7枚（去核），合煮作粥。
鲤鱼赤小豆粥
鲤鱼1尾，去鳞及肚肠，洗净，用水煮熬成白汤，滤汁。再将赤小豆100克煮粥，待豆熟放入鱼汁2～3匙调匀即可。
冬瓜羊肉汤
冬瓜50克（去皮、子），瘦羊肉50克（切片），葱、姜、大料、盐、香油各适量。先煮冬瓜，放入佐料，再将羊肉用葱花、香油拌匀，待冬瓜熟时，放入羊肉，煮沸即可。
鲫鱼羹
大鲫鱼500克（去鳞、肚肠，洗净），大蒜1头，胡椒3克，陈皮3克，砂仁3克，葱、盐各少许。将蒜椒等佐料放入鱼肚内，煮熟作羹，五味调和。
山药扁豆糕
山药500克，扁豆100克，陈皮丝6克，红枣肉500克。先将山药去皮切成薄片，再将扁豆、枣肉切碎，与陈皮丝共和匀，加入淀粉糊少许，分放在小碗中蒸熟后即成碗糕。
鸭汁粥
煮鸭汤去油，取白米煮粥，临熟时入鸭汁2匙，调匀食用。
鲤鱼汤
大鲤鱼1尾（去肚肠，留鳞），加冬瓜300～500克，加葱白、大蒜少许，不加盐。用水煮烂熟后，滤汤，每日喝1次（300毫升左右）。连饮7天。
黑豆鲤鱼汤
鲤鱼1尾（去鳞及内脏），黑豆50克。先将黑豆放入鱼肚中缝合，用水煮熟至鱼烂豆熟成浓汁，不拘时饮之。
羊肾羹
羊腰子2个（切片），肉苁蓉30克，胡椒6克，陈皮3克，草果5克，葱、姜、盐各适量。先将苁蓉、胡椒、陈皮、草果及葱、姜等佐料装入纱布袋内扎口，与羊腰子同煮熬汤，用汤煮面条，作羹食之。
05 妊娠高血压综合征的食疗
妊娠高血压综合征，简称妊高征，是一种常见的妊娠并发症。若孕妇平时血压一直正常，而在妊娠24周后发生高血压，同时有水肿、蛋白尿的，称为妊娠高血压综合征，以往称为妊娠中毒症或妊娠高血压综合征，是产科四大死亡原因之一，其主要表现为高血压、水肿、蛋白尿三大症状，多发生在妊娠晚期，发病原因医学上至今还不十分明确。
妊高征的危害
妊娠高血压可影响孕妇的健康及胎儿的发育。妊娠高血压主要表现为全身的小动脉痉挛及钠离子潴留。小动脉痉挛引起血管管径变窄，血液循环阻力增高，造成高血压征象。由于小动脉痉挛，毛细血管缺氧，使血管壁受损而引起渗透性增加，出现水肿或蛋白尿。
脑血管痉挛可引起脑缺氧及水肿，出现头痛、头昏，甚至抽搐昏迷而继发先兆子痫，若不及时处理控制病情，会进一步发展成为子痫。一旦发生子痫，母婴的死亡率均明显升高。严重的妊娠高血压对胎儿的影响很大，由于血管痉挛，使胎盘供血不足，可发生早产、宫内缺氧、宫内发育迟缓、死胎、死产、新生儿窒息和死亡。
妊高征的临床表现
主要症状
早期可有水肿，严重者有头痛，尤其是前额痛，是子痫抽搐的先兆。晚期可有恶心、呕吐、头晕、眼花、视物不清等表现。
可能的体征有
水肿：表现为体重过度增长，踝部、下肢、腹壁以及全身水肿。
高血压：血压≥18/12kPa，或较基础增加≥4/2kPa，测量2次至少间隔6小时以上。
蛋白尿：尿蛋白定量≥0.3g/L为蛋白尿，测量至少2次，间隔6小时以上。
妊高征的易患人群
（1）精神过度紧张或受刺激致使中枢神经系统功能紊乱者。
（2）寒冷季节或气温变化过大，特别是气压升高时，尤其是秋季。
（3）年轻初产妇或高龄初产妇。
（4）有慢性高血压、慢性肾炎、糖尿病等病史的孕妇。
（5）营养不良，如贫血、低蛋白血症者。
（6）体形矮胖者。
（7）宫张力过高。
（8）家族中有高血压史，尤其是孕妇之母有重度妊高征史者。
妊高征的预防
经常测量血压，是预防妊高征必不可少的环节。首次产前检查时即应测量一次血压，以留作将来的基础对照。除此之外，还应测量体重，检查尿中是否出现蛋白。如发现血压高于140/90mmHg或尿蛋白阳性，或出现全身浮肿，或体重增加超过0.5千克/周，或出现头痛、头晕等症状，很可能已发生了妊高征。
妊高征的营养饮食原则
控制热能摄入量
妊娠期间孕妇的体重增加应控制在10～12千克，尽量少食用或不食用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及含脂肪高的食品。
控制脂肪与饱和脂肪的摄入量
脂肪提供的热能不要超过膳食总热能的30%。动物性脂肪为饱和脂肪，应少吃，多吃植物油（不饱和脂肪酸）。
防止蛋白质摄入不足。由蛋白质供给的热能必须达到总热能的15%以上。因此，应多吃禽肉、鱼类和大豆类食物，补充由于妊娠和妊高征所致的血清蛋白质下降。
增加钙、锌、铁的摄入量
补钙有助于降低血压，减少妊高征的发病率，因此应多吃牛奶、大豆及其制品、海产品等含钙丰富的食品。孕期贫血的妇女更容易发生妊高征，因此要补充适量的铁，既可预防贫血，也可显降低妊高征的发生。
多摄入蔬菜和水果
绿叶蔬菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、镁等。根茎类蔬菜如土豆、红薯等含钾丰富。水果是维生素C和钾的良好来源。因此，应保证每日摄入蔬菜和水果500克以上。
适度控制每日盐用量
孕期膳食应清淡，少吃盐、酱油和味精。不要吃腌咸的肉和菜，如咸菜、咸肉、火腿、咸鸡（鸭）蛋、鱼、腌菜、雪里蕻等含盐量高的食品，以减少钠在体内的沉积。控制浮肿和高血压，还必须禁用碱或苏打制作的食物。
饮食调节妊高征
多吃芹菜
芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇，以及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血、润肺止咳等功效。常吃对于妊娠高血压、妊娠水肿、缺铁性贫血及肝脏疾患的疗效比较显著。做法：取芹菜连根120克洗净切碎，加粳米200克同煮成降压芹菜粥，分早、晚顿服，尤其适宜于头痛眩晕、面红口苦、心烦易怒、大便秘结、舌红苔黄者。
多吃鱼
鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可降低血中的胆固醇和甘油三酯，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是孕妇防治妊娠高血压综合征的理想食品。
多吃鸭肉
鸭富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。鸭肉中的脂肪近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压综合征有益。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠高血压者宜常食。
06 妊娠糖尿病的食疗
糖尿病是由于胰岛素的相时缺乏或分泌不足而引起的一种慢性代谢紊乱性疾病。胰岛素的主要作用是加速血糖乳化，促进糖原合成，使糖转变成脂肪，使血糖降低。糖尿病病人因胰岛素分泌相对或绝对减少，血糖的上述3条去路受阻，因而使血糖增高。血糖过多时，可经血循环至肾而随尿排出体外，此即为糖尿，故叫“糖尿病”。
妊娠糖尿病的发病原因
孕妇患有糖尿病是很不矛盾的，因为妊娠期胰岛素需要量增加，加上其他生理变化，若控制不好孕妇容易发生酸中毒。所以除控制饮食外孕妇须服用一些医嘱降糖药。
妊娠糖尿病的饮食疗法
一天应摄入的食物总量，不可随意增减。
培养定时定量定餐定性的饮食习惯，饥饱适度。
食物种类多样化
科学拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。饮食清淡，避免煎炸，尽量用蒸、煮、炖等烹调方式。
少吃甜食
食用水果也要慎重，在全天碳水化合物的总量范围内食用，在两次正餐之间作为加餐食用，甚至在病情控制不满意时应停止食用。在用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜时，则全天主食中应减去相应的量。
07 下肢静脉曲张的食疗
静脉曲张的原因
（1）怀孕时体内激素改变：妊娠期卵巢所分泌的雌激素增加，而雌激素对血管壁内的平滑肌有舒缓作用，使静脉壁更加松弛而容易发生静脉曲张。
（2）胎儿和增大的子宫压迫血管：因妊娠后子宫增大，压迫盆腔血管，尤其是压迫髂外静脉，从而使得血液由静脉向心脏的回流过程受到阻碍，因此，往往出现下肢静脉曲张膨胀的现象。
（3）家族遗传或孕期过重：有家族遗传倾向，血管先天静脉瓣膜薄弱而闭锁不全，或是孕期体重过重等，都是静脉曲张的高危险群。
静脉曲张的危害
准妈妈最关心的莫过于静脉曲张是否会对胎儿或母体造成影响。根据研究发现，如果母亲的血液聚集在腿部而不是流向胎儿，那么胎儿的血液循环会受到影响。
静脉曲张的防治
对妊娠期静脉曲张的治疗应手术。最好的办法就是预防为主。如果准妈妈并发静脉曲张，应减轻工作，避免长时间站立，睡眠时抬高下肢，也可以穿弹力袜或使用弹力绷带。还可按摩小腿，常用手法有：
挤压小腿
准妈妈坐在靠背椅上，腿伸直放在矮凳上，丈夫拇指与四指分开放在准妈妈小腿后面，由足跟向大腿方向按摩挤压小腿，将血液向心脏方向推进。
搓揉小腿
准妈妈坐姿如上，丈夫将两手分别放在准妈妈小腿两侧，由踝向膝关节搓揉小腿肌肉，帮助静脉血回流。
但由于妊娠的根本因素未解除，只能减轻症状而不能彻底消除症状。有外阴静脉曲张的准妈妈，如果分娩时需做会阴切开术，医生会避开病变部位，以防损伤血管，造成失血。
30%～50%的孕期静脉曲张在分娩后不会自行缓解，且下次怀孕时又会再度复发，甚至导致中年时期的严重静脉曲张症，因此平时的保健相当的重要。希望准妈妈们能照顾好自己的双腿，度过一个快乐无忧的妊娠期！
温馨提示
腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，下半身不要系带子，时常把脚抬高休息，能避免这些问题。若出现静脉曲张，应穿着弹性袜来减轻症状。