01 准妈妈第十个月应注意的问题
到了第十个月，准妈妈便进入了一个收获“季节”。同时也是妈妈和宝宝的最后一关，准备好了吗？要冲刺了！
这个时候的准妈妈要避免在人多的地方出入。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子，因为随时可能分娩。每周去做一次产前检查，一定要坚持接受复查。在36孕周后严禁性生活，易发生宫腔感染和胎膜早破。
这个时候子宫已过度膨胀，宫腔内压力已较高，子宫口开始渐渐地变短，准妈妈负担也在加重：如浮肿、静脉曲张、心慌、胸闷等。此时开始，应减少运动量，以休息和散步为主，妊娠已达足月，准妈妈时刻准备着一朝分娩的时刻的到来，这段时间可以散散步，进行一些适合于自然分娩的辅助体操。
这时候，补充足够的营养，不仅可以供给宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的额外负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常的子宫收缩，容易发生难产。因为此时准妈妈胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。
预产期越来越近，你最好提前为入医院和分娩做一些物质准备，如换洗的内衣、内裤，及加长加宽的卫生巾，或加药的卫生巾。还要准备一些鸡蛋、红糖、巧克力（分娩时吃）、脸盆及洗漱用具。
此外，还要准备婴儿用品。许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿垫，你最好到你计划分娩的医院打听清楚，以免重复。住院期间，宝宝需要被褥1～2套，针织衬衣2～4件，睡袍2件，小方巾、小毛巾各2条，脸盆1个，爽身粉1瓶及婴儿奶具、1次性尿垫等。
为宝宝准备的衣服应该是纯棉的，式样宽松，穿脱方便。衣服的后背和腋下不要有纽扣和暗扣等，没有领子的衣服较好。
如果你对分娩感到紧张，可以在家人的陪同下到准备分娩的医院去熟悉环境。在出现临产信号时，你就可以在家人协助下把入院所需的东西准备好，以免临产时手忙脚乱。平时休息时，做些清闲的事，慢慢地做松弛训练，听听柔和的音乐，看看书或杂志，或者为小婴儿准备些东西。在如此平和的心态下，静静等待孩子的降临。
准妈妈坚持照常工作，一般不会有什么健康问题。但到孕晚期后，要避免上夜班，做长期站立、抬重物及颠簸较大的工作。在工作中，要注意劳逸结合，一旦觉得劳累，便可停下来休息。每天尽量争取时间睡个午觉。
准妈妈特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以准妈妈每天要更换内裤。
02 准妈妈分娩前的饮食
恭喜你，已经进入最后一个月的倒计时阶段了。同时提醒你不要由于对新生命的即将来临过于激动而忽略了营养。进入冲刺阶段后，你的胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。
最后阶段，准妈妈往往因为心理紧张而食欲不振，许多准妈妈会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长。这时要注意调节心态，以减轻心理压力，正常地摄取营养。
孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食物摄入外，可多增加一些豆类蛋白质如豆腐和豆浆，这两种食物包含了大豆的全部营养成分。
豆奶中含有大豆优质蛋白质达40%，含油脂20%，而且多数是不饱和脂肪酸，具有健脑补胃的功能，还富含钙、磷、铁等无机盐和B族维生素，孕晚期准妈妈应多食用。
在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热能的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
多吃含钙丰富食物，如海带、虾皮、紫菜、发菜、芝麻酱、虾米等。
植物油不仅富含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可预防胎儿发育异常和肌肉萎缩，要适当补充植物油。
03 为分娩准备的物品
眼看着小宝贝就要来了，该给这可爱的小人儿准备些什么呢？千头万绪难以理清，您可以去请教有经验的妈妈开出一份购置清单，这样就会使事情变得轻松而又简单。
当宝宝快要来临的时候，年轻的爸爸妈妈或是充满紧张，或是沉醉于喜悦之中，殊不知此时该为即将问世的宝宝准备必需的用品。有的初为人父母者，甚至不知道要准备什么物品，如何选购物品，往往是该用的没准备，准备的没有用，结果就会造成很大的浪费。那么准妈妈的备物清单上应该有些什么东西呢？
尿布、衣服
尿布
商店有卖成包的纱布尿布。刚出生的宝宝要用最小码的、柔软的。尿布的缺点是要经常换，不利宝宝睡眠，优点是透气。有妈妈把用过的帮宝适的芯掏掉，剩其外壳固定尿布，透气又方便，商店卖的尿布包不透气，建议别用。
纸尿裤
可以在晚上用，这样不会打扰宝宝的睡眠。冬天或开空调的夏天也可以用，喂奶前换。注意防止尿布疹，一发现宝宝臀部发红就要及时擦些润肤露。
隔尿垫
垫在宝宝身下，防止尿湿褥子。建议买2～3个，便于替换，可能要用到1～2岁。冬天可以全部用纸尿裤，夏天再用隔尿垫，表层棉质底层塑料尽量柔软。
衣服
夏天小短袖上衣+尿布，可以不穿裤子，或者穿连体短衣裤；冬天和尚服内衣+连体长衣裤，冷的话外面再加外套。两三套就够了，宝宝长得很快，衣服可以现买。
有的宝宝6个月即可穿1岁衣服。能要到其他宝宝穿过的旧衣服更好，多次洗过更柔软。商店卖的裤子一般皮筋都很紧，会勒到宝宝，需要换皮筋。宝宝的皮肤与身体体积的比例，比大人的要大，所以冬天比大人怕冷，夏天比大人怕热，出生24小时内要注意保暖。
袜子手套
现在的宝宝都比较胖，袜子经常勒出痕迹，可买弹性好宽松的，尽量不用手套，除非防止宝宝抓伤自己，让手多活动有利于智力发育。
帽子
夏天用太阳帽，冬天用柔软棉毛的，各一顶即够。
被褥
有卖一套包括棉被褥子床围枕头，300多元，价格太高。冬天可以穿睡袍，防止蹬被，宝宝又不会钻到被子里窒息，夏天用一条浴巾盖住肚子即可。
枕头
为了宝宝头形好，可用枕头，但不要太高。
抱被、抱袋
初生儿冬天用。抱袋可以使用当初生宝宝的睡袋，非常好用。
床
有木头和金属的。木头的更好些。买床一般配蚊帐，夏天一般要用蚊帐。摇篮式的床并不好，对宝宝的健康没好处。
童车
宝宝可睡觉的，满月后早晨和傍晚可推宝宝出去晒太阳（不照正脸），有利于宝宝钙的吸收和妈妈身体恢复。
护脐
保护宝宝肚脐，2个。
背带
不一定需要，但用背带背宝宝可腾出双手拿其他东西。
沐浴与清洁卫生用品
小毛巾、沐浴擦
给宝宝用沐浴擦身，柔软舒适而且一定要保证清洁。
大浴巾
纯棉，吸水力强，沐浴时必备品。
婴儿浴盆、浴床或浴网
三点式、四点式或浴网浴盆50厘米以上。
水温计
清晰显示沐浴适宜水温度。
香皂
天然配方、无刺激。
初生婴儿沐浴露、洗发精
清除污垢，不带走过多皮脂，不伤头发，天然配方。
婴儿润肤油
洗澡后按摩使用，还可清洁头垢。
婴儿护臀霜
洗后必备，舒缓皮肤不适，防止尿布症和湿疹等。
婴儿爽身粉、润肤乳液
保持皮肤干爽，预防糜烂、尿布疹等，补充肌肤水分，防止干裂。
哺乳、清洗用品
奶瓶（玻璃、塑料材质）
母乳育儿时必备1个，方便存储母乳或给婴儿喂水。
奶嘴
配合发育，应首先使用S型或0～6个月适用的。
奶瓶消毒锅、消毒钳
消毒奶瓶奶嘴及奶器。蒸汽消毒锅或微波消毒锅。
奶瓶保温桶、温奶器
选用可以保温4小时以上的奶瓶或温奶器，适用外出时哺乳，快速温热奶、食品等。
奶瓶奶嘴清洁用品
清洗奶瓶，奶瓶专用；奶粉盒：存储奶粉，以外出携带方便为标准。
外出用品
多功能背包
存储袋多，空间大，携带外出用品方便。
背带
外出抱孩子很轻松方便，多功能型。
护肤品
滋润保湿，呵护肌肤。
柔湿巾
婴儿专用型（便携装）随时随地清洁手部、面部污渍。
04 临产前的准备运动
产妇一般都忽略产前运动，她们可能以为产后运动才是最重要，好使身体能够早日回复苗条，帮助恢复美好的身段。其实，适量的产前运动可帮助产妇松弛肌肉和关节，而呼吸控制的练习，可减少分娩时的痛楚及促使产程顺利。
女性怀孕期间常感到腰背痛楚，这是因为体内激素改变，导致盆骨及韧带放松。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时。怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。
怀孕期间，准妈妈会发生很多身体上的变化，有规律地运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。
运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。
适当的产前运动，有助准妈妈松弛肌肉，减轻分娩时的痛楚，使得分娩过程更加顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等。
适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。
运动可以控制孕妇体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复。孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。
几种产前运动方法
腰部运动
目的：分娩时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。
动作：手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。
腿部运动
目的：加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
动作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360°转动（划圈）做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。
闭气运动
目的：在分娩时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、助胎儿较快娩出。
动作：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状。每日早晚各做5～6次。
一般而言，只要在本身状况一切安全的情形下，准妈妈是不会有太多限制的，不过，像是过于激烈、较费力的运动、高危险性、容易受伤的活动等就最好避免，或者可以在想尝试新的运动之前，请教医生的意见。如果运动有让准妈妈感到疼痛、不舒服、晕眩或是不能呼吸时，请立刻停止运动；要是停止后，不舒服的感觉仍持续的话，就应该马上就医诊治。
05 注意临产信号
胎儿要出世，有什么信号呢？
如果你有以下感觉产生，这就说明宝宝离出生的日子不远了，你需要随时做好准备。临产时主要有以下几大信号：
下腹坠胀
准妈妈由于胎儿先露部下降压迫盆腔膀胱、直肠等组织，常感下腹坠胀，尿频、腰酸等。
准妈妈腹部轻松感
准妈妈在临产前1～2周，由于胎儿先露部下降进入骨盆，子宫底部降低，常感上腹部较前舒适，呼吸较轻快，食量增多。
假阵缩
准妈妈在分娩前1～2周，常有不规律的子宫收缩，与临产后的宫缩相比有如下特点：持续时间短、间歇时间长，且不规律，宫缩强度不增加，宫缩只引起轻微胀痛且局限于下腹部，宫颈口不随其扩张，小量镇静剂即能抑制这种假阵缩。
羊水流出
在分娩前几个小时会有羊水从体内流出，这是临产的一个征兆，这时应及时去医院。
见红
在分娩前24～48小时，阴道会流出一些混有血的黏液，即见红。是由于子宫下段与子宫颈发生扩张，附近的胎膜与子宫壁发生分离，毛细血管破裂出血，与子宫颈里的黏液混合而形成带血的黏液性分泌物，为临产前的一个比较可靠的征象。
若阴道出血量较多，超过月经量，不应认为是分娩先兆，而要想到有无妊娠晚期出血性疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等疾病。
其他异常
如有剧烈腹痛，有月经样出血时，要想到前置胎盘或胎盘早剥。应赶快去医院，时间就是生命。