专家提醒，夏季养生要注意8要：
（1）清晨要早起
清晨早起，深深呼吸几口新鲜空气。吸进空气中的大量负离子，对人体中枢神经系统有良好的作用，新鲜空气中的负离子还能促进人体细胞代谢活跃，增强人体抵抗力。
（2）膳食要素净
夏季胃肠消化力较弱，饮食应以健脾、消暑、化津为主，如多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜、南瓜和苦瓜等食品，不吃难以消化、过于肥腻及辛辣刺激的食物，以便减轻肠胃的负担。
（3）瓜果要卫生
新鲜的瓜果，富含水溶性维生素和微量元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。要注意食前洗净或削去外皮。
（4）冷饮要少吃
各类冷饮，虽可解热，但不宜多饮，以免引起肠胃失调，冰汽水、雪糕、啤酒等对胃肠粘膜都会产生不良刺激，可使胃肠血液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象，有消化道疾病的人，尤应注意。
（5）午睡要稍短
夏季昼长夜短，气温高，人的消耗也大，容易使人疲劳，加之夜间睡眠不足，因此中午睡上1小时，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于继续工作和学习。但午睡时间不宜过长，一般以1小时左右为宜。
（6）精神要调养
夏季人们容易心烦易怒，睡眠不佳，甚至与他人发生口角，所以夏季应做到神清气和，心情愉快，心胸宽广，精神饱满，切忌发怒，即所谓“心静神自安”、“心静自然凉”，以保持健康，度过炎热的夏季。