日常生活中，经常运动的女性不但拥有健美的身材，而且拥有健康的身体，她们魅力四射，光彩照人。
做为女性，都特别关注身体健康。要想保持健康，必须要坚持运动。
合适的运动会给女性带来健康，同时也能给女性带来一副好身材。有规律而全面的运动，可以调节体内激素水平，运动类型的选择很广，跑步，跳跃，体操及球类活动都可以试试。
运动需要持之以恒。可是很多女孩子到了经期会将运动暂停，对于身体健康，月经正常的人来说，这是没有必要的。越来越多的研究表明，在经期仍保持适量运动，可将经期的不适减至最小。当然，这时候有必要将运动项目选择，避免震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃，力量性练习等，以免遭成子宫异位和经血量过多。有痛经及月经紊乱的女孩最好选择更轻揉一些的运动。
或许你还不信，坚持运动，尤其是在生育前有规律运动的女性，更容易生出一个健康聪明的宝宝，这是美国哈佛大学专家的研究结论。理由是喜爱运动的女性性意识更活跃且保持得更久，性生活中容易获得性高潮。使那些强壮，优秀，带有聪明基因的精子与卵子结合，从而生出较高智商的孩子。
对于女性来说，另一个挑战就是更年期了。由于雌激素分泌的紊乱，很多女性都要忍受不同程度的不适，严重者甚至需要借助药物来改善。这时，很多人都忽视了身边最好的药物？运动。
规律而持续地运动能完善神经系统兴奋和抑制的调节能力，明显改善睡眠等症状。同时，运动还可促进钙在骨骼中的沉积，防止这一时期因雌激素降低而引起的骨质蔬松症。常运动的女性看起来更年轻，并能轻松度过更年期。