当你弯腰提起重物，或者猛然转身，腰部承受不了突然然出现的暴力，就会发生疼痛，导致受伤，这就是我们常说的“扭腰”。
扭腰之后，有时疼痛剧烈，连上下床铺、坐下起立，都十分艰难；甚至连打个喷嚏、一声咳嗽，都会感到更加疼痛。小朋友们万一不慎扭伤了腰，可采取如下方法进行处理：
●你和同学背靠背地站直。用你的肘弯勾住他的肘弯。然后让对方低头弯腰把你背起。这时，你要全身放松，贴靠在对方身上。接着，你的腰髋左右摇晃，同时让病人双足向上空踢。就这样经过五至七分钟后，让对方把你放下；休息几分钟后，再重复以上动作。这样，经过几次，急性腰痛就会好转。以后，每天都这样重复进行，直至痊愈。
●腰扭了还可以进行热敷，用炒热的沙或盐装入布袋内，敷在痛处（注意不要烫伤皮肤，如太热，可垫一层或几层布块）。每次半小时，每天二次或三次。
●可采用按揉法。你伏卧在床上，注意全身伸直。让同学站在你的左边。先让对方将双手搓热，然后将手掌根放在你的脊柱两旁，开始先从后肩的高处，一边揉动、一边按压，逐渐往下直到臀部两边，再向下至大腿后面中间的部位，再往下到小腿后面的肌肉下停止。这样从上而下地揉按三至五次，然后在腰部最痛的地方，用大拇指揉按几次，便可减轻疼痛。
●药物治疗。剧烈的腰痛，可吃止痛片。在最痛处贴上伤湿止痛膏或跌打膏。内服七厘散，开水冲服。
●要睡硬板床，不能睡软床，防止腰肌再次受伤。在疼痛最剧烈的时刻，你可让别人在你的身子两旁放上沙袋，把身体夹住，以防随便活动身子时加重腰痛。
在日常生活中，为了防止腰扭伤，小朋友们在拿重物时，应慢慢拿起，不能突然转动身体；上体育课时，应做热身活动。