运动，对于孩子来说，应该是在放松的心态下进行，只有放松的运动才能对他们的身心健康起到积极的作用。如果父母不顾孩子的兴趣和感受，只是为了某个目标或成绩让孩子去运动，很可能会给他们造成心理上的压力。其实，运动更多地应该被看作是一个载体，要让孩子们快快乐乐地去玩，轻轻松松地做游戏，在休闲和运动中学习并养成一些良好的习惯。运动是孩子维护健康的法宝，如果能把运动与娱乐合二为一，既过足玩瘾又锻炼了身体，岂不是一举两得！
孩子运动的方式多种多样，应以游戏为主，强调运动的趣味性。游戏运动是由跑、跳、投掷和通过障碍等基本技能组成的，不仅能够发展速度、力量、灵敏等身体素质，又能够提高跑、跳、投、攀登、爬越、平衡等活动能力，还能够使身体的各个器官得到锻炼，促进身体的健康发展，增强对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
游戏运动对孩子来说，也是一种有效的沟通方式。孩子通过和小伙伴一同游戏，可以培养社交能力。此外，游戏运动还能疏导不良情绪，调整心态，塑造孩子良好的个性品质，耐心、毅力、承受力等都可以在运动过程中形成。
针对孩子身体发育的特点，父母可以让孩子参加跳绳、跳橡皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。父母还可以在公园的绿地上与孩子做“你追我跑”的简单游戏，也可以变化游戏规则，增加运动的趣味性。由于孩子肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因此，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。
下面我再来具体介绍几种适合孩子玩的游戏运动：
1.斗鸡
先在地上划一个圆圈，然后两人一组，站在圆圈中。双方单脚站立，另一只脚弯曲，用手握住屈起腿的脚，双方在圆圈内用屈起的膝盖互相撞击，如谁能将对方撞出圈外或使对方双脚落地，则为胜利的一方。游戏中间不准换脚，不能用手或肩去推、拉、顶、撞对方。
2.我们都是木头人
大家首先一起念：我们都是木头人，不准说话、不准笑、不准动。然后，一齐摆出自己最喜欢的造型，时间可由大家共同制定，或30秒，或更长。大家有谁在规定时间内，或说话了、或笑了、或动了，将表演一个或几个节目，之后游戏接着进行。做这个游戏之前，必须做好热身准备。游戏运动要在饭后半小时才能开始，结束后半小时才能就餐。
3.老鹰捉小鸡
大家可以在地上画一些圆圈作为鸡窝，小鸡可以在鸡妈妈的呵护下进行活动，也可以自己自由活动，碰上老鹰的追赶时，小鸡既可以跑到鸡妈妈的翅膀下躲避老鹰，也可以跑到鸡窝避难。如有小鸡被抓，则在原地旋转5个圈，然后被抓的小鸡改做老鹰，老鹰改当鸡妈妈，游戏继续。
4.丢手绢
大家围成一个圆圈，双手抱腿坐下，头伏在膝盖上，然后，一个人拿着小手绢绕着大家跑，跑的过程中悄悄把手绢放在一个人的背后，跑一圈回来，如果那个人没发现，就罚那人演节目；如果那个人发现了，就要赶紧追丢手绢的人，丢手绢的人要赶快躲在空位上，这样，就可换过来做。游戏时不得将手绢丢在两人的中间；他人不得提示；二人追赶时不得远离圆圈。
多玩，在玩中运动，不知不觉中健身。因为玩，是件让人开心的事，孩子可想着法儿的玩，将快乐和健康带向生活的每一天。
杨力谈养生
在游戏运动中，孩子玩什么，怎么玩，和谁一起玩，都应让孩子自己选择，自己做主。父母应提供充足的时间，和孩子一起玩，耐心地倾听他们的想法和感受，一起探索游戏运动中碰到的问题，共同交流和享受其中的乐趣，让他们在自由自在的玩耍中获得一个健康的身体。