书城保健养生家常食物营养与保健食谱全书
33112600000044

第44章 前列腺增生

香菇栗

原料:香菇、栗子各200克。

调料:葱花、姜末、蒜末共12克,精盐1/2小匙,鸡精2/5小匙,蚝油1小匙,植物油15克,红、绿椒丝各适量。

做法:

(1)将香菇用清水浸泡涨发,洗净切块。

(2)栗子应事先蒸熟,这样容易除去外皮,栗子肉取出,用刀切成两半。

(3)锅中加水烧沸,将香菇和栗子分别用沸水焯一下,捞出,控水待用。

(4)净锅烧热加入植物油,待油温升至六七成热时,放入葱花、姜末、蒜末爆锅,放入香菇、栗子,再放入红椒、绿椒、精盐、鸡精、蚝油翻炒均匀入味即成。

虾仁蜜豆粥

原料:虾仁30克,蜜豆50克,糯米200克。

调料:精盐1/3小匙。

做法:

(1)虾仁在背部片一刀,用牙签挑除沙线,洗净。

(2)蜜豆洗净,然后切成小丁,虾仁、蜜豆分别焯水,备用。

(3)糯米淘洗干净,下入锅中煮至八九成熟时,下入虾仁、蜜豆至米粒开花熟烂后,加入精盐少许调味即成。

海蜇萝卜丝

原料:海蜇丝400克,白萝卜丝150克,胡萝卜丝少许。

调料:精盐1小匙,鸡精1/3小匙,葱油2小匙。

做法:

(1)海蜇丝冲洗干净,用开水锅焯1分钟,捞出冲凉。

(2)海蜇丝和白萝卜丝、胡萝卜丝及精盐、鸡精、葱油等调料拌匀入味,装盘即成。

家常鲫鱼

原料:活鲫鱼2尾(约500克),泡菜100克。

调料:泡椒末20克,姜末、蒜末、葱花共15克,精盐4/5小匙,料酒1/2大匙,鸡精1/5小匙,醋1/2大匙,泡椒4个,酱油1/2大匙,鲜汤300克,植物油1000克(实耗35克)。

做法:

(1)鲫鱼宰杀后,刮去鱼鳞,剖开,除去内脏,用水洗净,在两侧各剞两刀,加精盐、料酒腌渍入味。

(2)干净炒锅置旺火上,倒入植物油,烧热,将腌渍好的鲫鱼投入七八成热的油锅中炸黄,沥油。

(3)泡菜切细丝,泡椒切末。

(4)另锅加少许油将泡椒末炒香,加姜、蒜末略煸,放入鲫鱼,放泡菜丝、鲜汤、酱油、鸡精,旺火烧沸后,用中小火升温至透味,加醋、葱花,出锅将鱼装入盘中即可。