书城保健养生家常食物营养与保健食谱全书
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第46章 痛经

小龙虾汤

原料:小龙虾400克,带子50克,洋葱粒、玉米粒、香菜末各少许。

调料:精盐适量,鸡精1/2小匙,雪利酒1大匙,黄油2大匙,面粉适量。

做法:

(1)小龙虾洗净剪去虾须,放入蒸箱内蒸至八成熟时,取出剥除虾肉,带子洗净切厚片。

(2)锅中加适量清水,放入虾壳、虾头、洋葱粒煮水滤出待用。

(3)另起锅,置火上,加黄油融化,倒入面粉、玉米粒炒匀,然后再倒入煮好的水烧沸,下入龙虾肉、带子肉、雪利酒、精盐、鸡精,煮约5分钟,撒入香菜即可。

麦香鸡丁

原料:鸡脯肉250克,燕麦片50克。

调料:花椒盐2/5小匙,精盐1大匙,鸡精1/4小匙,湿淀粉适量,植物油500克(实耗50克)。

做法:

(1)将鸡脯肉用温水洗净,切丁,待用。

(2)取干净炒锅,置于旺火上,待锅烧热后,向锅中倒入植物油,油温至四成热时,将鸡丁滑油,捞出。

(3)油锅继续加热至六成热时,将燕麦片倒入炸至金黄,倒出沥油。

(4)炒锅中留油少许,倒入鸡丁、燕麦片翻炒,再放入花椒盐、鸡精,出锅装盘即可。

百合冰糖蛋花汤

原料:鸡蛋2个,百合30克。

调料:冰糖50克。

做法:

(1)将百合用清水冲洗干净,捞出,沥干水分,待用。

(2)将鸡蛋打碎入碗内,搅匀,待用。

(3)将百合放入净煲中,加入适量清水,放入冰糖,烧沸后转小火,煮至百合熟烂,将煲端离火口,再将蛋液淋入煲内,调匀即可。

鲫鱼汆豆腐

原料:活鲫鱼1条,豆腐1盒。

调料:料酒1小匙,精盐4/5小匙,鸡精2/5小匙,姜片、蒜末共10克,胡椒粉2/5小匙,猪化油20克。

做法:

(1)将鲫鱼初加工后,洗干净;豆腐切成小方块,焯水后泡入凉水中,备用。

(2)炒锅烧热,倒入猪化油烧热,投入鲫鱼略煎,倒入料酒,加姜片、开水,用旺火烧5分钟,放入豆腐块、精盐、鸡精,烧1分钟至豆腐块浮上汤面。

(3)大碗内撒入胡椒粉,先把鲫鱼捞入碗内,豆腐锅内放青蒜末用匙推一下,立即倒入鲫鱼碗内即可。