锻炼身体不一定非要到健身房，也不一定都要进行跑步这样让人大汗淋漓的运动，有一些小动作，简单，但是只要你经常做，往往会起到意想不到的效果。
梳头
经常梳头，可以使头发柔软，改善头部血液供应。人体的十二经脉三百六十五络脉，其气血都经过头顶。通过简便易行的梳头，可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的养生保健目的。
摩面
每天起床前用两手掌心按在脸上，以鼻子为中心，左右手各负责按摩脸的左右各半部，从中间到两边，自上而下，循环往复约3～5分钟，大约有200余次，中午休息和晚上睡前分别再摩面一次，每次约100余下，可以促进面部血液循环。
拉耳垂
耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该处穴位，能够调节神经内分泌。
伸懒腰
我们在打字、操作电脑时，身体常常保持一种姿势，这样时间长了，血液的循环就会减慢，胸腹部的心、肺、胃、肠、肝、脾等器官也因此受到挤压而血液流动不畅，使大脑及内脏器官的功能受到限制，缺乏新鲜血液，产生的废物不能及时排掉，这样便产生了疲劳现象。伏案1～2小时后，不妨伸个懒腰，这样可使全身大部分肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用，还可以让淤积的血液回到心脏，各组织的血液流动加快，便可增加循环血容量，改善血液循环。
打哈欠
当你工作过度紧张或者疲劳的时候，不妨打个呵欠，可以使胸廓得以扩展，可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，从而改善血中二氧化碳和氧氮不平衡现象，消除疲劳，有利于人体健康。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，不仅能够健足，更能健身。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。
空抓左手
在脑溢血患者中，大部分人是右脑半球的微血管破裂出血。这是因为在平时的生活中，人的大脑左半球得到的锻炼是多于右脑半球的，右脑半球的血管就因此变得非常脆弱，容易破裂。平时多空抓左手，每天早、中、晚做3次，每次各做400至800次。对于预防脑溢血有很好效果。
耸肩
每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做4至8分钟。耸肩膀使肩部的神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血流入大脑提供了人工的驱动力，可预防因脑部血流缓慢而引起的脑梗塞。
运目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后闭目一会，再忽然睁大眼睛。经常运目，可以使眼睛的运转更为灵活，还能纠正近视、远视。
◆运动进行时