嫉妒是一种比较复杂的心理，是自己的才能、名誉、地位或境遇不如他人，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的情绪体验，它包括焦虑、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等，它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。
嫉妒几乎人人都有。它是人们普遍存在的病症。但是嫉妒也分为两种，一种是将自己与嫉妒的对象在名利、地位、才干等方面进行错误比较，导致心理失衡，从而带来心理障碍。另一种是病态的嫉妒，对某种不真实的思想内容坚信不移，比如总是认为自己的爱人和异性有不正常交往，难以建立信任，甚至进行跟踪或监视，这是一种妄想型的嫉妒，属于精神疾病的范畴。
从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于保持正常的人际交往及健全的社会生活。在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周围熟识的人。有时，明知道是嫉妒是不应该的，却无法消除。
人的嫉妒在什么范围内才会产生，是指向哪些对象？一般地说，地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。这是由于他们在利害关系上有着某种联系，彼此都是竞争的直接对手。如别人提职提级，他嫉妒；别人学历高，他嫉妒；别人家庭富裕，他嫉妒；别人长相好，他也嫉妒。有这类嫉妒心理的人一般比较自大、自私，总用仇视的眼光看待人，动辄攻击别人，因而造成人际关系紧张，常常成为孤家寡人，日子过得很痛苦。
嫉妒是一种比仇恨还强烈的恶劣心理，是心灵空虚和无能的表现。要化解嫉妒，就要不断地完善自我，正确地认识自己和他人。当你嫉妒他人时，与其临渊羡鱼，不如退而结网。发现别人比自己强的时候，要做的事情不是诋毁或者背后中伤，而是不断地提高自己，缩小差距，最终超越他，这才是上策。
◆心理自救