过度紧张让人情绪中毒，不利于人体的健康，那么应该怎么缓解紧张达到心里平衡呢？
期望合理
每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，在这个基础上再提出对自己的合理期望。事事求完美的想法势必让你难以达成目标，而陷入精神紧张的状态。你的一生可能不很伟大，但只要活得有价值足矣。不要期望自己成为全能型的人才，各行各业的能手之所以能成功，就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。合理的期望加上扬长避短才能让你摆脱紧张的困扰。
难得糊涂
心胸宽广的人，才能有效地控制自己，尤其是遇到挫折时，如果这个时候就怨天怨地，或者在别人身上泄愤，势必让你的情绪更加恶化。在这个时候学会宽容，就能让你摆脱那些不愉快的事给你的心灵投下的阴影，消除令精神紧张的根源。大事精细，小事糊涂，让你活得更轻松。
自信让你更轻松
对待同一件事情，自信的人和不自信的人会有完全不同的表现，结果往往自信的人能够做的更好。生活中，一个自信的人要比一个自卑，自我感觉渺小的人精神负担少的多。越是自卑，就越紧张，越做不好事情。
自我放松
当你的心理负担已经超出了承受能力时，不防走出去，放松自己。做自己喜欢的事情，你就会发现外面的世界很精彩，生活还有很多内容是你以前没有感受过的在这样一种放松的状态下，你的烦恼和紧张就会随风消散。