几乎所有的人都会对折磨过自己的人恨得咬牙切齿，一概将其打入敌人行列，然后就是厌恶再厌恶、憎恨再憎恨。
当你开始仇恨时，你会发现你的内心充斥着的全是愤怒，你心烦意乱，寝食难安，快乐也离你远去，你给你的敌人的成功薄上又重重地加了一笔，因为你的仇恨没有打击伤害到你的敌人，反而将你自己的内心严重摧残，使你的生活乱做一团。你为此失去了欢笑，损害了健康，你让你的敌人不战而胜。
比如，某人无意中的一句话伤害了你，你对此耿耿于怀，你无时无刻地想着他怎么能伤害你的感情，他为什么要伤害你，你为此变得多疑，你看见他就想起这件事，你想着自己应该怎样还击，也让他尝尝被伤害的滋味。可是他并不知道你会为了一句话受伤害，依然在见着你的时候亲切地问候你，关心你。你又会想，他是不是想看我的笑话，他怎么会装得什么也没发生过。为此，你睡不好，吃不香，你的生活搅乱了，而对方却什么事情都没有，愉快地生活着。
而某一天，当误会解除，你宽恕了对方，你发现你所憎恨的一切显得那么没有意义。
生活中没有永远的仇人，只要心中的怨恨消失了，仇人也可以成为朋友。如果你的仇人知道你对他的怨恨让你失去了自己原有的生活、快乐和健康，他不是更快乐吗？那么你又为什么替仇人来惩罚自己呢？
然而在生活中，人们总是会对给自己带来伤害的人痛恨不已。人们记住了所有的不愉快，并把伤痛延续到现在，以致憎恨越来越深，自己也永远走不出过去的阴影，永远也抹不去曾经的伤痛。为了能释放自己，人们总是说要宽恕要原谅，可是有多少人能做到呢？
有人说，宽恕是软弱的表现，这种说法是错误的。仇恨抚平不了心中的伤痕，冤冤相报也只能让双方都被捆绑在无休止的怨恨的列车上，互相攻击却都各自承受着痛苦。法国有名著名的谚语：原谅过去，才能释放自己。只有当你宽恕了曾经伤害过你的人，你的生活就会轻松愉快，你就能忘记忧愁。
不要尝试去报复给你带去折磨和仇恨的人，如果你选择那样做，受到更深伤害的只有你自己。要想得到世界，你就要容纳你的敌人。那些成功的人之所以能够在各类人中游刃有余，就是因为他们懂得放下怨恨，用宽容来对待折磨伤害过自己的人，不仅为他人更为自己开启了许多方便之门。
其实当你憎恨了多年之后，你居然发现，你现在或者优越的生活，或者成功的事业，或者渊博的学识，或者你所满意的一切，激励你成功让你坚持到底的，竟然不是顺境与优裕，不是亲人和朋友，却恰恰是那些折磨过你、给你带来巨大麻烦与不快、让你憎恨的人。
没有石块的阻拦，小河就不会飞溅起美丽的浪花；没有海浪的冲击，就不会形成广阔无垠的沙滩；梅花能散发出沁人的芳香，是因为有了冬日风雪的侵袭；鲜花能够美丽绽放，都是因为有冷水的灌溉……
折磨你的人恰似那阻挡小河的石块、冲击沙滩的海浪、侵袭梅花的风雪、灌溉鲜花的冷水，给你挫折，给你打击，给你屈辱，也让你下定决心，积蓄力量；他们激发了你求胜的欲望，让你充满激情和动力，他们的存在迫使你不得不为了自身的生存或尊严而不断努力、进取、创新，正是这种种诸如此类的行会使你变得强大，让你的人生更加精彩，让你的愿望得以实现，让你的地位得以提高。
大自然就是这么奇妙，没有天敌的动物往往最先灭绝，而有天敌的动物却能够生存下来甚至逐步繁衍壮大。人类社会也同样存在这一现象。当每个人都赞扬你、称颂你、顺从你时，你就只看到自己的好，并安于现状，原地踏步。相反那些折磨你的人，使你不能懈怠，永远保持拼搏的斗志，从而越来越强。
所以请感谢折磨你的人，让你在逆境中也能奋勇前进。也应该庆幸你拥有他们，让你能够用仁慈宽厚的心去原谅他们，在得到他们的尊敬同时，也铸就了你高尚的人格。