春季中年女性健康提示
春天万物复苏，沉睡的动植物也开始慢慢苏醒，一切都充满了生机与活力，那么此时你也应该从一冬的缱绻委靡中苏醒，舒展一下肢体，健身大计实际已经迫在眉睫了。此时期，主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加做操、打太极拳、郊游等活动。
春季天气开始回暖，衣裳也越穿越薄，积蓄了一冬的肥肉马上就要露馅儿了，怎么办？赶紧减肥吧，新一轮的减肥瘦身运动马上开始了。节食、运动、药物……种种方法齐上阵，美丽有了，可烦恼来了，脸上长痘痘，经期来临肚子痛得厉害……哎，减肥却减出许多毛病来，营养失调，内分泌紊乱。在这里我向女性朋友推荐一项非常不错的运动——瑜伽，它可是一种备受女性朋友青睐的运动，动作柔韧，非常符合中年女性朋友的生理特点。这时期的女性多因工作繁忙，家庭事务多，缺少必要的运动，而参加过于激烈的运动又很容易造成身体疲劳与伤害，所以瑜伽是最佳选择。
因此，想要减肥的女性，需要一个适当、健康的方法。饭前喝汤就是一种既舒服、又健康的方法，饭前喝汤可使胃有饱腹感，这样肚子就吃不了太多油腻的东西了，当然所喝的汤也要清淡为好，不然就是适得其反了。
随着春季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，很容易造成女性内分泌失调。有些女性会发现，春天一到，脸上就会有些小痘痘、黄褐斑悄悄造访，出现这些情况是因为体内堆积了大量的毒素，这些毒素无法排出体外，就会在身体上留下许多痕迹，建议大家每天早晨起床后，空腹喝一杯白开水，它可以稀释尿液促进排尿，可以冲刷胃肠道、促进毒素排除，有助于血液净化和循环，滋润肌肤，让皮肤更加滋润、饱满、美丽。
不仅如此，内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病，最重要的是心理的变化，脾气急躁，情绪变化大，再加上处在中年期的女性担当着多重角色，很容易在此时出现心理问题，严重的还可能出现精神疾病。民间有句话：“油菜花开，地上痴子忙。”说明很多精神病患者容易在此时发病。
所以，春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳。另外，还要做好心理调节工作，处事不要过激，力求心平气和，使情绪稳定。遇到烦心事，多和家人、朋友沟通，及时宣泄，也可以养鱼、赏花、垂钓等，这些都可调节情绪，怡情养性。
春天是细菌肆意横生的季节，而办公桌往往容易被人们忽视，实际上，办公桌上的细菌比厕所马桶盖上的细菌更多。在大家的眼里，女性比男性要干净得多，她们一般会把办公桌的文件整理得很干净。但事实上，女性办公桌上的细菌要比男性办公桌上的细菌多3～4倍。这是因为女性喜欢在抽屉里储备零食、化妆品等，而这些往往成为细菌最喜欢光顾的原因。
你有清扫办公桌的习惯吗
你知道吗
研究发现，办公桌上的细菌数量超过卫生间马桶盖400倍。更有趣的是，在同等条件下，女性办公桌上的细菌数量超过男性的3～4倍。这是因为女性更喜欢在自己的办公桌附近“储备小吃”，这些食物很容易吸引大量细菌。调查人员发现，约75%的女性都有这种爱好。所以抽屉往往成为细菌的重灾区。虽然办公室里的细菌数量大得惊人，但只有经常打扫办公桌才能有效减少细菌数量。
研究还发现，健康人的皮肤也是“细菌乐园”。皮肤上至少生活着250种细菌，这些细菌数目听起来很可怕吧，但大家对此不必太紧张，其实身上的很多细菌都陪伴人类生活很长时间了，并且有相当一部分细菌对人体是有益的。
办公桌与健康的关系
办公桌可以说是与上班族接触最多的地方，有时候一整天都要在办公桌前忙碌，如果不注意办公桌的卫生，疾病就很容易侵袭人体。
调查发现，办公室上最脏的地方依次是电话、桌面、饮水机把手和电脑键盘。办公桌桌面上平均有1000万个细菌，并随着手指的触摸每天增加19%～31%。比较常见的病菌为副流感病毒、葡萄状球菌、大肠杆菌等。这些病菌很容易使免疫力低下的人发病。
春季，天气变暖，如果桌面不干净，很容易生尘螨，尘螨是引起哮喘和过敏性鼻炎的重要因素，尤其是一些患有哮喘、过敏性鼻炎的人，更要引起注意。如果办公室内的办公环境潮湿的话，办公桌上还容易滋生细菌和霉菌，皮肤比较敏感的人接触到细菌和霉菌后，就会引起皮肤过敏。
保持办公桌卫生有技巧
有一句老话，身体是革命的本钱。所以日常工作中注意维护自己的健康非常重要。而保持良好的卫生习惯，是维护自身健康的必要条件。既然我们要长期地在办公室的环境里工作，一定要将自己周围的环境卫生搞好。
一、不要把办公桌当成餐桌。现代生活、工作紧张忙碌，许多人都没有时间吃早餐，中年女性更是如此，她们一方面要照顾孩子，一方面又要工作，常常忙得团团转，就习惯把早餐带到办公室里去吃，这样一来，美味的食物就成了细菌追逐的对象。所以保持办公桌卫生，首先就要远离办公桌就餐。
二、勤洗手。手每天要接触到很多的东西，接触的东西中很可能藏着许多病菌，如果不勤洗手的话，很容易把病菌带到办公桌上，养成勤洗手的习惯，是有效避免病菌的措施，特别要注意清洗指缝和指甲缝，它们可是病菌的安乐窝。
三、每天擦拭办公桌。每天早上上班第一件事就是认真打扫自己的办公桌，因为在你看不到的时候，可能会有蟑螂、蜈蚣等害虫悄悄光顾过。另外，办公桌上也很容易落下大量的灰尘，大量灰尘不及时清扫会很容易吸入肺里。
四、认真擦拭电脑。电脑也是一个容易藏污纳垢的地方，定期地清洁键盘、鼠标，以及电脑机壳，特别是排风口沾上的细小的尘埃，这样既可以保持卫生，也可以提高电脑的使用寿命。为了避免过多辐射，伤害身体，也可以在电脑边放上一盆仙人掌，可以有效吸收辐射。
五、合理安排办公桌。办公桌上摆放最多的就是文件，怎样把这些文件分门别类，不是一件很容易的事情，现在就教你几招。
1.不用的文件要立刻处理掉，以免使其与有用的文件混淆，不容易查找；如果文件较多，应准备不同颜色的文件夹，按类别、时间分好，贴上文字标签就容易寻找了。
2.有效利用电脑，能电子化的，保留电子文档，丢弃纸面的文件，也可以把需要记忆的东西及时输入电脑。
3.用色调调节心情，如冬天用橙、黄、红等暖色调的物品，夏天用绿、蓝等冷色调的物品。
TIPS
爱吃零食是女性朋友的天性，当然这也无可厚非，但一定要注意不要把零食带进办公室，否则你的健康就要存在隐患了，因为办公桌是一个病菌的聚集地，有了美味的食品，病菌就更爱光顾了。提醒女性朋友，一定要养成勤清扫办公桌的习惯，不要小瞧了办公桌，它可能存在着许多致病菌呢，勤清扫，保健康，千万不可大意呀！
晨起喝杯水益处多多
你知道吗
水是人体内含量最多的成分，体内只要失掉15%的水，生命就会有危险。没有食物，人可以存活2～3周，而没有水，几天后就会死于脱水。人在困境中，只要有水，生命就会维持较长时间。水在体内不仅构成身体成分，而且还具有调节生理功能的作用，水的生理作用主要包括：排泄新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；消化食物，以体液来溶解营养物质；传送养分，保持皮肤湿润与弹性。
医学专家认为人一天平均摄取2.5升水是适当的。人体所需的水分，首先从饮水中获取，其次从食物中获得。摄入充足的水后，血液、淋巴液的循环才能正常运转。既可保证供给身体所需的养分，又能溶解废物，消除毒素，增进内脏功能，对女性非常主要的一点就是皮肤也会滋润、光滑。
晨起喝水益处多
水是常被人们忽视的却又是人体所需的最基本的养分，水代表了生命、健康。既然如此，我们就应养成每天摄取适量水的习惯，避免脱水。特别是早晨起床后，喝一杯白开水对身体健康有诸多好处。
一、及时补充身体所缺的水分。人在夜晚睡觉时，从尿液、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分，早晨起床后，人体处于生理性缺水的状态，早起喝杯水可以及时补充水分。
二、促进排尿。空腹饮用白开水有稀释尿液促进排尿的作用，同时使尿酸盐不易结晶、沉积，可有效预防泌尿系统结石。
三、防止肥胖。在睡眠中，水分会代谢蒸发，当身体水分不足时，代谢率就会下降，起床后喝水，可提高基础代谢率，燃烧脂肪，有助于减肥。
四、美容养颜。代谢分解的毒素积滞于体内，不利于身体健康，早晨喝适量的水，可以冲刷胃肠道、促进毒素排除，有助于血液净化和循环，让皮肤更加滋润。
五、预防心脑血管疾病。人体早晨的血液黏稠度要比晚上高20倍，早晨起床后喝水能很快被排空的胃肠道吸收，使血液稀释，还能把前晚吃进的盐分迅速排出，从而降低血压、预防高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
科学喝水
女人离不开水，人们常说，女人是水做的，水与女人天生有着必然的联系，现在也有许多女性朋友用水美容，做个十足的水美人，但对于喝水问题，却不是人人都能做到科学喝水的，尤其是喝好早晨起床后的第一杯水更加重要。
一、喝什么水？早晨起床后，喝一杯白开水是最佳选择。白开水中的微生物已在高温中被杀死，其中的钙、镁元素对身体健康是非常有益的。有的人会选择喝果汁、可乐、咖啡、牛奶等饮料，但实际效果未必好，因为汽水、可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期下去，就会导致缺钙。并且有些饮料还会造成体内缺水。
二、应该怎么喝？清晨喝水应该是空腹喝，一般是在吃早餐之前15～30分钟喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果了。喝水时，要尽量小口地喝，喝水过快、过猛会影响健康，可能引起血压降低、脑水肿的发生，导致头痛、恶心、呕吐等不适症状。
三、喝多少？一个健康的成年人每天至少要喝大约7～8杯水（约2.5升），早晨起床后的时期是身体补充水分的关键时刻，此时喝1杯水，即约300毫升最好。
另外，如果是想治疗便秘，或想养成排便习惯的朋友，可以在头两三天，饮水的量多一些，促使机体形成有效的条件反射。
TIPS
俗话说“习惯成自然”，也许你现在还不习惯早晨起床后喝水的习惯，不要紧的，若开始不习惯，那就要强迫一下自己，或者由家人提醒一下。每天当你刷过牙、洗完脸后，就要饮用清晨第一杯水了。久而久之，早晨喝水的习惯就会像早晨锻炼一样成为良好的生活习惯，让你受益匪浅。
让女人更美的运动——瑜伽
你知道吗
瑜伽是一种身心合一的运动，它的含义为“结合”，“统一”，“平衡”。瑜伽运动有着渊源的历史，五千年前，在古印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常静坐，冥想。并从观察生物中体悟了许多大自然法则，把它验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类就开始进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步产生出一套确切实用的养身健身体系——瑜伽。
瑜伽与一般运动有着不同之处，一般的运动主要使身体机械式的不停运动，无须用意识。促使肌肉发达，但并不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠来恢复体力。而瑜伽必须依靠意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，达到身心统一。使内分泌平衡，身体四肢发展均衡。全身舒畅，心气平和，内在充满能量，不需要长时间的睡眠来进行调节。
瑜伽健身益处多
瑜伽是一种身心合一的运动，瑜伽动作有舒缓柔韧的特点，很多关注健康和美丽的女士正积极从事这项运动。瑜伽运动对促进人体健康有诸多好处。
一、放松、宣泄压力。瑜伽能够对现代人忙碌紧张的生活做很好的调整。对于匆匆忙忙的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一些心理、生理上的病变，像心血管病、高血压等；另外，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽能够有意识地调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。
二、促进健康。现在的人每天都在透支着身体，透支着健康，太缺少锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受，对身体不懂得保养。而练习过瑜伽之后，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，促进身体健康。
三、增加自信。在瑜伽的练习中，能够增强自信，因为任何年龄、任何职业的人都可以练习，只要坚持，一天做点，带着愉快的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步，通过锻炼，你就会找到自信。
瑜伽运动方法
瑜伽动作舒展、柔韧，非常适合女性练习，它不仅能够使女性的身体状况得到改善，而且还可以预防疾病，首先向大家介绍一下适合初学者的动作，以下动作对于改善精神面貌非常有效果。
一、第一周，先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行，每天练习5遍。做完后，练习祈阳式与仰卧式，每个姿势练习4遍。之后练习尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺于地面休息5分钟左右。
二、第二周和第三周，逐步增加前屈式、蛇式、三角式，尸解式的休息时间，为15分钟左右。
三、第四周，增加蝗虫式、鱼式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想。
月经不调、痛经是女性朋友的一大头痛之事，不要担心，下面教你的动作可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，让生理期不顺畅的女性得到一个调整。
一、身体趴在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左脚掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。
二、吸气，同时双手撑起上身，脸朝向前方，吐气，停留5秒钟。
三、吸气，停留约2秒钟，然后吐气，吐气的时候头向左转，眼睛要看左膝。停留5秒钟。
四、吸气，头回到到原位，吐气，头向右转，眼睛看右膝，停留5秒钟。
五、还原身体，换一条腿再做。这个动作每天要重复5次。
瑜伽运动也需要先自我了解，适可而止，正确的观念与注意事项能帮助你避免在运动时受到伤害。
TIPS
瑜伽运动是一种轻柔的运动，适合中年女性朋友们。在练习的过程中，切勿急躁、急于求成，对于初学者而言，最好能够在专业老师的指导下进行，以免造成损伤。
瑜伽初学者可能会感觉进步比较慢，此时切勿有攀比的心理，相信自己，只要一天进步一点点就是好的，这样才能达到瑜伽修身健心的目的。
饭前喝汤，苗条健康
你知道吗
汤是人们所吃的各种食物中最富营养、最易消化的食物之一。汤一般是指以水为传热介质，对各种烹饪原料经过煮、熬、炖、氽、蒸等加工工艺烹调而成的饮品，不仅味道鲜美可口，且营养成分多溶于水中，极易吸收。汤的历史悠久，据考古学家所发掘的文物发现，约在公元前8000～7000年间，人类就已学会了“煮汤”。那时的人们在地上挖一个坑，铺上兽皮，使之凹下一个坑，放入水和要煮的食物，然后在坑的附近燃起火，至水煮开食物，煮烂成汤喝。
历史学家考证世界上最古老的一本食谱是于公元2700年前在中国发现的。这本食谱上记载有十几道汤。其中有一道汤一直沿用至今，那就是“鸽蛋汤”，食谱中把它称之为“银海挂金月”。据说慈禧太后是中国历史上最有名的美食家。有8名御厨为她做汤，她最喜欢喝的汤是“鸡茸鸭舌汤”。
饭前喝汤的科学依据
俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”。这是有一定道理的，饭前喝汤的益处主要有以下几点：
一、促进消化吸收。从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，在吃饭前，先喝几口汤，可将口腔、食道滋润一下，可以防止干硬的食物刺激消化道黏膜，有利于食物稀释与搅拌，促进消化、吸收。若饭前不喝汤，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而口渴，此时喝水，就会冲淡胃液，影响食物的吸收、消化。因此有营养学家认为，养成饭前喝汤的习惯可以减少食道炎、胃炎等的发生。
二、有利于减肥瘦身。饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，这样就可以抑制摄食中枢，降低人的食欲。研究发现，在吃饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100～190千卡的热能。而饭后喝汤是一种有损健康的吃法，这是因为饭已经吃得很饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，喝下的汤水会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。所以说，如果有饭后喝汤的习惯，应该慢慢改正了。
饭前喝汤的方法
女性朋友都渴望自己有一副苗条的身段，害怕长胖，所以饭前喝汤的习惯是非常适合女性朋友的，尤其是处在中年这个最容易发胖的年龄段。那么饭前喝汤有什么讲究呢？
一、掌握一定的量。饭前喝汤有益健康，并不是说喝得越多越好，要因人而异，一般中、晚餐前以半碗汤为好，而早餐前可适当多喝些，因为一夜睡眠后，人体需要补充较多的水分。
二、掌握喝汤时间。喝汤时间以饭前20分钟左右为佳，吃饭时也可缓慢少量进汤，喝汤时以胃部舒服为佳，不可狂饮。
三、选择合适的汤料。防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如鸡、鸭、肉等。最好选用冬瓜、丝瓜、萝卜、紫菜、海带等低脂肪的汤料。
四、汤水的要求。汤不能太稠也不能太稀，以中等偏稀为最佳，口味要稍微偏淡，不适合选择酸、辣味重的汤。
现在有些人虽然意识到喝汤的好处，但在实际生活中，喝汤也往往存在着许多误区：
一、光喝汤不吃肉。研究发现，用鱼、鸡、牛肉等含不同高蛋白质原料的食品煮6小时后，汤虽然很浓，但蛋白质的溶出率只有6%～15%，因此喝汤时，要连同肉一起吃下去。
二、喜欢喝太热的汤。喝滚烫的汤会很伤胃，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60°左右的温度，通常喝50°以下的汤更为适宜。
三、汤与饭混吃。如果把汤与饭混在一起吃，会使食物在口腔中没有被嚼烂就和汤一起进入胃里，吃下去的食物得不到很好的消化，时间长了，就可能导致胃病。
四、汤料营养不全面。每种食品所含的营养素都是不全的，因此，在做汤时，要尽量多选择几种汤料。
“饭前喝汤，苗条健康”是一种科学的养生方法，但也并非人人适合，患萎缩性胃炎的人、感冒的人、月经之前的女人都不适合。
TIPS
饮食习惯一下子改变还有些难，特别是对于北方人，大多喜欢饭后喝汤，也习惯在吃饭的时候最后才上汤，不过不要紧，习惯嘛，慢慢来就会改变的。家庭成员之间可以互相提醒，互相监督，形成一种良好的风气。特别提醒的是一些主妇们，在做饭时，不妨先做汤，让家人喝了半碗汤之后，再上菜与饭，这样就可以逐渐形成习惯了。
中年女性的心理危机
你知道吗
人们常说：“人到中年万事忧”。尤其是中年女性，在工作中承担责任；在家庭中又肩负着养老育小的重担，繁重的家务事无法摆脱，多重角色的困扰，往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。目前心理疲劳已经成为威胁中年女性健康的一大“隐形杀手”。如果心理疲劳得不到及时疏导，长此以往，就会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神委靡，甚至精神失常，引发心身疾患，如紧张、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、工作效率低、偏头痛、高血压、消化性溃疡、月经失调、性欲减退等身体疾病。
目前，中年心理危机已经成为社会关注的问题，心理危机很容易使女性在工作上、事业上铸成严重错误或给幸福的家庭带来不幸。所以对于中年女性来讲，警惕可能发生的心理危机，不断进行自我调整显得尤为迫切。
中年女性的心理矛盾
人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经——内分泌的动荡时期，是“多事之秋”，而此时的中年女性，将面临退休等实际问题，生活压力大。这些矛盾会使她们处于不安的状态中，这些压力主要表现为以下方面。
一、社会生活与家庭生活的矛盾。传统思想上，中年女性在家庭中要承担更多的责任，如伺候老人、照顾孩子，洗衣做饭，等等。而与此同时她们又要工作，与社会中的女性一样面临竞争，这样很容易使她们背上沉重的包袱，从而加大了压力。
二、期望与实现的矛盾。有很多中年女性事业心比较强，想做一个女强人，在事业上与男性一争高下，对自己的期望值也比较高。但现实中，由于社会性别的差异，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，这种期望与现实之间的落差，很容易导致中年女性出现心理障碍。
三、职业角色与家庭角色的矛盾。职业女性，在工作中，单位要求要具有爱岗、敬业和积极的开拓进取的精神，而在家庭生活中，他们又被要求要温柔、贤惠，做一个贤妻良母。这是两种截然不同的角色，很容易使女性朋友在内心产生心理冲突，从而影响他们的心理健康。
心理压力的调节措施
中年女性普遍存在着心理压力，只是程度不同，如果心理压力过大就会严重影响身心健康，那么面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢？
一、树立信心。充满信心的人，能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折是不能动摇其信念的，再大的压力也不会导致其心理失态，信心也能给人以强大的精神动力，维护心理平衡。
二、学会倾诉。遇有不愉快的事情，把内心的苦闷及时诉说出来，是解除心理压抑的良方。所以当心情不愉快时，应找人谈心，倾吐苦衷。另外，心理学研究证明，要想心理健康，不应勉强自己的情绪，该哭时就哭。因为哭能排泄体内的毒素，调节人的不良情绪。
三、提高适应能力。中年女性要努力调整自我，学会对各种现象作出客观分析，正确判断；在生活中遇到矛盾时不逃避、不沮丧，树立起战胜困难的信心、勇气，以达到心理上的平衡。
四、学会解脱压力。人的一生常是顺境与逆境交替，失败与成功交替，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，保持良好的心理状态，学会自我放松与调节。
五、保持良好的人际关系。中年女性，家庭中要赡养老人、教育子女，这就要求处好人际关系。要理解、尊重他人，真诚相待。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝，遇到矛盾，应多站在对方的角度考虑问题，对别人多一点关心和爱护。
六、培养良好的生活习惯。建立文明、健康、科学的生活习惯，可以提高身体素质，防止积劳成疾。合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的、健康的兴趣爱好，工作之余养花、倾听音乐、打球、练太极拳等，可以怡人情志，有利于健康。
七、培养幽默感。幽默是化解烦恼的灵丹，开怀一笑，能使紧张的精神放松，避免刺激和干扰，摆脱窘困，消除身心的痛苦，调节和保持心理健康，另外，幽默还可以使棘手的问题迎刃而解。
TIPS
你是一个多愁善感、爱操心的人吗？如果是的话，你就应该做好自我调节的准备了。人到中年，难免会承受多方面的压力，来自社会的、来自家庭的、来自自身的，如果不善于调节，你就很容易被它们压垮的。这时候，提醒女性朋友们，不妨借助丈夫结实、宽厚的肩膀，碰到不如意的事情，就和丈夫倾诉一下吧，或者借助肩膀痛哭一通，也是不错的发泄方式呦，总之不要让这种痛苦默默承受。