酉时（17：00～19：00）肾经最旺，肾是负责把毒素排出体外的器官。如果肾功能不足，身体的毒素就无法清除。补足肾经相当重要，但酉时喝一杯水也很重要，这一杯水可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。如果想去健身房的话，酉时也是不错的时段，有帮助肾脏排泄毒物。如果想吃点什么以补肾经，像芝麻、香蕉、花生、海带、金针菇、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡，肉、羊乳、红薯等都是不错的选择。
下班之前一杯水，冲去肾脏积聚之毒
我们每天都喝水，但却很少有人知道健康就在于“一杯水”。
有一位病人，曾经因为病毒性肝炎找我看病。她说吃了很多的西药效果不大。我问她平时喝水多吗？她说一般都是渴了才喝。后来我教她一个方法，每天下午17：00～18：00的时候喝一杯温开水。然后又给她开一些中药配合调理，女孩子一般都听话，回去后她按我的方法做得很好，过了半个月后，她又来找我，说最近身体变得有力气了，而且食欲也好了很多。
她对我说：“为什么以前我吃了那么多的西药总是时好时坏呢？”找对她讲，“其实我开的药和西药功效差不多”。她感到很奇怪，忙问：“那是为什么？”我说：是每天下午的那一杯水的功劳。
大家知道为什么一杯水治疗病毒性肝炎这么有效吗？其实，“水”不仅是肝病的良药，对治肾病，像尿结石、肾结石，还有肾虚什么的都有效。
病毒性肝炎的患者多由肝肾阴虚引起。中医里，肾主水，肝主木。大家想一下，树木没有水了，极度缺乏时是不是就会枯死？所以说病毒性肝炎，就是肾水不养肝木了，中医里叫“水不涵木”。
那肾水为什么不养肝木呢？是不是肾水本身出了问题啊？好比说水质不好，水受污染了，那么浇到树上就会不起作用，相反还有可能把树毒死了。怎么办呢？很简单，排出肾水里的毒就好了。
所以我建议肝不好的人，要多喝水，除了平时每天喝的水外，更别忘了下午酉时（17：00～19：00）的那杯水。这可是关系到你健康的“一杯水”班族这个点儿正下班，下班之前一定要喝一杯，这样就能排出聚集在肾脏的毒素。下班前要不喝这杯水，肾毒会越积越多，以后有可能排尿就困难了，像尿潴留、肾脏和尿道的炎症、结石，甚至癌症，都由肾毒引起，患者大多数不爱喝水。
问：听说膀胱经当令时‘也就是15：00～：0019体。排泄高峰’；水，才会促进体内废物的排泄。而到酉时17：00～19：00高峰不是都过喝水却更重要，这是为什么呢？
誊：酉时排泄高峰是过了，但排泄还在进行。所以这时不补水了，的补水工作就白费了。很简单，肾与膀胱是里外呼应，就像一对夫，小两口过日子，哪个不好好干都不行，所以给肾的这杯水还必须喝了就把肾养了，不喝就伤了。
肾虚分阴阳，对症进补很关键
从中医来讲，知道自己肾虚了，也要分清是阴虚，还是阳虚。
阴虚就补阴，阳虚就补阳，做到对症施治才有效。
下面告诉大家肾阴虚和肾阳虚吃什么有效的方法。这个方法很多人都用了，你也不妨试试。我们先说阳虚，因为阳虚患者较多。大家要记住阳虚的人，就怕冷，如腰腿酸软、手脚冰凉、性欲差、尿多、易疲劳等都是阳虚症状。阳少了，就虚了，就必须把阳补上，我们通常也叫做“壮阳”，像平常我们所选的壮阳药，那都是治阳虚的。
酉时，下午17：00～19：00的时候，肾阳最旺，这时大家可以做一道简单的菜——“羊肉煲大虾”。
具体操作：取羊肉150克，大蒜40克，虾米300克，盐适量。做法是将羊肉洗净，切片，与虾米、大蒜同煮，肉熟加盐调味，吃虾、羊肉，喝汤。每天下午17：00～19：00吃，连吃一周效果特别好。
我之所以推荐这个方子，是因为这个方子补阳气。另外，治肾阳虚，不管你用哪种方法都要选在酉时。酉时补肾，吃一顿，顶十顿！
肾阴虚主要是热病，像潮热盗汗、五心烦热、失眠多梦、遗精、妇女经少经闭等，都是阴虚的症状。这里我要说一下“六味地黄丸”，这是一种滋阴补肾药，阴虚患者如果嘴不干，牙龈也没有肿痛时，就可以吃六味地黄丸。也可以吃一些黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、贝类，还有常说的枸杞子。但生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜要少吃。
还有一种情况是肾阴肾阳皆虚，这时最好选用金匮肾气丸和六味地黄丸，金匮肾气丸可补阳，而六味地黄丸又是滋阴的代表方，两者合用可达到滋阴补阳的双重效果。
问：肾经是从哪儿到哪儿有哪些主要穴位呢？
答：肾经起于足小趾的下面，斜向涌泉穴（足心），沿内踝后缘，入句上沿小腿内侧后缘，沿股内侧后援穿过脊柱，属肾络膀胱。主要甬泉、太溪、照海、阴谷等54穴。
骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾
“人老先老腿”，先老“骨头”。现在50岁以上的人中，有50%都不同程度地出现了骨关节问题。诊断出的病症也很多，如关节炎、椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、肩周炎……
这些与骨头有关的病已成约全球范围内最常见的疾病之一。尤其是秋风渐凉、天气转寒之时，医院骨科患者便是络绎不绝。其实像骨关节疾病，并不是炎症，都是骨头老化变形引发的病变。
很多患者只要疼痛一发作，就忙着吃些止痛药来抵挡一下。症状轻的止痛药一顶就过去了，严重的吃止痛药已不管用了。怎么办呢？中医认为，骨关节疼痛，要从补肾着手。肾主骨，补足肾气，骨关节疼痛就消失了。
中医认为“肾主骨、骨生髓，髓造血”，如果肾气虚弱了，骨头就失去了濡养。就像机器一样，没有油了，那零件就会老化、生锈，机器不能运转就报废了。骨头是用来减震的，气血不足，骨头没有了润滑剂，我们下蹲、提拉重物时就会伤到骨头，慢慢的各种骨头病就出来了。
所以对待关节疼痛补肾才是从根上治。下面我为骨病患者制定一套很好的补肾方案。这一方案分三步：
第一步，17：00～19：00肾经气血最强之时先散步。要注意以下几个方面。
意念：身心放松、情绪稳定、呼吸均匀、步伐柔和，似闲庭信步。
动作：两肩完全放松，两脚左右相隔约10厘米。以肩动带动颈。胸、腰、胯和手臂的运动；向前迈步如猫，有点类似于模特儿步。抬腿时，脚跟先提起，大脚趾轻点地；落脚时，脚跟内侧先着地，脚尖跷起，如此循环前进。行走的总路程一般以1.2公里左右最佳。
第二步，19：00之前就吃晚餐。
根据五色入五脏，黑色补肾。所以晚餐除正餐外，加些黑豆粥补肾疗效最佳。要注意的是黑豆放多了会胀气，适量为宜。
提醒：胃功能不太好的，最好把黑豆煮到软烂，这样更易消化。买回家的黑豆洗净晾干水分后，放入冷冻柜保存，用时取一些，水开了以后放黑豆，这样黑豆容易烂。
第三步：临睡前，再用热水泡脚，要不时加热水，边泡边用双手手背上下来回摩擦两恻腰，感到全身发热为止。
坚持以上三步骤，坚持一段时间，无论你是哪种骨关节病都能初见成效。
问：我每天早晨起来‘关节就十分僵硬发紧’该怎么办呢？
这是关节炎引起的活动受限，通常早晨起床或久坐站起时都会出动串现象。中医把它叫做“晨僵”。你只要每天早上起来揉一下关节，烈曼慢活动一下，症状就会慢慢消失。此外，久坐后不能马上站起来，雪疋手扶着膝盖，另一只手使劲撑着身边的物体再慢慢站起来。