气虚，就是体内的正气不足。这是容易产生毒素的一种体质，这种人特爱疲劳，说话语声低怯，脾胃功能不是很好，抵抗力、消化吸收功能不好。易患感冒、内脏下垂等病，并且病后康复缓慢。这种人养生主要把气补上来就不会生毒。补气排毒的措施：平时要多运动，不要过度思虑，应多吃益气健脾的食物，如山药、大米、小米、黄豆等，少吃油炸食物。
气虚体质判断
总体特征：元气不足，易疲劳、气短、自汗。
形体：肌肉松软不实。
常见表现：语音低弱，气短懒言，爱出汗。
皮肤：面色萎黄。
性情：性格内向，不喜冒险。
把气补上来，女人的月经如期而至
从中医的角度来讲，引起月经不调的主要原因是正气不足、气血失调所致，治疗主要以补气调血为主。
调月经最好的食疗方法是“归地烧羊肉”。
具体做法：羊肉500克，黄芪30克，当归15克，生地15克，干姜10克，其他调料适量。将羊肉洗净，切成方块，放入沙锅内，再加入黄芪、当归、生地、干姜、酱油、糖、酒等调料，锅置火上烧至羊肉熟烂即可食用。此方对治气虚导致的月经淋漓不尽很有效。很多患者坚持服用一个月，不用去医院，就把月经调好了。
方以黄芪补气，羊肉补血。单肉，性温，味甘，能助元阳，补精血，益虚劳，其补血养气之功效可以与人参相媲美。古人曾大加赞誉羊肉的补益功效。当归，有补血活血、调经止痛之功，是治疗女性疾病的要药，生姜温中健胃。故临床常用于治气血虚亏引起的月经不调。
此外，气虚患者可食大枣，不仅补气血，还能补脾胃，但不可多食。民间说“一天食三枣，补气养血不可少”，如果你一天三餐都吃，一把一把地吃，就会出现“上火”的症状，如尿黄、淋巴结肿大、舌苔厚黄等热症。此种补法不仅补不了气血，还会给脾胃造成负担。
补气不同于治病，不能立竿见影，所以需要慢补。如果你发现自己“补益”时出现了其他症状，应该立即停止，找医生咨询明白缘由后再合理补益，不可盲目进补。
问：很多女性在经期喜欢喝红糖水来缓解不适请问这样做正确吗？
经期吃甜食如红糖、甜饼干、巧克力，的确有缓解经期不适的作用左食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，等到血糖下降时，就会出现情之的现象，所以不要刻意去吃甜食。
常灸“足三里”，补气随手来
“气甚则物壮，气弱则物衰”，“正气存内，邪不可干”。意思就是说，我们只有保证了体内有充足的正气，才能健康长寿。
上面已经提到气虚的特征，大家不妨看一下自己是否属气虚体质。如果是，可以灸“足三里”补气。
自古以来，足三里穴就备受众医学家的推崇，据说早在隋唐时期的医学著作里就有关于灸足三里治病养生的记载。足三里多气多血，主后天之气，是补益气血的要穴。经常按它有强身健体之功。民间还有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，所以气虚患者可以放心按压足三里来补气。轻松就能补气，并且省了买老母鸡的花销，何乐而不为呢？
足三里这个穴位很好找，正坐屈膝，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。
具体操作方法：点燃艾条，直接熏炙足三里，为防伤到皮肤，艾头可距皮肤3厘米。两侧足三里都要灸，每侧大约灸10分钟，就会感到全身轻松，不再疲惫。
对于上班时不方便艾灸的人，可以按揉足三里穴。以拇指与食、中指相对，左手拇指按于左侧足三里穴，顺、逆时针各揉按30次，然后换手，按压另一侧。力度以穴位处有酸胀、重麻等感觉为宜。此外，没事双手握拳（拳心向上）捶一下足三里，对防治肠胃病和伤风感冒有良效。
问：每到天气转凉以后‘我就会出现心慌胸闷、气短乏力’有时甚至感：奎说话的力气都没有，特别累、特别疲倦，去医院检查则说很正常，请蚕么回事呢？
答：出现这种症状，中医认为你是“气虚”，最重要的是先“补气”天里应该多吃山药、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以亳、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。