男人到了中年，多会面临脱发的困扰。顶上的头发越来越少，甚至被人谑称为“聪明绝顶”。光秃秃的脑袋让中年男人看上去更显衰老。本是年富力强的年龄，却因脱发影响了形象，影响了心情。
脱发的原因及类型
人的头发在15～30岁这一阶段生长最快，随着年龄的增长，头发的生长速度会逐渐减慢。步入中老年后，由于皮肤的老化、萎缩，毛囊数目逐渐减少，头发也会逐渐稀少。这本来是很正常的现象。但如果男人到了40岁左右毛发就日渐稀少，这可能就属于非正常状态了。
人的头发也会有新陈代谢，所以我们对正常的脱发不必担忧，因为脱落和生长处在动态平衡中。但如果脱发明显增多，或平均每天脱发超过100根，并持续2～3个月以上，这可能就是病态了。对此最好及早咨询医生，查明原因，正确治疗。
一般来说，脱发可分成两大类，即病理性脱发和生理性脱发。
病理性脱发是由某种疾病引起的，比较典型的一是斑秃，表现出来的症状是无意间一整块头发脱掉了，但病变处头皮正常，无炎症及自觉症状；二是脂溢性脱发，主要由于头部皮脂腺分泌旺盛，造成头部毛囊根部堵塞，头发无法从毛囊获得足够的营养，以致头发脱落；三是男性型脱发，这种类型的脱发主要症状是男性头顶部或两鬓角明显脱发，并且这些部位毛发稀疏细软。
人的头发本身会有一个相对的生长周期，所以在一定时间内，人的头发可能会出现脱落较多的现象，但这一般不会对人体健康造成影响。这种就是生理性脱发。
不过，生理性脱发的原因会比较复杂。一是遗传因素，最典型的是男性脱发，因为男性睾丸胴（雄性激素）能代谢出一种特殊的物质，这种物质作用于头皮，会与毛囊抗体相结合，导致脱发；二是头发缺乏营养，如缺乏维生素、氨基酸等，使头发无法良好生长，导致脱发；三是头部细胞或是毛囊受到损伤，引起脱发。比如：手术或外伤等。
此外，不良情绪、精神抑郁导致、吸烟、酗酒、熬夜以及饮食不规律等，也会导致脱发增多。
健康课堂：
人类毛发的生长受雄性激素控制。男子的雄性激素源于睾丸及肾上腺。不同部位毛发的生长受不同雄激素控制。如腋毛及阴毛的生长受雄激素睾丸酮的控制，而胡须的生长受双氢睾酮的控制，头顶部头发的脱落则受双氢睾酮的控制。研究已经证明，双氢睾酮水平增高或效应增强是雄激素性秃发的原因。
中年男性如何预防脱发
头发问题已经逐渐成为中年男性所关注的大问题。那么中年男性应该如何预防脱发的发生呢？
1）科学地对待头发，从最简单的每天梳头做起，不要用塑料梳子梳头，尽量使用木制和牛角制的梳子；梳头时，边梳边按摩头皮；头发未干燥时不要梳刷，以免损伤发质；每天梳头次数适当增多，但也不要过度，如果每天超过100次就会损害发质。
2）洗发能除去油垢及死皮，但不要将洗发水直接涂在头发上，否则会损伤头皮；也不要用太烫的水洗发，40℃左右最好；要选用优质的洗发液，边洗边按摩，洗完后用易吸水的毛巾轻拍头发，不要用力搓揉；尽量不用吹风机，头发自然风干最好。
3）注意合理饮食，平时多吃富含维生素A、铁、钙等营养元素的食物，如牛奶、水果、蔬菜、黑芝麻、黑豆和蛋白质含量很高的蛋、鱼、瘦肉和家禽等。
4）不要过度暴晒，减少紫外线对头发的直接伤害；染发、烫发次数也不宜过多，否则不仅会影响头发的生长，还会损伤毛囊，导致脱发；还要避免电脑辐射，在电脑旁每工作半小时，就应暂时休息片刻，离开电脑屏幕活动一下。
5）压力过大也会导致的脱发，如“休止期脱发”。头发的生长可分为生长期、退化期和休止期，当处于休止期时是最易脱落。而“休止期脱发”是指有些属于生长期的头发提早进入了休止期而令脱发数量大增。导致这种结果最主要因素就是压力大、睡眠不足等。经常进行轻度体育锻炼，不仅可以提高身体机能，还能够消除疲劳，开阔心胸，消除精神压力。
6）养成健康的生活习惯，生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，保持愉快的心情，烟酒有节制，就能防止头发早白早脱。
7）经常按摩头部，可在每天的早中晚3次按摩太阳穴和百会穴，用食指、中指沿额角和头部正中线由前向后梳理。
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头发会随季节的变化而生长或脱落。一般来说，秋天脱发会比春夏严重，这主要是因为秋天天气突然转冷，毛发血管也会突然收缩，皮脂分泌减少，头皮干燥，头发也会缺乏营养，从而造成脱落。另外，从头发生长和脱落的周期来讲，春天人体处于阳气生发阶段，头发也处于生长旺盛阶段。而经历了春夏两季，一些头发也已到了生长周期的末期，也就是脱落的时候。所以，秋天脱发现象会相对比较明显。
脱发的饮食调养
脱发除了精神、药物因素外，还有一个很重要的原因，即营养。营养摄入量的减少会使毛发生成迟缓。如果食物中蛋白质含量少，即使食物总量正常，也可能会使毛发生长受到抑制。因为蛋白质是头发的生长要素，缺乏自然会引起秃发。
另外，维生素也会影响头发生长。比如缺乏维生素A可引起毛发脱落；缺乏维生素B、泛酸可引起毛发的干枯和缺少色泽；锌可改善头发组织，增强头发的弹性和光泽，铜的缺乏可使毛发的色素减少。
饮食与生活习惯对头发的影响更为直接且明显。有调查表明，经常吃麻辣火锅、油腻食物或调味过重的料理，对头发生长非常不利，甚至直接造成脱发。那么具体来说，中年男性应从下面几个方面来通过饮食滋补头发。
1）补充铁质：含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2）补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。需要提醒您注意的是，肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质易引起血中酸毒素过多，损伤头发，因此最好少吃。
4）补充碘质：头发的光泽与甲状腺作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5）补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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男性型脱发是成年男性中最常见的一种皮肤科疾病，在我国三成以上的成年男性都会受到这种疾病的困扰。尽管脱发不会给人的生理机能带来影响，但绝大多数的被调查者都认为脱发是一种疾病。它会影响患者的外观，并使人缺乏自信。
生发健发食谱
1）花生衣红枣汤：将花生米100克用温水浸泡后，取花生衣与红枣10枚一同放入锅内，然后用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖调味，凉后饮汤食枣。每日3次，能养血补血，适于身体虚弱所致的脱发。
2）何首乌黑芝麻红枣生发汤：何首乌25克、菟丝子25克、红枣5枚、黑芝麻粉10克、黑豆粉5克，将上述材料加水1000毫升，熬煮成汤。待汤水滚后调入少许蜂蜜，10分钟后即可饮用。早晚各一次，12天为一疗程，连服3个疗程。此方对男性压力过大所致的脱发有日常保发、生发之功。
3）生发黑豆汤：芝麻、黑豆各30克，枸杞10克，白糖20克。将上述材料水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。可滋养生发。
4）糖拌核桃仁：核桃仁1000克，放入冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖。锅内放入适量白糖，溶化后倒入核桃仁中搅匀，冷却后食用。每日早晚各一次，每次10粒。
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顶部头发是从毛囊中以每月1/2英寸的速度缓慢生长的，每根头发需生长4～7年然后进入休止期，最后脱落。在脱落的部位，一般在3个月内一根新的头发又会从同毛囊中重新长出。在同一时期，约10%的头发处于休止期，而其余90%的头发处于生长活跃期。但头发的生长速度会随着人的年龄老化而逐渐减慢。