肾脏是维持生命的重要脏器，也是较早受衰老影响的器官。中年男性因为缺少足够的休息，再加上生活压力过大、缺乏锻炼等综合原因，常会出现肾功能不正常。而肾的病症常会导致其他疾病的发生，因此一定要引起重视。
肾病的临床症状
各种肾炎、肾病为多发病，常见病。肾炎的范围广泛，如急慢性肾小球肾炎、隐匿型肾炎、过敏性紫癜肾、肾盂肾炎等，肾病有IgA肾病、膜型肾病，肾性高血压、红斑狼疮肾、痛风肾、糖尿病肾病、肾病综合征以及肾积水、肾囊肿、先天性多囊肾等。后期均可发展为肾功能衰竭，即尿毒症。
肾病可表现为程度不同的疲倦乏力、腰膝酸软、高血压、蛋白尿、眼睑浮肿、贫血、皮肤瘙痒、下肢浮肿、恶心呕吐等。尿毒症期可出现全身浮肿、贫血、皮肤瘙痒、恶心呕吐、电解质紊乱、酸中毒、血肌酐、尿素氮升高等。尿毒症后期，会出现心包积液及胸腔积液，导致心、肺、肾三脏功能衰竭。
人到中年，如果经常感到食欲不振、胃口不好、便秘、上火等，千万不要根据经验自己诊断，胡乱吃药，因为这可能是肾病的症状表现，最好及时到医院做个彻底的检查。
另外医生指出，如发现眼睑或下肢轻度水肿、尿频、尿急、尿痛、腰痛腰酸、尿中有泡沫、食欲不振、乏力、面色苍白、便秘等症状时，也必须到医院及时诊断，及时治疗。有糖尿病、高血压的患者更应谨遵医嘱，严防合并肾病。
健康课堂：
豆制品是人们公认的保健佳品，但随着年龄增长，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆制品，势必会使体内生成的含氮废物增多，大大加重了肾脏负担。中老年人每日不要超过30克干豆的量，相当于食用豆腐150克或豆腐干45克。
肾病患者的自我调养
肾病会引发很多其它病症，因此中年男性一旦患上肾病，不论轻重，在配合治疗的过程中都要注意自我调养，切记不能马虎大意，加重病情。
由于肾病有许多种类，因此患者应根据自己肾病的病理，注意自己的日常饮食调养，选择适合自己的食物，以辅助治疗疾病。
1）肾病患者应忌食辛辣刺激食物及海腥发物，如鹅、公鸡、猪头肉、带鱼、黄鱼等；忌食煎炸食物，浮肿明显者宜多吃萝卜、冬瓜、西瓜、黑豆、丝瓜等；兼见血尿者，宜多吃莲藕、白茅根、花生、茄子；伴高血压者宜多吃芹菜、菠菜、木耳、豆芽、玉米等。
2）尿酸性肾病要多喝水，保持足够的尿量，但应禁食扁豆、菠菜、茶、咖啡、动物内脏等。
3）急慢性肾炎患者在水肿期，并伴有高血压症状的，要实行无盐饮食，待水肿消退和血压稳定后，可改为适当的低盐饮食。
4）糖尿病肾病除按糖尿病的要求控制饮食外，不要进食动物脂肪，而应以植物油为主。
5）患肾病综合征和其它肾病如有大量蛋白尿患者，应限量高质量的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鲫鱼、鲤鱼等，一般每日摄入蛋白质100克左右为宜。但不要进食植物蛋白。
6）肾功能不全的患者，应多食淀粉类食物，以保证足够的热量，同时要根据水肿的状况确定水、盐的摄入量。尿毒症期要限制含钾量高的食物。
除了饮食外，在生活方面也要注意调养，要注意气候变化，预防感冒的发生，并保证睡眠，保持心情舒畅；进行适当的体育锻炼，提高身体机能。但尿毒症患者的运动量要控制，感染、高热、水、电解质紊乱者，严重水肿、低蛋白血症者，有心脏病和其他并发症者，尿道结石和尿路梗阻者要绝对卧床休息。
健康课堂：
蜂蜜不仅可以减少患心脏病的几率，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手——糖尿病的出现。因此肾病患者适当吃点蜂蜜有好处。
常见的肾病——肾虚
随着年龄的增长，到了中年这个人生的特殊阶段，生理、心理、社会多方面的原因，使人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”划上等号。再加上满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”等，使得不少疲于生计的中年男性总觉得自己虚。为了获得心理安慰，不少人去买补肾的药来吃。那么，到了中年就一定会肾虚吗？
“肾虚”是在中医诊断中出现的用语，分阴虚和阳虚。在西医中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医认为，肾脏的功能大大超过泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育等都密切相关。所以中医认为，肾为先天之本，主藏精，主水纳气，主骨生髓，开窍于耳及二阴，其华在发，五脏六腑均需肾阴的滋养，它是人体生命活动的动力源泉。但由于先天不足、后天失养，或长期劳累、生活紧张、房室过度，或久病伤肾、年老体衰等原因，均会使肾的功能失调，出现一系列肾虚症状。或许是因为肾虚会影响中年男性的性功能，所以大部分男士都会“谈虚色变”，对肾虚有着这样那样的误解与偏见，甚至在出现肾虚的时候讳疾忌医，延误了病情。
打开电视，翻开报纸，到处都在宣传男人的肾虚问题，仿佛每个男人都应该将补肾放在第一位。而事实上，很多男人的肾虚都是心理压力过大造成的。但在这个问题上，又经常会有许多错误的认识。现在我们就来纠正一下：肾虚不等于阳痿；肾虚不是体弱的唯一原因；肾虚和肾炎不是一回事；怕冷不是肾虚的专利。
要预防肾虚，就要保护肾气。中年男性日常保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、合理的性生活和优质的睡眠。适宜的运动能改善体质，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
健康课堂：
肾功能是好是坏主要看几个标准：肾功能好的人，精神好，脚步轻快，睡眠好，耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
肾虚的主要症状
“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如大脑反应慢、性功能低下、易贫血、尿急、腰腿发软等。医学上认为，中年肾虚主要有下面这些症状：
1）畏寒肢冷：“畏寒”指怕冷且怕风吹的感觉；“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。肾虚的“畏寒肢冷”往往还伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等症状。
2）头晕无力，失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一，滋养和温煦着体内的其它脏腑，若其它器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等，都往往伴随有肾虚症状。
3）哮喘：肾脏有“纳气”的功能，而肾虚后，就不能纳气，因此就会引起喘息气短、呼多吸少的症状，常会感到难以畅快呼吸。在严重的情况下，伴随气喘甚至会出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
4）腰痛：中年男性腰痛的根本就在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致，轻者弯腰或直立困难，重者甚至会出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，如使用电脑、开车等，久之损伤肾气，导致肾精不足。
5）夜间多尿：中年男性一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，这些情况就属于“夜间多尿”了。而且白天小便正常，唯独夜间尿多，正是肾虚的表现。
6）头晕耳鸣：肾虚的人会经常有头晕的感觉，而且常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。这些症状多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
7）便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于肠道的传导功能失常，但根源还在于肾虚。因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导要通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
健康课堂：
中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中很多都有补肾功能，如猪腰花、牡蛎、核桃等。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处；核桃还有润肺的作用，生食或者用50克核桃仁配500克白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。
肾虚的预防
肾虚给中年男性的生活和工作都会带来许多不便之处，而且严重危害身体健康，因此日常要做好预防工作，主要从以下几个方面入手：
1）适当多喝水：水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。
2）预防尿路感染：尿路感染的发病率会随着人体年龄的增长而增高，男性的前列腺增生容易引起尿路感染，因此应及时发现并积极治疗。此外，经常憋尿也易引起感染，所以也应尽量避免。
3）小心药物伤肾：如果确实需要一些对肾有伤害的药物，要在医生的指导下，尽量选用对肾脏损害小的药物服用。而且，用药期间要大量喝水。
4）控制血压：中年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压会加速这些病变的发生发展，故应控制血压升高。
5）注意腰部保暖：腰部温暖可以避免肾脏受损，从而影响或降低肾脏功能。
6）适当控制性生活：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会引发精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。
健康课堂：
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对常见的虚热症效果甚佳。
肾虚的自我调理
男性一旦患了肾虚，会经常感到腰酸背痛，耳鸣眼花，健忘少寐，心情烦躁，容易疲倦，性欲减退，甚至会有早泄、遗精现象，小便后有余沥，夜尿增多等。肾虚容易导致衰老，也会引起身体其他器官功能的退化，所以要及时调理身体，防治肾虚。
1）饮食调理：饮食是最安全而有效的方法。俗话说“药补不如食补”，通过食物辅助治疗，要比吃世面上那些林林总总的治肾虚的药物要好得多。
韭菜及种子：治疗早泄及遗精。韭菜籽服法：韭菜籽20克，用盐汤送下，每日1～2次。
山药：健脾益肺，强精固肾。煎汤服用或调制山药粥进食，能补肾益精，固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效，常吃能治梦遗滑精、尿频等。
枸杞：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食两用食品，内服可补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：有壮阳益精的功效，能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等。
鹿肉：性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。
虾：有补肾、壮阳、益气、开胃的效果，可治疗肾虚阳痿、早泄遗精。
淡菜、牡蛎：具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾功能虚损、阳痿、早泄、精力不足最有效。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化，可益精固肾、造血强肝，防止老化，强化性机能。
另外，猪肾、牡蛎、核桃都是补肾食物。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处。核桃还有润肺的作用，生食或者用50克核桃仁配500克白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。
2）体育运动：养肾补虚的方法很多，比如多晒太阳，多吃热量高和补温肾阳的食品，也可以选服补肾的药品等。但从“生命在于运动”这一养生观点来看，运动养肾补虚是最值得提倡的措施。
太极拳：太极拳是一项以腰部为枢纽的缓慢运动，能强壮腰肌，补充肾力。不过最好清晨在空气清新的地方进行。
鸣天鼓：用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各1次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
按摩腰部：两手掌对搓，手心热后分别放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下。
按摩脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300下。
填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液，经常坚持能填养肾精。
缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。
总之，中年人对肾的护理和保养，既是对长年累月所造成的健康损耗的弥补，更是对未来健康的储备。
健康课堂：
引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏、心情舒畅为最佳。从年龄上看，中年夫妇每周1～2次为宜。
中年男性肾虚的食疗
中年人本该精力充沛，但中年男性负担重，身体各脏腑都要因此而付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年男性常见的疾病，须辩证施治。而中医的食疗是防治本病的有效方法：
1）肾虚眩晕
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各150克，黄精60克，共碾为粉，加糖日服两次，每次5克。
菖蒲猪肾粥：菖蒲9克，五味子12克，先煎，然后去渣留汁，再将葱白7根、米适量，猪腰一副，同煮熟后食用。
2）肾虚心悸
黑豆桂圆粥：黑豆100克，桂圆肉15克，大枣30克，米适量，一同煮粥，每日两次。
山药枣仁粥：淮山药30克，酸枣仁15克，米适量，共煮粥食之，每日两次。
3）肾虚腰痛
杜仲猪腰汤：杜仲25克，威灵仙15克，猪腰一副。将猪腰洗净剖开去筋膜，再将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣调料，吃腰子喝汤。
川断猪尾汤：川断、杜仲各25克，猪尾一条，一同煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。
4）肾虚遗精
莲肉首乌粥：首乌50克，莲子30克，糯米适量，一同煮粥后加红糖调味食之。
核桃炖蚕蛹：核桃仁、蚕蛹各50克，将蚕蛹略炒，然后加作料与核桃仁隔水炖服。
5）肾虚须发早白
黑豆粥：枸杞子30克，核桃仁5个，黑豆150克，米适量，共煮粥加糖进食。
首乌茶：首乌30克，枸杞12克，菟丝子20克，怀牛膝12克，当归15克，茯苓20克，共煮沸后去渣留汁，代茶频频饮用。
健康课堂：
对肾虚，如果不分“阴虚”还是“阳虚”就盲目补肾是很危险的。肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”或者反之，都会严重破坏人体平衡，加重病情。