中年男性面临社会及家庭的责任，这些都会使他们的生活总是充满竞争。有竞争，就可能获得成功，也可能遭遇失败。那么中年男性如何才能用积极健康的心态去迎接生活的挑战呢？这也是现代中年男性必修的一堂心理课。
1）在情感方面，男人似乎一辈子都在练习“收敛”功：有泪不能轻弹，有苦不能倾诉，否则就会被人认为是“软弱”。于是不管多苦多难，都要硬挺着，结果很容易导致心理疾病。其实，男性朋友面对生活中的不幸，要善于疏解，努力适应环境，调整自己的情绪，不要过分担忧他人的看法。
2）遇到不顺心的事时，很多男性朋友都会独自生闷气，那种挫败感和失落感是难以用语言表达的。然而实际上，生气只是一种自我虐待而已，可能根本解决不了根本问题，只有积极寻找解决问题的方法，才能摆脱失落感。
3）如今生活节奏快，压力大，人们也没有太多的时间去互相理解和沟通，于是抑郁也成了现代生活中一种比较常见的不良情绪。陷入抑郁的人，内心会苦不堪言，并且常常会伴有失眠、食欲下降，甚至会出现悲观厌世和绝望的情绪，失去生活的勇气。中年男性要消除抑郁心理，最有效的方法就是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，客观地思考问题，不要钻牛角尖。
健康课堂：
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。