有人说当代是女性崛起时代。职业女性们在各行各业中都有出色表现，淋漓尽致地发挥着温柔、细腻、善解人意等女性特质，头顶半边天，为社会贡献着自己的才干，创造着财富。
然而，尽管当今女性的职场地位日益提高，女性在职场中仍然要面临诸多挑战，包括来自社会固有观念的禁锢，来自性别差异的不公正等等。特别是当女性到了三十岁时，生理上开始发生变化，心理上的疲惫倦怠，晚生后辈的奋力追赶，会使她们失去锐气和动力，职业开始遭遇“瓶颈”，处在一种停滞不前、难求发展的状态。
于是，一些女性开始厌倦超负荷的工作，向往“朝九晚五”的平凡小职员生活；另一些女性则开始向往相夫教子的家庭生活，甚至会选择回家，成为所谓的“粉领一族”。本来可能会有一个很好的前途，却因为不能及时调整和突破，铩羽而归，令人惋惜。
（1）确定发展的目标
女性想要在职场上担任要职，一定是很早就已经抱持“我要在职场闯出一番成就”的决心。她们不会抱持“等哪一天出现一个白马王子救我脱离苦海”的天真想法。她们知道，在职场上为自己定下什么样的目标，往往就会取得什么样的结果。例如，为自己定下“要在几年内成为女性主管”的目标，并且有计划地去完成目标，自然就有成功的机会。反之，如果一点具体目标也没有，成功也不会从天而降。
（2）自信
许多男性高层人士表示，在选择主管时，他们不是不想提升女性，但女性员工总给他们一种“毫无自信心”的感觉及印象。
比如，许多女性跟上司谈话时，无论所谈的是什么话题，都会不自然地紧张起来。首先是声音突然比平日高或低；面部肌肉不听使唤，变得似笑非笑；身体语言太多，为了保持镇定而不自觉地动身体、运用太多的手势等。这一切，都会让上司认为你缺乏自信心。
职场即战场。倘若你想要获得晋升，就要在上司面前树立自信的形象。比如，与上司谈话时要视线集中和直视他，面部肌肉自然微笑、镇定。
（3）勇于接受挑战
与男性相比，女性往往容易退缩，对于未曾做过的工作，总是显得迟疑不决，也因此错过许多表现的机会。而成功女性则不愿错过任何表现的机会。她们知道，对一件工作即使不是完全熟悉，还是可以边做边学，而且要充满信心上场接受挑战。即使做错，也能得到宝贵的经验。例如，当上司要给你升任主管的机会，有潜力成功的职场女性不会以“我没当过主管”为理由而退却。
新挑战充满了不确定性，但也意味着新的成功机会。何况，在职场上，上司最喜欢的员工，是可以放心授权的“将才”，而不是畏畏缩缩，无法担起大任的小兵。
因此，你应该勇于接受挑战，接下别人不敢接的工作，也因此，你的职业生涯可能发生质的变化，可能真正突破职业的“瓶颈”。例如，你可以勇敢接下大家都觉得棘手的工作，借着这些工作的锤炼，积累职场经历，并且激发自己的潜能。
（4）适当包装自己
相貌对女性的职业发展的影响不可小觑。一方面，长相一般或相对较差的女性常常得不到老板的青睐，在工作过程中常常处于弱势；而另一方面，漂亮的女性又往往被认为只是一只“花瓶”，能力容易被低估，客观上给事业的进一步发展带来了障碍，若想取得成功，也必须付出更多的努力来证明自己。
当然，很多职业女性已经懂得，身在职场就应该根据企业文化、公司环境和工作职责来恰当地包装自己，体现职业女性的知性、成熟、干练。
（5）做个“多面手”
综合能力是职业女性取得发展的不可或缺的又一能力。今时今日，在公司里最重要的乃是那些“面面具圆”的多面手，因为她们既拥有专门技能，同时又可以灵活地应付其他方面的工作。因此，在拥有专门技能的同时，应该不断地拓展自身的能力，并在适当的机会表现出自己是个多面手，即使遇到公司削减经费或裁员时，公司仍有理由把你留下来。切记不要让上司以为你的能力仅仅局限于此。
（6）克服情绪化
男性天生被赋予低沉的嗓音，即使发脾气，也不会让人觉得情绪化；女性天生声音高亢，当她发脾气的时候，容易让人有情绪化的感觉，甚至会让人因此怀疑你的工作能力。即使你最终完成了工作，别人也会想：“她不太适合担当重要责任，她太女性化了。”这样一来，年终晋升的机会就会被别人抢走。
情绪化确实是女性最常被质疑的地方。所以，不管你多努力、多累，或多生气，“保持笑脸、放轻松”的确是职场女性必须学习的功课，也是你突破职业“瓶颈”最神秘的武器！
（7）寻找新的发展
是继续这样下去还是另辟蹊径，是替人打工还是自己创业？很多在一个公司呆得时间太长感觉没什么发展的职业女性都一直处在犹豫之中，一方面放弃不下眼前的高薪，另一方面又想要谋求更好的发展，就这样在矛盾中度过了一天又一天。
这样做不是明智之举，人在职场，如逆水行舟，不进则退。如果长时间陷入职业发展“瓶颈”而不积极寻求突破，只会让自己丧失更好的发展机会。所以，职业女性应该学会审时度势，当发现目前正在从事的职业不能再让自己获得进一步发展和提升时，不如主动出击，找寻新的职业发展出口，以期获得更大的成功。当然，这也需要相应的能力。
职场发展的“瓶颈”是每个人都可能会遇上的，不论男人还是女人，关键是遭遇到职业“瓶颈”之时，如何化解，如何突破，而选择逃避实属下下策。如果能及时调整职业规划，冲破年龄和性别的能力，肯定能找到职业生涯的又一个“春天”。
30岁的女人面对来自职业和家庭的双重压力，时常会经历双重角色的强烈冲突。譬如，已经到了不得不考虑要孩子的年龄，然而生孩子却意味着你要跟自己的工作，自己的社会角色脱离一段时间，意味着你的发展会停滞段时间。意味着等你生完孩子回来之后，你可能不再适应自己的工作或者你的位置已经被取代，你的提升可能会延误甚至错过时机，你的老板可能不再欣赏你等等。类似的问题可能经常发生，我们身陷其中，似乎无法看到出路。
作为既重感情又重事业的现代女性，你感到要兼顾家庭和事业真的好难也好累。但是，如果我们能够及早规划自己的人生，合理安排自己的生活及职业节奏，问题会容易解决得多。
制定个人的生活和职业发展规划，应该将影响自己的方方面面的因素都尽可能考虑在内。首先，你要分析自己的现状，确定自己在哪里发展，自己拥有哪些资源；然后，你要确定自己的人生目标，包括事业的，婚姻的，家庭的……在这个过程中，因为你并不是个人在生活，而且你的决定可能会对你的家庭产生重大影响，所以你必须与家庭成员进行充分的沟通，使大家尽量能够达成一致获取得家人的谅解和支持。
确定目标后，你还必须制定出达成每一个目标的时间表和优先顺序，并协调某些目标之间可能存在的冲突。
最后，你要找出目标和现状之间的差距，找出可行的解决办法。比如希望能在35岁之前成为专业领域内的技术专家，同时你的生活目标是做个好妻子、好母亲。但现实的情况是家庭需要你投入更多的精力，使你无法腾出更多的时间谋求专业上的提升。为了解决这个矛盾，你可以寻求父母的帮助，或请保姆来帮助你减轻生活负担，将节省下来的时间用于工作和学习，同时安排适当的时机与家人相聚。当然，遇到实际问题时这样解决还是有点难度的，我们也可以寻求专业的职业咨询机构来帮助我们。
尽管生活很复杂，对于30岁的女人来说，年龄绝不是阻碍我们发展的绊脚石。只要我们明确自己真正的想要，并及早做出合理的规划，我们就可以面对和承受更多的挑战和压力，取得更大的职业成功。
三十岁的女人容易遇到各种职业的瓶颈，比如精力，比如创意，但失去雄心的女人就像鸟儿失去了翅膀，很容易陷入生活的牢笼中，没有职业规划、没有职业目标的女人在职场犹如无头苍蝇，不知该走向何方。胸怀大志的女人们知道，委屈求全只能让她们失去更多，因此她们总是向着更高的目标展翅高飞，只要有可能，她们就会乘势而起，不断向那些常人看来不可能实现的目标挑战，这就会让职业的瓶颈势如破竹，那女人的事业定会如日中天，找到职业生涯的“第二春”。