书城保健养生四季调养菜
33642500000001

第1章 精美猪肉菜(1)

肉末黑木耳

原料:黑木耳,猪肉,青尖椒,红尖椒,盐、鸡精、姜、料酒、酱油、醋各适量。

做法:木耳泡发洗净后,切丝。青红椒切丁。肉,姜切末备用。给木耳丝焯水后捞出沥干水份。

净锅上油,待油热后,下姜末炒香,倒入肉丁翻炒。下少许,酱油,醋,料酒。倒入青红椒丁。下入沥干水的木耳丝翻炒均匀,加盐,鸡精调味后起锅。

焦熘肉片

原料:猪瘦肉,熟芝麻,淀粉,姜汁,酱油,盐,醋。

做法:猪肉洗净,切片;把淀粉加水调成水淀粉;另将姜汁、酱油、醋、水淀粉和水一起调成芡汁。油锅烧热,将肉片蘸匀淀粉糊,逐片下入油锅内,炸至肉片外焦里嫩,倒在漏勺内沥去油。炒锅上火,倒入调好的芡汁炒熟,随即放入炸好的肉片,颤翻几下,使肉挂芡汁,撒上熟芝麻即成。

爆炒腰花

原料:猪腰子,青椒,红椒,盐,鸡精,料酒,老抽,香油,植物油,白糖。

做法:青红椒洗净掰成片,猪腰用清水冲洗干净,用菜刀拦腰片开成两瓣,去掉白色筋膜,在猪腰上打上十字花刀。锅里放油烧热,放入腰花,滴入少许料酒,快速的翻炒几下,锅内留底油,油热后放入葱姜末爆香,然后放入青红椒片翻炒,放入刚才炒过的腰花。放老抽,然后加一点点白糖炒匀,加适量盐调味,关火,最后加味精和香油炒匀即可。

芹菜千张肉丝

原料:猪瘦肉,旱芹,千张,盐、鸡精、姜、生抽、淀粉、豆瓣酱、胡椒各适量。

做法:芹菜,千张清洗干净,切丝备用。猪瘦肉切丝,加生抽,姜末、鸡精、胡椒,淀粉拌均稍加腌制。锅中下油,将腌好的肉丝下入滑散,炒至变色后盛出备用。锅里加油,下一勺豆瓣酱爆香,下芹菜和千张翻炒,调入盐调味。最后倒入炒好的肉丝,加鸡精,胡椒粉起锅装盘。

扣猪肉

原料:带皮五花肉,海带,豆皮,盐,酱油,料酒,味精、香菜各适量。

做法:带皮五花肉洗净,切片,在肉皮上抹上酱油、料酒;海带、豆皮洗净,均切丝,用热水焯过后捞起备用;香菜洗净。油锅烧热,下入五花肉片炸至肉皮紧缩,捞出沥油。取一碗,将海带丝、豆皮丝铺于碗底,再放入炸好的肉片,将盐、酱油、料酒、味精混合调成汁浇在肉片上,放入蒸锅中蒸30分钟取出,撒上香菜即可。

腐乳肉

原料:五花肉,腐乳,上海青,葱末、料酒、鸡精、白糖、淀粉各适量。

做法:将腐乳压成泥,放入容器内,加入白糖、料酒、淀粉及少量水调匀成腐乳汁。五花肉洗净,切成薄片,放入容器内,加入鸡精、白糖、料酒和淀粉搅匀待用;上海青烫熟,摆盘待用。炒锅上火加油烧热,下葱末爆香,再放入肉片炒散,加入腐乳汁烧至浓稠时,淋入少许熟油,出锅装盘即成。

千层肉

原料:五花肉,上海青,盐,味精,料酒,老抽,糖。

做法:五花肉洗净,切成片,用温水汆过后备用;上海青洗净,用沸水焯过后排于盘中。锅置于火上,注油烧热,放入汆过的肉片拌炒,加入盐、料酒、老抽、糖,并注入少量的水焖煮。至汤汁收浓时,放入味精,将肉片排于装有青菜的盘中,浇上汤汁即可。

豉香小炒肉

原料:五花肉,杭椒,葱、姜、料酒、生抽、豆豉各适量。

做法:五花肉洗净,切少许葱姜段。五花肉和葱姜,料酒放入锅中。煮至五花肉能用筷子扎透并没有血水流出即可,捞出晾凉。五花肉切薄片,杭椒切小段,豆豉压碎,再切少许葱姜碎。把五花肉直接放锅内煎至出油稍微卷起,盛出,余油留在锅内。利用锅内的余油炒香豆豉和葱姜碎。下杭椒煸炒至表面泛焦打褶。倒入炒好的五花肉和生抽炒匀即可出锅。

菱角烧肉

原料:五花肉,菱角,盐、姜、料酒、生抽、老抽、白糖、植物油各适量。

做法:把水里放入姜片,将五花肉焯水备用。热锅下油,放姜片炒香,下沥过水的五花肉翻炒至出油。

倒入料酒,生抽,老抽,加入糖给五花肉上色。加入开水,小火炖约20分钟。

倒入菱角,加盐。再小火20分钟左右,大火收汁,起锅装盘。

滑炒里脊丝

原料:猪里脊肉,木耳,榨菜丝,盐,味精,生抽,醋,料酒,葱适量。

做法:里脊肉洗净,切丝,用盐、料酒腌渍后备用;木耳洗净,切丝;葱洗净,切段;榨菜丝稍微冲洗一下,去掉咸味。炒锅内注入植物油烧热,放入腌制好的肉丝炒至发白后,再加入木耳、榨菜丝、盐、生抽、料酒、醋翻炒。加清水,煮至沸时加入味精,起锅装盘,撒上葱段即可。

金勾肉筋

原料:猪瘦肉,四季豆,干虾米,洋葱,甜椒,盐,味精,淀粉。

做法:猪瘦肉洗净,切条;四季豆洗净,去头尾;干虾米泡发,洗净;甜椒洗净,剖开,切成长条;洋葱洗净,切成圈。将猪肉条用淀粉稍腌后,下入油锅中滑炒至肉色发白;四季豆入沸水中焯熟后,捞出沥水。油锅烧热,下入虾米炸至透亮后,下入洋葱、甜椒翻炒,快熟时下入四季豆及猪肉条,炒熟后,加盐,味精调味即可。

咕噜肉

原料:五花肉,洋葱,青椒,红椒,番茄酱,盐,白糖、淀粉、蛋清、醋、料酒、胡椒粉、鸡精各适量。

做法:五花肉洗净,切块,用盐、鸡精、蛋清、胡椒粉、料酒腌渍入味;洋葱、青椒、红椒均洗净,切片。将五花肉抹上淀粉,入热油锅炸至金黄色,捞起备用。再热油锅,放青、红椒和洋葱同炒,然后倒入番茄酱、醋、白糖和水煮至黏稠,放入肉块翻炒,使肉块裹上酱汁即可。

小土豆烧肉

原料:五花肉,小土豆,豆瓣酱,盐,味精,醋,老抽,料酒,八角、桂皮各适量。

做法:五花肉洗净,切块;小土豆洗净,入锅煮熟后,捞起去皮。油锅烧热,下入八角、桂皮稍炒后,加开水煮开,下入五花肉块、老抽、醋、料酒焖煮半小时,至熟软时捞出备用。烧热油锅,下入豆瓣酱炒散,再将五花肉块和小土豆翻炒匀,加老抽、醋和少许水煮开后,加盐、味精调味即可。

老家小炒肉

原料:猪肉,盐,酱油,蒜、青椒、生姜各适量。

做法:猪肉洗净,切成小片,用温水汆过后备用;蒜洗净,斜切成片;青椒洗净去籽切成丝;姜去皮,切片。

炒锅内注油,用旺火烧热后,加入青椒丝、生姜爆炒,放入肉片拌炒至肉片表面呈金黄色时,再放入切好的蒜片稍微翻炒,出锅时加盐、酱油调味即可。

蒜苗回锅肉

原料:猪五花肉,蒜苗,红椒,盐,味精,豆瓣酱,甜面酱,糖。

做法:五花肉刮洗净,入锅中煮熟后,捞出浸凉,再切成薄片。将蒜苗洗净,切成斜段;红尖椒洗净,切成大片。锅中加油烧热,下入五花肉片炒至呈灯盏窝形时,盛出。原锅留油,下豆瓣酱、甜面酱炒香,加入蒜苗、红椒炒熟,再加入五花肉片翻炒均匀,出锅前加盐、味精、糖调味即可。

肉丝雪里蕻炒年糕

原料:猪肉,年糕,雪里蕻,盐,味精,酱油,干辣椒。

做法:猪肉洗净,切成丝;年糕洗净,切成薄片,入锅中煮软后,捞出;雪里蕻洗净,切碎;干辣椒洗净,切段。炒锅内注油烧热,放入干辣椒爆炒后,放入肉丝拌炒。再加入盐、酱油炒至肉丝呈金黄色,放入年糕,雪里蕻翻炒,再加入味精起锅装盘即可。

自制肉炒茶树菇

原料:瘦肉,茶树菇,盐、味精、香油、酱油、卤汁各适量。

做法:瘦肉洗净,切片,用卤汁腌半小时。

茶树菇去根,洗净切段。

油锅烧热,放入腌好的肉爆炒片刻,再放入茶树菇续炒,加入盐、酱油炒匀,淋入香油即可。

酸豆角炒肉末

原料:酸豆角,猪里脊肉,蒜,小米辣。

做法:里脊肉切末或小丁,自己随意。加1勺芝麻油、少许老抽、生粉、盐、黑胡椒,和肉末拌均匀,腌10分钟左右。蒜和小米辣切末,酸豆角切小段。锅烧热,倒适量油,下入肉末,快速滑炒2~3分钟,至肉变色,分开,即可盛起。用余油爆香蒜和小米辣。下入酸豆角,翻炒4~5分钟。加入炒过的肉末,翻炒均匀后继续炒2~3分钟即可。

榨菜肉丝

原料:榨菜,猪肉,盐,味精,酱油,红辣椒。

做法:猪肉洗净,切成丝;红辣椒洗净,切成丝。

炒锅置于火上,注油烧热,放入肉丝爆炒,再加入榨菜丝炒熟。

最后加盐、酱油、红辣椒、味精调味,起锅装盘即可。

锦绣菌菇炒肉丝

原料:锦绣菌菇,芹菜,猪瘦肉,红椒,盐,味精,香油,生抽。

做法:锦绣菌菇洗净切段,芹菜、红椒洗净切丝。

油锅烧热,放入肉丝快速爆炒,再加入锦绣菌菇、芹菜、红椒煸炒。

调入盐、味精、生抽充分炒匀,淋入香油,装盘即可。

南瓜粉蒸肉

原料:五花肉,南瓜,蒸肉粉,葱花,红油,料酒,甜面酱,豆瓣酱,糖,蒜末、盐各适量。

做法:五花肉洗净,切末;先将除葱花外的所有的调味料加适量清水调匀,再将五花肉放入腌半小时。南瓜去皮,洗净,并将瓜瓤刮净后切片,铺在蒸碗内围边。将蒸肉粉拌入五花肉中,铺在蒸碗中间,入锅蒸半小时,将葱花撒在粉蒸肉上即可。

糖醋里脊

原料:猪里脊肉,鸡蛋,葱花、姜末、醋、酱油、白糖、盐、淀粉各适量。

做法:将里脊肉洗净沥干水,切成长条,放容器内,加少许盐、淀粉和鸡蛋液拌匀。油锅烧热,下入肉条炸至金黄色,捞起沥油待用。炒锅留油烧热,下葱花和姜末爆锅,再加酱油、鲜汤、白糖、醋烧沸,放入炸好的肉条,用大火收汁,用淀粉勾芡,起锅装盘即成。

泡菜回锅肉

原料:猪五花肉,泡萝卜,干辣椒,盐,味精,酱油,蚝油,蒜苗。

做法:五花肉洗净,切薄片;泡萝卜洗净,切片;蒜苗洗净切段。炒锅置于火上,注油烧热,放入干辣椒爆香,放入肉片炒至干香后,加入蒜苗段、萝卜片,再加入盐、酱油、蚝油翻炒。至各材料均熟,放入味精调味,起锅装盘即可。

苏式红烧肉

原料:五花肉,盐、冰糖、料酒、老抽、醋、香菜各适量。

做法:五花肉切成大小一致的方块,浸没在冷水中,再放入料酒,15分钟后拿出冲洗一遍。将冲好的肉放入锅中,注入清水,高出肉面约6厘米,放入剩下的料酒,醋,大火烧开后继续煮5分钟,待水面起浮沫时用勺子撇出,然后改小火盖上锅盖焖上1个小时。一个小时后,将肉和汤水一起倒入砂锅,加入老抽和盐,敞开锅盖用中火继续煮30分钟,再加冰糖,之后就可以大火收汁了,最后可以撒上香菜叶即可。

肉末豆角

原料:鲜豆角,猪肉,橄榄菜,葱姜末、蒜泥、红辣椒、盐、料酒、鸡精、花椒油各适量。

做法:将猪肉洗净切粒,鲜豆角洗净切粒,红辣椒切粒。炒锅加油上火烧热,下红辣椒和葱姜末炒香,放入肉粒炒散,调入料酒炒匀。再放入豆角、盐、鸡精、蒜泥、橄榄菜及少许清水,炒透入味,淋花椒油,出锅装盘即成。

酸豆角肉末

原料:猪瘦肉,酸豆角,盐,味精,醋,红辣椒、葱各适量。

做法:猪肉洗净,切成肉末;酸豆角洗净,切成丁;红辣椒、葱洗净,切段。炒锅置于火上,注油烧热,放入肉末翻炒,再加入盐、醋继续拌炒至肉末熟时,放入酸豆角、红辣椒、葱段翻炒。再放入味精,起锅装盘即可。

胡萝卜炒猪肉丝

原料:胡萝卜,猪肉,豆腐干,植物油,香油,酱油,盐,醋,味精,大葱,姜,香菜。

做法:将胡萝卜洗净,去根,切丝。将豆腐干洗净,切丝。将猪肉洗净,切丝。锅置火上,加入植物油烧热,放入葱、姜丝炝锅,加入肉丝炒至断生后,再加入胡萝卜丝、豆腐干丝、醋、酱油、精盐,炒熟后加味精、香油、香菜段,翻炒均匀,出锅即可。

五花肉烧豆腐

原料:北豆腐,五花肉,青蒜,鸡精,姜,料酒,老抽,水淀粉,郫县豆,五香粉。