游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能为你塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行的健身运动。
由于兼具锻炼和消暑两大功能，游泳成为很多市民尤其是孩子们暑期运动的首选。虽然夏季游泳有许多好处，但如果不加注意的话，也可能存在不少健康隐患，可能对眼睛、皮肤、骨骼等身体的部位造成或多或少伤害。因此，为防止疾病找上门来，专家提醒市民在游泳前后、游泳时必须做好防护工作。
但是，一些人养成了在饭前或者饭后游泳的习惯，这样的游泳习惯不仅起不到锻炼的作用，还会对身体不利。
饭前饭后不宜游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳过程中发生头昏、乏力等意外情况；而饱腹游泳同样会影响到人体的消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。
剧烈运动后不宜游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；而进入水中会使体温急剧下降，导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
女性月经期不宜游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
不宜长时间曝晒游泳。长时间曝晒会使身体产生晒斑，或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生，上岸后最好打把遮阳伞，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可以在身体裸露处涂上防晒霜。
不做准备活动不要游泳。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。
游泳时间不宜过久。时间过久会使皮肤产生不适，因此要及时出水。一般游泳时间不宜超过2小时。
酒后不宜游泳。酒后游泳会使体内储备的葡萄糖大量消耗，出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致意外发生。
泳后不要忽视卫生。泳后应立即擦去身上水垢；为保护眼睛应滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物；如若耳部进水，可采用同侧跳将水排出；然后再做几节放松体操，以避免肌群僵化和疲劳。
在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上8倍，所以患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。