人体的各器官系统均受中枢神经系统的支配，而神经细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳及损耗。睡眠就是为了使整个神经系统、尤其是大脑皮层处于抑制状态，从而得到休息。因而睡眠是保护中枢神经系统最有效的方式。
人们在睡眠时，除了神经系统处于休息的状态外，其他各内脏器官及运动系统的活动均处于相对稳定的缓和状态，如脉搏减慢、血压下降、呼吸细而慢、胃液分泌减少、肠胃蠕动减弱、新陈代谢降低、肌肉松弛等。因此在睡眠时，身体的各个器官都可以得到休息。
刚睡醒时，人的中枢神经系统还未完全摆脱抑制过程，肌肉仍处于松弛无力状态，全身各系统的惰性也还没有完全克服。如果在这种状态下去参加剧烈运动，各系统根本无法一下子适应所承担的运动量，因而不仅不会有锻炼效果，还会出现运动创伤或运动性疾病。因此在刚刚睡醒时不要参加剧烈运动。
无论是早晨还是中午睡醒后，都不要参加剧烈运动。起床以后最好先用冷水洗洗脸，然后要做好各种充分的准备活动，以便使头脑清醒，精神振作，克服各系统器官的惰性，把身体各大关节、各肌肉群都活动开，等到做动作灵活自如时，再去参加剧烈的运动，这样才对身体健康有利。
高度近视眼患者和中老年人，都要注意避免过于剧烈的体育运动和重体力运动，并避免脑部强力震动、脑外伤等。若发生眼内出血、炎症等病变时，须及时治疗，这对预防视网膜脱离至关重要。
另外，剧烈运动还容易导致贫血。因为在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降，容易疲劳等身体不适感。因此贫血患者要尽量减少长时间的剧烈运动，并且平时要多吃富含铁质的食物。