社会竞争激烈，生活节奏加快，使得很多人无暇顾及午休。其实，如果午饭后能小睡一会儿，不仅能够有效补充人体脑力、体力方面的消耗，而且对于健康也大有裨益。
从生理学角度而言，人脑细胞的兴奋一般可以持续4～5小时，然后便会逐渐转入抑制状态。尤其是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟就会出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体很需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。而午睡就是消除身体疲劳的好方法。
但是，只有正确的午睡习惯才会对身体有利。
首先，午睡时间不宜太长，最好控制在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程会明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时处于关闭状态，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，这就必然造成大脑出现一时性的供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人会觉得非常难受。
其次，不宜在午饭后马上午睡。午饭后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即卧倒午睡，很容易使人产生饱胀感。正确的做法应该是在吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
一般认为，午睡的姿势应以躺下，并取右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。