1.你喜欢什么样的情绪
在讲情绪之前，我们先来做个小小的练习，请问：
如果你可以选择自己的情绪，如果请你在以下这些情绪中作选择，你会选择哪些？
正性情绪： 快乐、满足、平和、无畏、振奋。
负性情绪： 痛苦、忧伤、紧张、恐惧、沮丧。
我曾经多次在人群中做这样的小试验，结果无一例外，所有人都只选择第一排的全部正性情绪。
现在我要再问几个问题：
如果你现在在东北森林中，面对一只东北虎，你认为恐惧更能够救你的命还是无畏更能够救你的命？
如果你最好的朋友失去了他最爱的人，他却表现得很快乐，你觉得你应该为他高兴还是担心？
一个情绪是“好”还是“不好”，不在情绪本身，而取决于它与环境的匹配。换言之，适时适度的情绪就是好的，不足或过度的情绪才是不好的。那么，究竟什么是情绪？
情绪是以主观体验、生理变化和外部表现为特征的。
以快乐这种正性情绪为例，当我们达到了渴求的目的，原有的紧张感就会解除，这时我们体验到的情绪就是快乐的。此时，我们主观上的体验会是愉悦、欣喜、满足，生理上则会变得放松，外部表情则是笑逐颜开、神采飞扬甚至手舞足蹈等。
在人们眼里，正性情绪都是好的，因此，越多越好；而负性情绪都是不好的，因此，一点都没有才好。
其实这是对情绪的极大误解。
抽象地看，快乐的确比痛苦好，无畏一定比恐惧好，振奋一定比沮丧好。但是，生活是具体的，我们根本无法脱离具体的情境来判断情绪的好坏。
比如在森林中见到老虎，如果我们不感觉恐惧，那么，十有八九就会葬身虎口，而唯有恐惧，才能调动起人的生命潜能，使人拥有逃出虎口的一线生机。
再如参加高考的学生，如果他上了考场还像什么事也没有一样，一点不紧张，那么他的成绩十有八九会出问题。