健康长寿是每个人都很在乎的事情，也是自然愿望。虽然人们在对疾病的抗争中积累了丰富的经验，然而随着医学领域的开拓，人们的经济和生活水平的提高，对医药的依赖性也越来越强烈。但有的医生却因为自己错误的诊断而引导出错误的治疗。这就需要患者们走出病急乱投医的误区。
在日常生活中，很多人一旦生病，第一个想到的就是医生。可是，你知道吗？第一个在危急时刻能救你的，并不一定是医生。如果你了解自己的身体状况，你了解生活中一些常见疾病的预防与保护知识，你有一个良好的心态，你完全可以在最紧急的时刻自己救自己，自己做自己的医生。
也许你不相信自己可以救自己，但是，这确实是真实存在的。西医鼻祖希波克拉底说，“并不是医生治愈了疾病，而是人体自身战胜了疾病o”因为人体是一部奥秘又完善的精密机器，可以自动调整各种功能以修复自身被破坏的零件 部位，同时它有接收、发射、自动调控的装置（人体可散发、接收生物波，每人发射的生物波不一样，有的人让人一见就喜欢，但有的人让人一见就讨厌，这是每个人的生物波磁场不一样）。
如果你想了解这些，那么你首先要认识自己的身体。
认识自己的身体
只有认识自己的身体，你才会知道是哪里出了错；只有知道是哪里出了错，你才会对症下药。人们的身体是一部大的机器，它充满液体，奋力运转，各器官彼此协调，精确地对体内的各种化学物质进行移动和混合，于是就有了从缥缈的记忆到一些实实在在的东西。接下来就探寻一些关于人们的身体复杂、美妙或者平常的秘密。
人的身体是由以下基本单位组成的：
（1）水
人体由24种不同的化学元素组成，但组成人体96%体重的仅仅是其中的4种。这4种化学元素包括氢和氧，二者可以结合形成水。水占人体重的70%左右，存在于血液中与细胞内部的细胞周围。
（2）血液
血液由4种成分组成：血浆、红细胞、白细胞、血小板。血浆约占血液的55%，是水，糖，脂肪，蛋白质，钾盐和钙盐的混合物。也包含了许多止血必需的血凝块形成的化学物质。另外，45%的血液是由血细胞和血小板组成。
（3）骨骼
人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干和四肢3个大部分。它们分布在全身各部位，支撑着身体，保护内部器官，同时在肌肉帮忙下，进行各种活动。
（4）蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。组成蛋白质的基本单位是氨基酸，氨基酸通过脱水缩合形成肽链。成人体内蛋白质约占15%～18%，分散在各器官、组织和体液中。
（5）脂肪
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此，脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含的脂肪酸种类和含量不一样。
成年男子平均体脂含量为1O%～159%，女性为18%～25%。
（6）肌肉
每一块肌肉都是一个器官，肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。一般人的肌肉占体重的35%～45%。
在生活中找答案
你是不是经常在早起时感到头晕，你是不是在饭后瞌睡，你是不是常常难以入眠，你是不是感觉身体状况在每况愈下，你是不是感觉有时心有余而力不足了……其实，这一切都与你的生活和饮食习惯有关系。
病从口入，很多疾病都是吃出来的；病由心生，很多疾病都是无中生有。
有些人平时也很注意生活与饮食习惯，可是，在做法上却存在着一些误区，所以，也就导致了疾病的产生。有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误解，像下面这些“亡羊牢补牢”的做法，为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响甚至伤害。对照一下，你是不是也有类似的情况发生。
（1）饿了才吃
在生活中，有很多人不吃早餐，其中的一个理由就是不饿。可是不饿就可以不吃早餐了吗？答案是否定的。食物在胃内仅停留4～5小时，当人体感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。所以，不要等到饥饿时再去大量的吃东西，～
定要做到饮食合理与规律。
（2）困了才睡
每天按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中渡过的，同时，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。婴儿每天要睡20小时左右，儿童应每天保证不少于10个小时，成年人应保证每天睡眠时间不少于7小时。
（3）累了才歇
大多数人都有这样的观念与经历，大家都误以为累了才是应该休息的信号。其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动者还是体力劳动者，在连续工作一段时间以后，都要适当的休息或调整。平时不注意休息的话，当累到一定程度时，身体也就跨了。
（4）病了才治
所有的疾病都应该以预防为主，等到疾病找上门来时，就已对身体造成危害了。你知道吗？疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。亚健康的主要表现就是心病不安，惊悸少眠；汗出津津，经常感冒；面色呆滞，目光灰暗；指甲成象，变化异常。
在身体有这些明显的变化时，平时就应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，把疾病消灭在萌芽状态。
心态好身体就好
走在大街上，有的人看起来面容红润，有的人看起来脸色苍白，是什么决定了人的健康状况呢？从理论上说，如果人体处于“平衡状态”，人的健康状况通常良好，人体功能的重要指数，比如心率、血压、血糖水平等，都处于理想范围之内。可是，紧张性刺激能破坏这种“平衡”。那么，拥有一个良好的心态就显得非常重要了。
好心态+好身体一健康快乐的人！“大肚能容容天下难容之事，开口便笑笑世间可笑之人。”大家都还记得《西游记》里弥陀佛的笑吧，那种笑让人看着舒服，尝之甘甜，宛如一缕春风吹过大地，瞬间一片青绿，莺歌燕舞，乌语花香。
在历史上，有个“伍子胥一夜急白头”的故事，他的“白发”就是“急”
出来的。这是因为他当时焦急的心情和紧张的精神作用结果。三国时期还有个“诸葛亮三气周瑜”的故事，结果周瑜是因为心胸狭窄，疾贤妒能而吐血身亡。
所以，心态的好与坏，对于一个人身体健康来说是非常重要的。生活中人们关注天气，关注饮食，但是却往往忽视心态对自身健康的影响。有良好的心态，百病不容易缠身；心态不好的时候，无病也容易生病；有了良好的心态，病情也会因此得到控制，心态不好的人，就会加速病情的恶化。所谓“三分治，七分养”，说的就是心态与健康关系。