时常面对那些被慢性病魔煎熬的人,很多人就会发出许多感叹:生命到了“风烛残年”,想要挽救生命,让它永葆青春似乎是很难的事情。
中国人特别注重人情,现在很多人都有这样的愿望,就是长大后想让父母与自己一同过上好日子,但是转眼间,等我们真的有能力让父母过上好日子时,却是人到中年了,我们自己结婚生子后,父母也白发苍苍,步履蹒跚,能有多少父母真正享受到了快乐幸福的晚年呢,7所以,不要等到父母失去健康的时候才懂得健康的可贵,不要等到自己的后代要孝敬自己时,才去注意健康,健康是不容人去等待的,要想生命中没有风烛残年,就应该马上行动。
养生是获得健康的法宝
过去讲:“身体是革命的本钱”,现在说:“健康是一种时尚”;现在国际上有一项研究表明:人类的寿命是人成熟期的5~7倍者为长寿,这样一算,人的正常年龄应该是100~175岁之间,但是现代社会中,很少有人能达到这样标准,别说170多岁的人了,就连100岁左右的人都很少见,那么为什么大多数人不能达到这个标准呢?一个很重要的原因就是不重视人体的保健。
大家可能都知道张学良将军,在纽约参加他的100岁寿辰时,很多人见到他眼不花,耳不聋,于是就有人问他:“您老人家怎么能活这么久而且还这么健康?”但是他的回答却很明确:“不是我活得久呀,而是一般人活得太短了。”有关研究也表明,人的生命中没有风烛残年,要想活得长久,就应注意养生之道。
养生有方法
(1)合理饮食
饮食调理对营养支持、功能恢复和体质增强有着重要意义。所谓“得谷者昌,失谷者亡。”要学会科学地“吃”与“饮”,并不容易。饮食不节,饥饱失调足以伤人,一方面,“谷不入半日则气衰,一日则气少矣”:另一方面,“饮食自倍,肠胃乃伤”。现在国际上定出了6种最有益健康复饮料。即为绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。绿茶有抗癌作用,而且还可以坚固牙齿,同时还可以提高血管韧性,使血管不易破裂;红葡萄酒不仅可以抗衰老,而且还可以降血脂,降血压;酸奶是维持细菌平衡的;而骨头汤有延年益寿的功效;蘑菇汤可以提高人的免疫力。
关于吃,中医学认为,酸、苦、甘、辛、成五味可以养人,但偏嗜也可以伤人。通俗地讲,“杂吃”比“挑剔地吃”好得多。对于患病者,重要的是在“吃”上要平衡,要讲求度,五谷杂粮多样搭配,蔬菜水果注意摄取,素食荤食适度调整并强调素食的选择,使饮食“活泼多样”。
(2)起居有常,适度锻炼
中医上讲的起居有常,即为:要慎起居,适气候,避邪气。一要注意动静结合、劳逸适度。养成早睡、早起的习惯,这里指的早睡、早起,指晚上10点或10点半至早上6点钟。特别是晚上12点到早上3点钟,是最好的睡眠时间。这段时间千万不要干其他的事情。
此外,运动要多样,包括体育锻炼、气功、太极拳、舞蹈等。这里要特别提醒的是,很多人都喜欢早上锻炼,这是很不科学的。专家建议:要锻炼,晚上是最佳时期。植物必须与日光结合起来才能产生氧气,早上起来后,森林里都是二氧化碳,人容易中毒,容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。
关于静,就是要“调神”,既要注意过劳则气耗,又要警惕过逸则气壅。
此外,锻炼要注意循序渐进,还要注意持之以恒,在锻炼时要与情志调整相结合,把“练身"和“练心"有机地结合起来,这样会达到很好的效果。
(3)良好的心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。气质和血液,你要是一生气血液流得慢,得了肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤,全世界都知道。
有人在北京对100多岁的健康老人做了调查,问他们是怎么保持健康的,是吃得好还是钱多,他们都摇头回答。很奇怪,他们中的很多人,有的早起早睡,身体好,有些老人晚睡晚起,有人吃肉他不吃,所以健康;总之他们的生活习惯五花八门,但有两条,健康老人都一样,每个健康老人都心胸开阔,性格随和,心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。为什么呢?因为心胸狭窄,脾气暴躁活不到100岁,50、60岁早一个个气死了。要么得癌,要么心血管病早死了。
现在很多中医治病就先从病人的“心”下手,即首先要给病人树立存活下去与生活下去的信心、恒心、决心。试想一个在疾病面前万念俱灰,毫无斗志的病人,就是再高明的医生也治不好。而一个经过鼓励、获得支持、取得信心、性格豁达的病人,经过医技的介入,他也许会置之死地而后生。这是中医应给慢性疾病患者的第一副药,这副药,医院、药店无售,靠的是医生和病人良好的心灵沟通,相互信任及鼓励。
所以,要想生命中没有风烛残年,就要培养自己的心态,对事情要有坦然之心,解脱世俗的烦扰。
有人曾这样说过:健康不是一切,但如果没有健康就没有一切了。身体是革命的本钱,如果你非常有钱,也有很漂亮的房子,也有很漂亮的车子,以及也有天仙一样的妻子加上天才的儿子,但就是没有一个健康的身体。没有了健康,一切都是徒劳的,而要拥有健康,就必须做到身体不生病。其实生命中没有风烛残年,大部分人之所以都会经历风烛残年,是因为他们都不懂养生之道。人的身体是一个复杂的机体,如果你不在乎健康,健康也不会在乎你。
爱心小贴士
人的身体是一个矛盾的斗争过程,正常时,机体与外环境保持着动态平衡,处于健康状态。但当它遇到了一定的致病因素,打破了原来的平衡与和谐,机体损伤与抗损伤之间出现了矛盾斗争,组织器官机能、代谢和形态结构上的病理变化,出现一系列临床症状和体征,这时就患上了疾病。导致疾病的因素主要有:遗传因素、营养因素、生物因素、物理因素、化学因素、免疫因素、精神因素与内分泌因素。