尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出的病症。尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁五类。尿失禁可以发生在任何年龄及性别，尤其是女性及老年人。此病除了令人身体不适外，还严重影响患者的生活质量和心理健康，被称为“不致命的社交癌”。
01 食疗、药疗
●盐炒补骨脂小茴香
配方与食用：盐炒补骨脂、盐炒小茴香等份。两种材料分别研细末，混合，用酒调糊为丸，如梧桐子大，每次服30～50粒。饭前温酒或盐水送服。
功效：补骨脂味辛、性苦。《本草纲目》记载补骨脂治肾泄、通命门、暖丹田、敛精神。补骨脂可温肾助阳、纳气、止泻，适用于肾虚作喘、腰膝冷痛、五更泄泻。本方可补肾散寒缩尿，治疗尿失禁、小便无度。
●菟丝子白茯苓石莲子
配方与食用：菟丝子150克、白茯苓90克、石莲子（去壳）60克。所有药材研末，白酒适量，同药末调糊为丸，如梧桐子大，每次服30粒，饭前盐水送服。
功效：菟丝子性温、味甘，可滋补肝肾、固精缩尿、止泻。本方适用于阳痿遗精、尿有余沥、遗尿、尿频、腰膝酸软者，主治脾肾阳虚、小便频数，余淋不尽。
●益智仁丸
配方与食用：巴戟天（酒浸泡煮熟，晒干）、益智仁（酒浸泡煮透，晒干）、桑螵蛸、菟丝子各等份。所有药材共研末，久煮糊为丸，如梧桐子大，每次服20丸，饭前用盐水送服。
功效：巴戟天味辛、甘，性温。适用于肾虚阳痿、女子宫冷不孕、小便频数等，有促肾上腺皮质激素样的作用。本方可治疗肾虚小便不禁。
●益智仁乌药研末
配方与食用：益智仁、乌药等份量。两味药共研细末，酒适量，煮沸调入山药末为糊，制丸，如梧桐子大，每次服50粒，每日2次。
草莓、菠菜可改善尿失禁
草莓：草莓具有润肺生津、健脾、消暑、解热、利尿、止渴的功效，非常适合尿失禁患者食用。
菠菜：菠菜可以利尿、通血脉、下气调中、止渴润燥，是尿失禁患者的好食物。
功效：本方可温肾祛寒，主治下元虚冷，小便频数或小儿遗尿。
02 特效理疗小偏方
●活动脚掌缓解尿失禁
方法：坐在椅子上，双脚并拢、离地，以脚跟为轴心使脚掌反复由上向下压。由起始动作往下压时，脚尖要撑到最大限度，以此拉动脚踝关节，刺激足三里穴，从而改善尿失禁。
●间接膀胱运动
方法：取站姿，使劲收缩肚脐周围的肌肉，以此拉动下腹部与命门、丹田与命门之间的共振。此动作可促进内分泌功能，强化肠胃、子宫与膀胱，改善尿失禁症状。
●凯格尔运动法
方法：收缩骨盆处肌肉1～3秒钟，然后放松。如此重复10次，每天做3～5次，可有效缓解尿失禁症状。
尿失禁的注意事项
1.千万不要憋尿，一有尿意应立刻去排尿；最好在饭前、饭后及睡前及时将尿液排尽。
2.训练按时排尿的习惯，最初可选择1个小时排尿1次，然后再慢慢延长，可有效改善尿失禁症状。
3.女性排尿时，尽量一次性排光膀胱的尿，然后站起来再坐下，微向前倾，再排一次。当女性有外阴不适或阴道炎症、月经量多等泌尿系统疾病时，要及时治疗。
4.避免用力咳嗽、打喷嚏、跳跃等增加腹压的动作。如预感将出现这样的动作，可先用两手轻按腹部，减轻动作的强度和突然性。
●尿失禁的预防
良好的心态：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。
防止尿道感染：养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。