一、手型
1．拳
五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。拳分为拳面、拳背、拳眼、拳心、拳轮。拳心朝上(下)为平拳；拳眼朝上(下)为立拳。
要点：拳握紧，拳面平，直腕。
2．掌
四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。掌分为掌指、掌背、掌心、掌根、掌外缘。手腕伸直为直掌；向拇指侧伸，掌指朝上为立掌。
要点：掌心展开、竖指。
3.勾
五指尖撮拢在一起。屈腕。勾分为勾尖、勾顶。
二、手法练习
手法主要是指运用拳、掌、勾、爪、指等动作方法。要领是以打为主，以快为要。下面将介绍三种拳法和两种掌法。
1．冲拳
冲拳分平拳、立拳两种。拳心朝下为平拳；拳眼朝上为立拳。
两脚开立与肩同宽，屈臂夹肘，两拳抱于腰间，拳心朝上。然后右臂向前伸肘，在肘关节过腰后，便快速内旋前臂，使右拳心朝下向前冲拳，力达拳面，拳高与肩平齐。同时前顺右肩，后拉左肩，练习时可左右交替进行。
提示：出拳时要拧腰、顺肩、促肘、力达拳面，两拳打在一点上；旋转前臂后要有爆发力。
2．劈拳
拳向上、向下直臂(或稍屈臂)快速挥击，丈达拳轮为劈拳。
3．砸拳
拳由上向下屈臂，以拳背着力与另一掌合击为砸拳。
4．挑掌
翘腕立掌，直臂或屈臂由下向上挑起的动作。
5．亮掌
掌由下向上、向外摆起，当摆至头侧时突然抖腕翻掌，臂微屈，掌心朝上。
三、手型变换练习
预备姿势：两腿并拢直立，两臂屈肘，两手握拳抱于腰间。挟肘拳心朝上，挺胸、收腹、立腰、竖项。
（1）两臂内旋，两拳同时向前冲，高与肩齐，拳心朝下；目平视前方。
（2）两拳变掌，两臂经下回收至腹前交叉，左掌在内，右掌在外，两掌心朝内；目视两掌，然后两臂经左右两侧向上，两掌至头顶上方，两掌心朝上；目视两掌背。
（3）两掌变勾手，两臂直臂下落至侧平举，勾尖朝下；目视前方。
（4）两勾手变拳，两臂屈肘，两拳收至腰侧，拳心朝上；目视前方。
要求：反复练习几次，逐步体会节奏和劲力。