在许多人眼里，“白领”是一个幸福的字眼，它代表了一定的身分、地位、收入、生活质量、工作环境……但如今，这个词却越来越频繁地与“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词联系在一起。
临床调查表明，长期坐办公室的白领容易患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合征”。
一、压力并发症
电脑使用者受害最深，其发病原因是由于手腕部位的神经承受过多重复性工作而遭到损害，因此手部剧烈疼痛，甚至影响握笔和刷牙。解决方法是放松心情，科学调节情绪和心态。
二、低头综合征
表现为出汗、颈、肩与上臂酸痛或间歇麻木。为防止此病的发生，工作期间每隔半小时应抬抬头，站起来伸伸脖子，做几下扩胸运动。
三、肌肉综合征
此病主要是因为肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管壁弹性差，血液供应不足造成的。有效的防范措施是增加活动的机会，比如每隔一两个小时到室外散散步。
四、大楼综合征
白天，人们平均有90%以上的时间呆在办公室里，而且往往是在密不通风的建筑内。满屋的电脑、复印机都在不停地工作，办公室空气中混杂着各种细菌与病毒，容易侵入人体，造成疾病的传播与流行。
经常和复印机打交道的人，要注意把复印机放置在通风较好的房间，必要时还应安装排气扇或通风道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器，在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力。
五、甲状腺功能衰退
甲状腺功能衰退是悄悄光临的，所以超过一半的患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。如果你出现下列症状：异常的皮肤干燥和粗糙、变得臃肿肥胖、易患感冒、经血过多、指甲变脆、眉毛变疏、掉头发，那么建议你到医院接受甲状腺增生荷尔蒙验血以检测体内甲状腺激素的水平。
医学专家指出，白领综合症是21世纪的“时髦病”，对人体健康的危害往往表现在心理和生理两个方面。一般来说，防范的措施除了改变态度、激发动机等心理纠正的办法外，还可以参加一些运动，这对于预防和治疗白领综合征很有益处。
小测试
给你自己的体质打分
按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？
1.闭眼单脚站立：1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。
2.爬楼：（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）没有任何累的感觉得10分；略微腿酸呼吸变化不大得8分；明显心跳加快呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显的间断休息得1分。
3.每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分；有一次1小时的活动得8分；累记1小时的活动得5分；有不到1小时的活动得3分；只有简单动一动的得1分。
4.近期的精力：（自我感觉）不错得10分；还可以得8分；一般得5分；不太好得3分；不行了得1分。
5.最慢的速度跑：持续半小时得10分；20至25分钟得8分；15至20分钟得5分；10至15分钟得3分；10分钟以下得1分。
如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，你的体质一般；低于34分之下，你的体质属于较差；如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。
（摘自《文萃报》）