瑶瑶平时学习很努力，进步也很大，受到了老师的多次夸奖。但是每到考试的时候，她总会有不安的感觉，出门之前，总要检查好几次自己带的文具，生怕落下什么。进入考试之后，往往要过一会才能平静下来。有时候，紧张的甚至连试卷上的问题都看不清楚。
进入初三之后，这种状况就更为严重了。每月一次的月考，让她觉得痛苦不堪。成绩越来越不理想。这一次月考中，她竟然交了白卷。老师询问她是不是有什么心事，她只是摇头。
瑶瑶对自己的状态恐慌极了，她担心考试失败会影响到自己升学，担心考不好会被同学嘲笑，担心自己会辜负父母的期望。可越是担心，考试紧张的心理就越是不能消除，她试着从自己的学习方法、身体状况上找原因，但都无济于事。
在学生中间一直流传着这样的话，“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”，可见，有不少学生都把考试看成是一件十分折磨人的事情。在这种情绪的影响之下，我们是很难考出好成绩来的。
很多同学都把“考出好成绩”当成了学习的唯一目的，其实，学习，是为了我们日后的人生道路打基础，是为了学以致用的。考试的目的只是为了让自己明白自己现阶段的学习状况，了解自己哪部分知识掌握的比较牢靠，哪部分有所欠缺。考试的成败也并不是决定生死的大事，所以没必要那么紧张。
再说了，我们一生中都经历了多少次考试了？几乎每一次考试之前我们都会紧张的不得了，可是考完之后呢？还不是什么事都没有了吗？一定要让自己放松心情，心态平静了，才有可能发挥出正常的水平，取得好成绩。
另外，考前复习也是很重要的。针对自己在学习上的纰漏，在考前进行一次全面、充分的复习，可以深化对所学知识的印象和掌握程度，让自己心里充满底气，就可以大大的减轻焦虑的心理。但要注意，即使是复习了，也不要抱太高的期望，更不要在考前进行熬夜复习，要合理安排自己的复习进度和时间，“临时抱佛脚”的方法在学习上是不大管用的。