别待在屋子里，出去与人群接触。三个人以上一起生活，比较不容易栓塞性脑中风，而且头脑的灵活度也较高。
一个标准“宅人”的生活可能是这样的：
每天都待在家里，穿着睡衣过一整天。一天说不上几句话，唯一的活动就是到阳台上浇浇那几盆花草，除此之外的大部分时间就斜躺在沙发上津津有味地看电视。时间一久，头晕眼花、手脚麻木、胃痛胃胀等健康问题，纷纷找上了门。这些病都是“宅”出来的。
“宅男宅女”是现在的流行名词，这里面既包括沉溺于网络世界和动漫游戏，也包括那些不太常动身体，几乎独自工作，缺少社交性质的工作的SOHO一族。现在“宅人”们都要注意了。经常“宅”也会影响到脑功能哦！
长时间待在家里，除了身体上的健康隐患，很多人还会由于缺乏与他人的交流与沟通，形成社交恐惧症，甚至造成焦虑症、抑郁症，产生睡眠障碍和情感障碍，家庭矛盾也会相应增加。很多人由于长期“宅”在家里，缺乏和外界的沟通，同时又缺乏和家人间的交流，导致情绪产生波动，甚至引起焦虑情绪。保持规律的作息，注意饮食与睡眠的质量，保持精力，才不会产生情绪上的波动。自由职业者SOHO在家无可厚非，但仍要注意与外界的交往，进行生活上的交流，因为人毕竟是一种社会动物，与人一起沟通互动，透过使用嘴巴、喉咙肌肉发声，会用到脑去理解对方的意见，再用脑整理自己的响应。
出去活动散散步是预防“宅到傻”的最好方法，出门之前要喝足水，尽量穿宽松舒适的衣服和鞋子；散步时要抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前行，最好能边走边拉直背肌与肩胛肌，以改善腰、肩疼痛；散步后也要花几分钟伸展一下肌肉。如果两个小时内你还感觉疲劳，下次溜达的时候就尽可能慢一点。
平时要多到户外去呼吸呼吸新鲜空气，做做户外运动，上网时间太长不好，眼睛和颈椎都受不了，大脑容易缺氧。应该时常出门走走呼吸呼吸新鲜空气有助于缓解缺氧问题。