身处竞争激烈的现代社会，面对繁杂、忙碌与纷争，人们常会感到 “被压得喘不过气来 ”。可见，置身于社会之中，肩膀上的担子似乎是无法也不能逃避的。但是，面对沉重的负担，面对种种的压力，如果深陷其中而不能自我开脱，到头来往往是越来越累，不堪重负；而如果学会把肩上的担子放一放，则能轻装上阵，向目标一点点迈进。
每日的工作繁忙或许使你肩上的担子日趋加重，如果你仍然能够乐在其中，每每看到问题的解决会欣慰和欣喜，认为这是证明自己的付出得到了回报。显然，这种担子可以激励你，让你的事业更上一层楼。而如果面对任务，面对压力，心理上始终放不下的话，那么很有可能在问题没有解决之前，你先垮掉，因为你的心理已经没有支撑下去的力量了。由此看来，为了我们能够将我们肩上的责任负责到底，心理就要学会放下这一重担，只有心理上放松了，才能有更清醒的头脑、更清晰的思路和更富有行动力的坚定信念跨越障碍，负起自己应该承担的责任。
身为现代社会的每个人几乎都肩负着一定的责任，大到为国家为社会，小到为家庭为公司为自己。在这种长期和压力共存的状态下，如果心里始终装着压力而无法放下的话，就容易对健康产生不利的影响。因此要想身体健康，除了保证科学饮食起居之外，很重要的一点就是需要学会有效地排解压力。在同样的压力下，有的人能够从容不迫，保持乐观的心态，有的人则惊慌失措，惶惶不可终日。之所以出现这样的反差，并不是天性使然，而是各人缓解压力的能力不同。近年来，随着职场上竞争越来越大，公司把裁员作为提升业绩的主要手段，有的公司经常裁员，使职员们长期处于一种不知道哪天被裁员的心理压力下。在这种情况下，有的人长年累月不愉快、紧张、抑郁甚至自杀，有的人则能泰然处之，把心态放宽。这就是减压能力的区别。
可见，要想忘掉肩上的重担，必须学会在精神上寻求超脱。在此，我们为读者朋友推荐几种方法：当你心理不堪重负的时候，不妨长吸一口气，然后慢慢地吐出来，连续做几遍，精神就会感觉好多了，其实这种深呼吸的方法大家都不陌生，它是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法；此外，在感觉烦了、累了的时候，不妨干脆放下手中的一切，盖上被子埋头睡一觉，醒来以后随着身体状态的恢复，你的精神也会变得饱满，心情也会变得舒畅。另外，还有看喜剧电影、读幽默读物、听相声小品，甚至看动画片等，让自己能开心地笑一笑，都是帮助你忘掉重担的好方法。
总之，在压力面前，我们首先做的就是不能逃避。从好的方面讲，属于你的终归是你的；从坏的方面看，出来混的终归要还的。对任何人而言，虽然都不喜欢压力，可多数压力都是躲不掉的，我们生活在社会中，就好比侠客行走在江湖上，有着自己无法推卸的责任，有无法细数的坎坷，还有无法预知的恩怨情仇。因此，我们只有去迎接压力而不能让压力压垮。也可以说，人生就像是赶考，卷面的问题你必须回答。只是在这个过程中，卸下心理上的包袱，才能化压力为动力，轻松迎接挑战。
心灵物语
当我们在人生旅途上艰难跋涉的时候，即使手里只握着一颗小小的石子，时间久了也会觉得沉重无比，而假如我们能够在此过程中换一换思路，看一看路边的风景，旅途就会轻松很多。所以，当我们身有负担时，不妨转移一下注意力，让自己的身心更加轻松。