灵活性也与我们肌肉的发育有关，这是由于肌肉对我们施加于肌肉的压力做出反应。锻炼可以给机体带来压力，并能破坏肌肉组织。内在智慧会根据肌肉承载的压力来改变肌肉的大小。
这就是很多健身者需要举杠铃来增加肌肉。对于大多数健身者不幸的消息是在肌肉变得发达的同时，骨骼肌系统的灵活性却在衰减，活动就会欠灵活和优雅。
相反，如果肌肉承担的压力减小时，肌肉就会变得更小些。要记住，内在智慧可以根据活动量来创造适合大小的肌肉来适应我们的日常生活。如果我们不经常使用自己的肌肉，肌肉就会缩小。
最明显的例子就是在肢体受伤后6-8周的肌肉废用会让肌肉变得虚弱，直到重新运动后恢复原来的大小和力量。肌肉系统是充满活力的。
灵活性反映着不同方面的健康。例如，身体的灵活性还表现为情绪和思想的灵活性。动作的僵硬也是在思想和情绪的不灵活的表现。
起初，我们的神经系统是极其柔顺和灵活的。我们见到小孩子运动时经常赞叹“我要是这样该多好”。但我们也曾有过这样的灵活性。随着时间的推移，我们的身体就会反应我们生长发育的轨迹。
我们的身体可以弥补曾经受过的伤害，尤其是最开始的阶段。产伤往往是我们受伤的第一步。
产伤有时会影响一个人的一生。30年的行医经验中，我见无数个终生受产伤影响的病人。着包括姿势的异常，也有情绪和思想的失衡。
机体随着我们的生长去适应各种我们的生活经历。我们的结构开始丧失灵活性、统一性，活动也开始受到限制。神经系统的功能也会随之发生改变。
我们的身体的姿势和运动都反映着身体、思想、情绪和灵魂的总和。我们可以将我们的身体比作树的年轮。当树被砍伐后，我们会发现年轮，以及这棵树每一年都经历着什么。我们的身体结构也会根据气候和生活状况发生改变。
核心结构
为了维护神经骨骼肌系统的健康和正常运转，机体的核心结构的协调时必要的。每个生物都存在其核心结构。人类的核心结构是脑和脊髓，向身体的其他各个部位发出指令。人体功能的最佳状态时核心功能与重力调和。
核心结构的调和包括脊柱、颅骨和支持的骨骼、筋膜及结缔组织。这种调和可以用多种方法来达到。
核心连接通常会通过最佳的坐姿和站姿来加强。保持结构的调和的效果通常在放松运动后出现神经骨骼肌系统的相应的表现和能量从头部流向脊髓。