体质，顾名思义，就是身体的质量。我们的身体质量到底怎么样，现在你可以用一套统一标准来给自己打打分了。
这套统一标准就是国家体育总局会同国家有关部门制定的《国民体质测定标准》及《国民体质测定标准施行办法》。大致包含这样几个方面：一是形态发育水平，包括形体、体格等；
二是包括身体的机能，指身体各器官的效能，如心肺机能、消化机能等；三是包括身体素质，即人体的基本活动能力，如力量、耐力、灵敏、柔韧、协调能力等；四是心理因素，即心理健康程度；
五是适应能力，既包括对自然环境的适应能力，也包括对社会环境的适应能力，前者包括对不同温度、气压变化的适应能力和对疾病的抵抗能力等，后者包括对人际关系的变化、突发社会事件的承受能力等。
因此总体来说，所谓身体质量的好坏是一个相当复杂的系统。
据悉，我们现在制定的《国民体质测定标准》只是一个普及性的标准，它希望达到的目标，是让95％以上的国民都能来参与这个测定，因此它所制定的指标和所采用的仪器设备都只能是最基本的。
目前有些方面能力的测定找不到合适的指标。比如心理因素，现在只能通过问卷形式进行测试；再如适应能力，也很难找到合适的指标进行测试。因此，现在的测试指标只包括身体形态、身体机能、身体素质这三个方面。
具体来说，以20～39岁的成年人为例，反映身体形态的指标是身高标准体重，即一定的身高所对应的体重范围；反映身体机能的指标是反映人体肺的容积和扩张能力的肺活量，以及反映人体心血管系统机能水平的台阶试验；反映身体素质的指标是反映力量素质的握力、俯卧撑（男）、1分钟仰卧起坐（女）、纵跳，反映柔韧素质的坐位体前屈，反映灵敏素质的选择反应时，反映平衡能力的闭眼单脚站立。
而幼儿的情况则有所不同，测试指标只包括身体形态和身体素质两类，其中反映身体形态的指标是身高和身高标准体重，反映身体素质的指标有10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木等6项。