学业受阻的人，考试落榜的人，为恋爱而苦恼的人，无疑是非常伤心的，人生的烦恼也有各式各样，但不管碰到何种烦恼，最直截了当的解决办法，就是向别人倾诉衷肠，俗语说：“有话不说，一定会撑坏肚子。”把一切烦恼兜在肚子里，根本无益于烦恼的解决。
凡从事心理分析工作的人，纯粹为了替人排除烦恼，他的首要工作，就是先制造气氛，使苦恼的人侃侃谈论心中的闷事。如果能够做到这种地步，无异解决了一半问题。通常，这就表示心中的怨气已经被排泄了。
在日常生活中，一般人也懂得应用这种原理，例如心中有怨气，就自动去找朋友闲聊，其目的无非想发泄心中的苦闷，甚至会向好友坦述自己的烦恼。所以，提供一个聚会场所，供人互相交谈，是新兴宗教的社会机能之一，可惜，教会里的人不一定是心理分析的专家，因此很难让人说出真心话，在这种情况下，最好采用间接倾诉衷肠的方法，即给亲戚、朋友、情人或亲密的好友写信，设法把心里的苦闷从笔尖流露出来。
写信最大的优点，就是写信时看不见对方的面孔和反应，故能使人肆无忌惮地倾诉烦恼，何况，透过文字的叙述，无疑可把烦恼的原因表露出来，并使自己的烦恼更加具体化。总之，利用写信的方式，可以令人客观地观察烦恼的本质，这未尝不是写信的功效。
有时候，写完了信”不但能解除疑惑，使心情开朗，甚至还能找到解除苦恼的具体方法。这样一来，因为等于已经达到写信的目的，结果连那封信也不必投寄了。如果能把烦恼和信件同时丢弃一旁，那么，对于工作或读书的意愿，也就源源而来了。
如何消除闷闷不乐
每当拿破仑·希尔因闷闷不乐，或烦恼的情绪高涨，而影响到工作效率的时候，他就会尽可能地把烦闷的原因，很具体地写在许多纸上。即使是微不足道的无聊事，也把它统统写出来。例如“邻居的猫叫声令人讨厌”，“迫不及待地想听刚买回来的唱片”或“要赶快决定下次的演讲题目”等，大小事情逐条列述出来，这些都是消除苦闷的方法，如果稍加整理，则可能发现这些原因竟是如此复杂，或者这样单纯，只要能够很客观而具体地抓住苦恼的原因，自然也能找到解决的策略。有时候不妨记上优先次序，例如马上要处理的，稍缓处理的，甚至也把处理的方式，仔细写下来，等到事情逐一被处理完毕之后，苦闷和无聊的情绪，也就在不知不觉中消失殆尽。
这是拿破仑·希尔转换气氛的方法之一，写字动作的本身，具有减轻紧张的效用。有人喜欢在考卷上胡乱涂写与题目无关的恶作剧，或在重要会议上，顺手于便条上画漫画，其实，这些活动能使人在无意识中收到减轻紧张的效果。
总之，通过以上方法，科学地运用暗示所产生的心理刺激作用，对促进自信的形成具有积极的意义。
开启成功的钥匙
自立自强是中华民族生生不息的精神源泉，中国人历来都非常强调和崇尚自立自强的精神。自立是指只靠自己的能力行动和生活。不论碰到什么问题，要自己动脑筋思考，要用自己的力量去克服困难；自强是依靠自己的努力，立足于社会。自立自强是现代社会人所必备的素质，不能自立自强的人，必然会被激烈竞争的社会所淘汰。
从理论上讲，每个人都是可以自立的，然而真能充分发展自己独立能力的人却很少。依赖他人，追随他人，按照他人的想法去工作，自然要比自己动脑筋轻松得多。但是若事事有人替我们想，替我们做，必定有害于我们事业的成功，也不利于我们的成长。
要使我们的力量和才能获得发展，不能依靠他人，而主要靠自己。一个能够抛弃凭借，放弃外援，主要依赖自己努力的人，才能得到真正的胜利。自立是开启成功之门的钥匙。
一个人在依赖他人时，无法感觉到自己是一个“完全的人”，只有当他可以绝对自立自强时，他才可以感觉到自己是一个无缺憾的人，才能感觉到一种光荣和满足。而这种光荣与满足，是别的东西所不能给予的。
当你一旦放弃求助于他人的念头，变得自立自强时，你就已经走上了成功的道路。你能不借外力，自立自强，你就能发挥出意想不到的力量，你离成功也就不远了。
奋发自强是我们内心蓄贮着的庞大力量，这种力量可以扶携我们渡过很多难关，可以带领我们向前迈进，义无反顾地只想做得更好。
当你觉得际遇不如人、孤立无援的时候，奋发自强的心便是你的最好支柱，因为这颗心能令你无论在什么环境下也誓不低头，发挥最大潜力。有了这颗心，你便坚如磐石，经得起人生中的大风大浪！
克服依赖心理
随着年龄的增长，年轻人开始具备一定的独立意识，但对别人的依赖仍常常困扰着他们。随着身心的发展，年轻人一方面比以前拥有了更多的自由，另一方面却担负起比以前更多的责任。面对这些责任，有些人感到胆怯，无法跨越依赖别人的心理障碍。依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格。他们容易失去自我，遇到问题时，自己不积极动脑筋，往往人云亦云，赶时髦，易产生从众心理。
依赖心理主要表现为缺乏信心，放弃对自己大脑的支配权。
依赖型的人没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。总认为个人难以独立，时常祈求他人的帮助，处事优柔寡断，遇事希望父母或朋友为自己作个决定。
这种心理如果得不到及时纠正，发展下去有可能形成依赖型人格障碍。依赖性过强的人需要独立时，可能对正常的生活、工作都感到很吃力，内心缺乏安全感，时常感到恐惧、焦虑、担心，很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应，影响身心健康。
要克服依赖心理，可从以下几个方面努力：
（1）不自责
患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是在实践过程中却没能办到，这也没什么关系。不要责怪自己，要学会经常自我表扬。
（2）要充分认识到依赖心理的危害
要纠正平时养成的依赖别人的习惯，提高自己的独立能力，不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题，独立的人格要求独立的思维能力。要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做。正确地评价自己。
（3）寻找他人帮助
一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入。要是有一个无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。
要想从依赖症中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况。寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要，重要的是不要只靠自己。
（4）学会敷衍
患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评价，有时不得不违反自己的意愿，日久就造成了心理压力。学会敷衍会有所帮助，比如说，别人邀请你出去玩，而你实际上并不想去的时候，你可以随口敷衍说自己发烧了等等。试试看撒这种无伤大雅的谎，它会帮助你掌握属于自己的时间。
（5）培养忍受孤独的能力
一个人呆着，并不等于被别人孤立。学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需的，这是改善依赖症的关键一步。
敢于肯定自我
怯懦，说到底是自己怕自己。英国著名心理学家威廉克姆博士说，人类最大的病态心理，影响个体生命最凶恶者，是怯懦的情态。怯懦有许多等级或阶段，从极端惊慌、恐怖或震骇情态开始，到感觉接近不幸的轻微惶惑结束。
怯懦是成功的头号敌人和超级对手。怯懦阻止人利用机会，破坏人的身体器官的功能，耗损人的精力，使人生病、短命。胆怯是一种心理气质，它能解释为什么会有经济衰退，解释为什么有那么多的人不能成功，在遭受挫折后没有收获或不能过上快乐的生活。
也许你总是没有主见，或总是“一切行动听指挥”。你对别人的依赖性很强，别人说什么你就附和什么，别人干什么你也跟着干什么。在你眼里，如果没有群体，你简直不知道该怎样生活。你平时总是“想别人之所想”，你所做的也只不过是别人的旨意，你不知道为什么要那样做，只知道那是别人让你做的。
其实，你并非为别人而活着，你是属于自己的。你完全没有必要按别人的方式生活，你完全可以有自己的独立空间。
“可是不依靠别人，我会连饭碗都没有。”你也许会这样替自己辩解。可是你别忘了那句老话“人吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭”。你能不能为吃饭而活着呢？要想获得别人的尊敬，靠讨好别人是行不通的。
总之，你就好像是别人的一部分，你的一切都是别人替你设计的。因为别人是你的“生活之源”，所以你不得不花上一定的时间和精力去讨好他们，尽管你心里不一定愿意。可有时候效果并不好，因为“主子”们往往都不容易侍候，稍有不慎，你就有可能遭到遗弃。
怯懦是一种比较顽固的消极心理，一下子克服它比较困难，克服它要长久地、勇敢地进行自我的心性锻炼，克服它需要一个人敢于肯定自我，敢于否定自我，敢于超越自我。
肯定自我的人，会鼓起前进的勇气，看到光明的前程；否定自我的人，认识自己的不足，看到努力的方向；超越自我的人，会摆脱世俗的束缚，得到崭新的自我。
知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。肯定自我者强，否定自我者强，超越自我者强之又强。
性格懦弱、有依赖心理的人，遇事没有自恃之心，首先想到别人、追随别人、求助别人，人云亦云、亦步亦趋，不敢相信自己，不能自己决断，不敢自己主张。在家中依赖父母，依赖爱人，害怕爱人离开自己一步；在外面依赖同事、依赖上司，不敢轻易表现自己，不敢超越自己，害怕独立。有依赖心理的人不能独立办成任何事情，他仍然停留在童稚阶段，无从谈起操纵和把握自己的命运，他的命运只能被别人操纵。只因为他太软弱无能，只因为他的心目中只相信别人，不敢相信自己，更不敢自信胜于他人。因此，有依赖心理的人办事四处碰壁，不被信任，不受欢迎，遭人嘲讽。
怎样战胜懦弱性格，培养肯定自我的心态呢？你不妨照着下面的建议去做。
①当你在心理上感到被人操纵时，向那人说出你的感受，并说明你希望怎样去做。
②写下你的独立宣言，详细说明你要怎样处理一切关系，并不是要消除妥协，而是要消除所有操纵。
③自己订下五分钟的目标，如何去对付生活中支配你的人。试着说：“我不要。”试试看，你这样说，对方有何反应。
④去做一些自己喜欢的工作，或不一定待遇很好下决心摆脱你所扮演的依赖角色。要知道，重新拾回你的自尊与自信，花费多少金钱或时间都值得。
⑤认清你有隐私的欲望，不必凡事都要别人参与。你是独立而且有隐私权的。若你觉得凡事必须有别人参与，你就无所选择，当然你就是一个依赖者。
⑥提醒自己，父母、配偶、朋友、老板、孩子及其他人常会不赞同你的行为，这与你是怎么样的人无关。无论在什么样的关系中，你总会遭到一些反对，如果你有心理准备，你就不会因此感到受挫。这样就能破除许多在情绪上操纵你的依赖关系。
⑦当你感到不受威胁的时候，与支配你的人进行讨论。说明有时候你感到受他操纵并处于从属地位，你希望用一个不出声的讯号，让对方在当时知道你的感受，而你当时并不想去讨论那事。例如，可以用拉拉耳垂，摸摸鼻子，或把拇指放在嘴上之类的无声语言发出信号。
⑧与你喜欢依赖的人深入谈一次，宣布你要独立的目标，解释你出于义务做事时的感受。这是摆脱依赖心理的最佳方法，因为别人可能不知道你身为依赖者的感受。
乐观是优良的心态
乐观是一种优良的心态。心理学家马丁·赛格曼创造了“乐观成功论”，即具有乐观精神的人，更容易获得成功。他曾对某公司新招收的5000名推销员进行乐观心态的测试。有几位员工在公司的常规知识测试中不及格，而在乐观素质测试中得了最高分。他称这几位是“超级乐观者”。经跟踪调查，他们第一年的推销量比那些“悲观者”多20％，第二年竟高出57％，自这以后，该公司即将“赛氏测试”作为招聘新员工的主要测试手段。
乐观的心境有利于开发人的创造力。乐观是积极地肯定自我，是紧紧地抓住现在。我们要让昨天所有的不快、失落化为云烟，只留下经验教训做今天快乐的基石；要把对明日的忧心忡忡全部拒之门外，只让美好的向往为今日的快乐增添色彩。
人只有保持乐观时，才会有完整的自我、积极的创造，才会有青春的永葆、魅力的永恒。
宁愿做一个乐观的失败者，也不要做个虽获得成功但忧心忡忡的人。乐观是无价的，情绪好的败将也有机会东山再起，而能推动他人前进，但无法调动起自己积极情绪的人，显然不值得效仿。
在沉重的打击面前，需要有处世不惊的乐观心态，这样才能战胜沮丧，化坎坷崎岖为康庄大道。你可能一时丢掉了原本属于你的东西，或是失去了一次机会，但是，你在精神上绝不能消沉。冷静而达观，愉快而坦然，是成功的催化剂，是另辟蹊径、迎接胜利的法宝。
一天，美国作家拉马斯·卡莱尔的《法兰西革命》一书手稿，被女仆误作引火材料烧毁了。几年辛劳，付诸东流。一时问，卡莱尔不免捶胸顿足起来。可是没多久，他那了不起的心理承受力，对灭顶之灾释然一笑的乐观胸襟，使这位作家跨越了危机，重新振作起来。后来，他重新一字一句地写完了这本书。此书为大众认可，成了经久不衰的名著。
一个人要想自在自如地生活，心中就需要多一份坦然。笑对人生的人比起在曲折前悲悲戚戚的人，始终坚信前景美好的人较之心头常常密布阴云的人，更能得到成功的垂青。
打破消极的念头
要想主宰自己，首先需要培养一种崭新的思维方式。这可能是一件很困难的事，因为社会中的许多其他因素有碍于个人去支配自己。但有一点你一定要确信，你每时每刻都能做出情感上的选择。也许你从小到大一直认为，人的情感是无法控制的；愤怒、恐惧、怨恨、爱慕、喜悦、欢乐等情感是油然而生的，人们无法控制，只能接受，听之任之；你还可能认为，每当一些悲伤的事情发生之时，你就会自然地感到悲伤，并希望发生一些愉快的事情使你的情绪好起来。