在现代中国家庭中，大部分妻子都是作为职业女性的角色出现的，独立自主是我们的特性。家庭、工作，这两个互相补充、互相扶持的世界让生活变得充实可靠。
然而生活的基调不会是一成不变的喜剧，不管是工作还是家庭，总会有阴云密布的时候。
你难免会碰到难缠的事情：上司的责难，下属的不满，客户的刁难……焦头烂额的你一股邪火压抑在胸中，不能爆发。
当你带着郁闷的情绪回到家，看到孩子刚刚脱下来的衣服扔在沙发上，丈夫斜在电脑前斗地主，见你回来只是淡淡地说了句：“你回来了，快点做饭吧，我和孩子都饿死了。”就再也没有其他动作。你一句话没说，开始整理凌乱的家，准备晚餐，心中却满腹委屈。于是，你开始挑起争端……工作中的烦恼转化成了家庭大战。
生活的一切细节都没有改变，只是你的心情变了。你像已经酝酿很久的暴风雨，看什么都不顺眼，平时能容忍的小事情，如今变成了引发雷霆的导火索。你说话越来越多，不让他做任何解释，把过去很久的事情也统统搬了出来。孩子从自己的房间里跑出来，刚要为你们劝解，可你的矛头突然又转向了他……随之而来的就是一场家庭冷战。
这一切使你的心情更坏，第二天起床，家人对你不理不睬，你似乎有些后悔，但是碍于面子，仍然不想主动让步。你的心情更加郁闷，你不自觉地又把在家中无法排解的坏情绪带到了工作中去……这样周而复始，工作和家庭的矛盾纠缠在一起，让你不管在家庭还是在工作中，都有着排解不了的恶劣情绪。
作为一个理智、不断追求幸福的女性，最聪明的办法是不要把工作的情绪和家庭的情绪混为一谈。这样不仅家庭生活搞不好，就连维持你生活的工作也被你弄得一团糟。为了早日摆脱这种困境，试着尝试以下方法，为工作和家庭建立一个永不触及的分隔区：
每天要写工作日志尽量把工作结束在下班之前，不要拖到明天。每天下班前预留出十分钟，做一下当日工作的总结，并安排出明天要完成的工作。标出主次，越关键的工作越要尽早完成。
记录工作中的得与失，以方便自己在以后的工作中能够吸取教训，避免同样的错误。这样就把一天的工作情绪有效地锁在了工作日志里，不会把他们带到回家的路上了。
在路上调节情绪路上是你工作和家庭的过渡线段，在这个线段上，你都要尽量把刚才在工作或家庭中的情绪打扫干净。
下班的路上，就要准备全心地投入家庭的怀抱。上班的路上，要把家庭的氛围统统抛在脑后。
你可以把在路上的时间构造成一个私人的精神空间：什么也不想，只是用MP3听听自己喜欢的音乐，或是看看自己喜欢看的书。甚至可以观察一下路人，幻想一下他们此刻的心情。看着日出日落，让自己的心情贴近自然。
在打开房门那一刻就把情绪丢入杂物箱在家门口准备一个专用的小箱子，当你打开家门那一刻就把有关工作的情绪统统丢进去，以一个妻子和母亲的身份出现在家人的面前，这时候的你没有工作。
反之，当上班的时候，你也应该把有关家庭的思绪锁在办公桌最下面的抽屉里。在职场上你不是母亲，不是妻子，只是一个职员。
坚持冥想和运动在早饭和晚饭之前，都应该适当地进行一些运动。实在懒得动，静坐冥想也是一种不错的释放心情的方式。
比较合理的安排是，早上上班之前进行冥想，吸入清晨的新鲜空气，把家中的烦恼全部当做二氧化碳排出体外。
晚上吃饭前，做些剧烈活动，大汗淋漓之后，洗个热水澡，所有工作的烦恼也随着水流被你冲入下水管道。
将困难写下来在工作和家庭中遇到重大困难时，利用午休的私人时间把这些困难写下来，写完后将其撕掉，这样会给你一种心理暗示，不管什么样的困难都会被解决。或者可以写写博客，上论坛交流交流，既是疏解自己的情绪也可以让网上的朋友给你出些主意，你的视野会因此开阔许多。
给自己一个整洁的环境，不管是家里还是办公室都要打理得干干净净，因为杂乱的环境会给你失控的感觉。所以，应该合理地安排时间，把自己接触的环境收拾得井井有条。如果你不喜欢收拾家务，那可以发动你的老公和孩子一起做。还有一条就是不要把家务堆积成山再去做。
当你试着用以上的方法将你的家庭和工作明确地区分开，不久你的丈夫会发现他得到了一个全新体贴的妻子；你的孩子会发现，他得到了一个全新温柔的妈妈；你的老板会发现，他得到了一个全新有干劲儿的员工。