大庄的妈妈是老师，平时很注意孩子的生长发育，做事极其认真，遇事常要问个为什么。有一天，她看到报纸上说：“一项研究表明，常运动的儿童比不运动的平均高2～3厘米。”她马上打电话给她的一位医生朋友，询问运动增高的原理是什么？哪些运动有助于增高？
每个人身体的大小和强弱，除与遗传有关外，营养和运动是十分重要的促进因素。在保证充分营养的前提下，运动可使身体的发育更加健壮，使人反应敏捷、活泼自信，减少疾病。运动并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促使遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实常运动的儿童比不运动的平均高2～3厘米。
运动可刺激生长激素分泌。儿童青少年经常参加体育活动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。经常运动，能使肌纤维变粗，肌肉收缩能力和张力增强，从而提高肌肉的力量和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期避免肥胖。
有助于身高增长的运动如下：
（1）弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。
（2）伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
（3）全身性运动，如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。