阿明是幼儿园小朋友。他的阿姨是医生，每次来阿明家，看到阿明晚上总是要玩到10点钟以后再睡觉，就对他说：“你要多睡觉，每天晚上至少要保证10个小时的睡眠，否则你会长不高的。”阿明问，为什么少睡觉会长不高呢？
促进人体长高的激素———生长激素的分泌是脉冲式的，它在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一般而言一昼夜所需的睡眠时间：新生儿为14～20小时，2～3个月龄为14～18小时，5～9个月龄为13～16 小时，1～3 岁为12～14 小时，4～6岁为11～12小时，7～10岁为10小时，10～14岁为9小时，青春期为9～10小时，成人一般为7～8小时。
为了让婴幼儿有充足的睡眠，应遵循以下的“睡眠卫生原则”：①宝宝的睡眠环境必须安静、较暗，室温不要过高；②严格掌握入睡、起床的时间，加强对生理节奏周期的培养；③卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因排尿扰乱睡眠；④小儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比和母亲同床睡睡得更好；⑤使小儿学会自己入睡，不要抱、拍、摇着或让其含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒来，学会自己入睡的孩子夜间醒来后会自然又入睡，进入下一个睡眠周期；⑥睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；⑦白天睡眠时间不宜过多。