健身房里有懒女人吗？你肯定会斩钉截铁地说“没有”！要想健身，激烈运动怎么能少，不勤劳怎么行？跑步、跳操、游泳……你不狠狠地大强度运动，身上的赘肉就不会减少。但是日积月累地强度运动，真的需要勇气和坚持。
都市节奏的忙碌，使很多女性在累得精疲力竭时对于健身总是“有心无力”，而若要说到长期坚持更是“天方夜谭”。
都说有氧运动是最好的减肥方法，但是有些女性确实不怎么爱运动，下面传授三招，教你从运动中找到快乐。
把日常活动当成运动
只是多做一些普通的活动也会在减肥中起到很好的效果。懒得运动的话，在家就勤快一点，常常拖拖地，洗衣服、清理房间，和宝宝一起玩游戏，这些都能帮你消耗不少热量。
改变运动形式
天天都跳绳，相信你很快就厌烦了。所以，经常更换一下运动形式。跳绳、慢跑、散步、游泳、爬楼梯、逛街、各种活动交替进行。
坚持21天，你会爱上运动
即使对运动很讨厌，也要学着克制自己，坚持21天。之后你就会发现如果一两天不做点运动，你还真不习惯了。
变身“走班族”
如果你实在没有时间锻炼，那就早起半个小时吧，穿上运动鞋，变身“走班族”，让你每天保持精力充沛、神清气爽。即使不能全程走路上下班，也可在即将到达目的地时提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。“走班”除了能保持体形，还能增强心肺功能、解忧排压、防治颈椎疾病。
对于长期伏案工作的人士来说，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。哪怕你是个再懒不过的人，此时也最好放下手头的工作，忙里偷闲搞些“小动作”，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。
1.全身舒展：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。
2.上臂拉伸：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
3.体侧伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。
4.胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
5.腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。
爱妻之语：
做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼妻子的肌肉。也可以让妻子尝试消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量；用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直，这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。