【撰主简介】
周怡（1506-1569），字顺之，号讷溪。明代太平县人。明世宗嘉靖年间进士及第。历任吏科给事中、太常少卿等职。死后谥“恭节”（一说谥“忠节”）。着有《讷溪奏疏》传世。
周怡本人刚直不阿，对儿子要求亦十分严格，教育儿子要做到粗茶淡饭、蔬食布衣。
必须崇尚节俭
【原文】
由俭入奢易，由奢入俭难。饮食衣服，若思得之艰难，不敢轻易费用。
酒肉一餐，可办粗饭几日；纱绢一匹，可办粗衣几件。不馋不寒足矣[1]，何必图好吃好着[2]？常将有日思无日，莫待无时思有时，则子子孙孙常享温饱矣。
——转引自喻岳衡《历代名人家训》
【注释】
[1]馋：本意是贪食。此处可作“饥饿”解。
[2]好着：穿好的。
【译文】
由节俭变得奢侈十分容易，由奢侈转入节俭却特别困难。每日必需的饮食衣服之类，如果想到来之不易、得之甚难，就不敢轻易耗费。酒肉一餐，可蔬食淡饭吃好多天；丝织品一匹，可抵得上粗布衣许多件。不挨饿不挨冻就足够了，何必去贪图那些好吃的、好穿的呢？常在有吃有穿的时候想着挨饿受冻的时候，切莫等到挨饿受冻的时候去思念昔日有吃有穿的时候。如能这样，则子子孙孙便能常享温饱了。
【评析】
周怡在这篇家训中告诫儿子，必须崇尚节俭，粗茶淡饭，蔬食布衣，不必图好吃好穿。这话虽是对儿子说的，却与他本人的性格是一致的。无欲则刚，个人没有什么贪欲，就敢于不畏权势，揭露黑暗。
就个人或家庭而言，节俭可常享温饱，节俭就不致贫乏，古往今来会治家的人无一不强调节俭。周怡在家训中所强调的“由俭入奢易，由奢入俭难”和“常将有日思无日，莫待无时思有时”已成为脍炙人口的处世格言。