次日，天还没亮，他就醒了过来，走出洞穴，面迎东方，在草地上站立。九阳神功共分作四层，他仔细参究体会第一层功法，神功所载，字字句句在脑海中一遍遍流淌而过。
沉寂了一夜的阴冷正在慢慢散去，朝阳初升，世间最阳光、最温暖、充满了生命能量的太阳光线再次普照大地，照进了这个千米方圆的小谷。
张无忌迎着清晨的第一缕阳光，修炼起九阳神功第一层功法，意念丹田之中的那股气引领这一股暖意从身体之外进入经脉缓缓流淌，全身上下暖洋洋的，后背处的玄冥神掌中掌处却传来阵阵酥麻之意。
他沉浸在一片光和热的海洋之中，自从身中玄冥神掌以来，他已经快要忘记这种感觉了，这时，他的内心被深深的感动了，阳光原来是如此的美好。
九阳神功，举手投足都要有定向，一切都要悉心体会，随人所动，随曲就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力。彼无力，我亦无力，我意仍在先。要刻刻留心，心之所向，须向不丢不顶中讨消息。一静无有不静，静须静如山岳。所谓他强由他强，清风拂山岗。一动无有不动，动当动若江河，所谓他横任他横，明月照大江。如此做去，一年半载，便能施于身。故用意不是用劲，久之，则人为我制，我不为人制也。
九阳神功，仅从字面意思来看，这是一本阳刚至极的纯阳内功，但其真谛反而是一本阴阳相济，后发制人的武学理念，实在是奇妙非常。
此功第一层名为太极聚气法，阴阳二气同时开练，阴阳互济，却是大道，是一本难得的武学心法，短短一个时辰的修炼，张无忌对九阳的观感完全转变，这不仅仅是一本武学心法，更是一难得的养生大道，今时今世的张无忌，智慧和眼光自然是不可同日而语。
人之修炼本就是逆天而为，违反自然法则之事，这就决定了它的难度，而且这一路上注定会有许多常人难以预料的风险，直接针对人身，所以养生及养身，他深深的明白欲速不达的道理，一切还是要以自然为重。修炼是在违反自然规律，但要想有所成，却又要让自己的行为尽可能的切合自然，这本身就有些矛盾，但就如阴阳相对又可相济，大道就在其中。
天空中的阳气自百汇吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成一个太极形。并缓慢旋转，意念或离或存，勿忘勿助。张无忌睁开眼睛，收了功，只感觉全身上下都暖洋洋的十分舒服，好功夫，心下暗赞。
没想到这九阳神功第一层太极聚气法，自己第一次修炼就练成了。谁又能想到，鼎鼎大名的九阳神功第一层聚气之法不但不是纯阳聚气之法，而是阴阳相济之道。张无忌从小就接触武当派基础内功心法，到现在也练了有十年时间了，身体早就过了聚气的阶段了。
张三丰少年之时师从少林觉远大师，其武学根基就是从觉远处获得的三分之一的九阳真经，故而可以说是武当派内功和九阳真经可谓是一脉相承。
论气感，他已经有了一定的内功修为；论内力质地，二者一脉相承；论悟性，此时的张无忌绝对是开了金手指的作弊者，所以鼎鼎大名的九阳神功初次修炼就上了手。
等到其把体内的武当内力全部转化成九阳内力，他的九阳神功第一层就算是练成了。
虽然寒毒还没有去除，但是心下大定的张无忌还是非常兴奋，今天是个值得庆祝的日子，他决定好好犒劳一下自己，两眼不由自主的盯上了前方的野山羊。
那两只母羊是不能吃的，要留着下崽，三只小羊也是不能吃的，肉少，剩下的就是三只成年公羊了，他盯上了那只头羊，这只头羊长的很雄壮，另外两只就没有它这么雄壮了，自己要是把这只头羊给吃了，另外两只成年公羊也许会感激自己呢，要不那两只母羊绝对没有它们的份，张无忌的心中坏坏的想到。
想到做到，犹如老虎捕食一般，向着那只头羊扑了过去，平日里头羊本就对这个陌生的邻居有些警惕，把自己的领地照看的紧，看到张无忌扑了了过来，动物天生的危险触觉马上告诉它要有不好的事情发生了，立刻迈动蹄子跑了开来，其它几只山羊也随着头羊奔跑起来。
头羊这一跑，张无忌还真追不上，看着头羊矫健的身姿，他的眼睛突然一亮，多好的一个锻炼机会，立刻发足狂奔跟了上去。
即便危机来临，南首的果林羊群是不敢进去的，西首是个水潭，更没地方可藏，只好在山谷中疯跑，山谷总共不过方圆千米大小，对于头羊来说，连一分钟都用不了就到头了。
到头就转回来，在谷中一圈一圈的转着，张无忌就在身后跟着，逐渐有体力不佳的野山羊掉队了，他也不管它们，只是盯着头羊紧追不放。
慢慢的，其它的山羊都掉队了，只有头羊没有办法还在奔跑，因为张无忌就在它身后不远处。又过了一会，头羊的速度终于也慢下来了，张无忌虽然没有练过轻功，但是在奔跑中如何运用呼吸来保持自己的体力他却是会的，所以体力依旧保持的不错，愣是逼的头羊筋疲力尽。
张无忌纵身扑出，两手化作两只锋利的鹰爪，一爪抓向头羊的脖颈，一爪抓向头羊的脊骨中央，两爪深深的抓进头羊的身子里，猛烈的扑击之势把头羊顺势扑倒。
张无忌收回右手，化爪为拳，一记崩拳击在头羊的脑袋上，头羊的两只眼珠子瞬间充血，瞬间毙命。
张无忌只觉全身酸痛无比，就这么顺势趴在头羊的身上，直疼的起不了身，大意了，现在这副身体可没有能够打出崩拳的资格，这下锻炼过头了，心中苦笑连连。