每个人对自身情绪和心理状况都应有更多的了解和关注。许多现代人的心理问题更是一次次震惊了世人，从清华学生刘海洋用硫酸泼熊，到马加爵锤杀四同学，社会中出现了许多因心理不健康而引起的各种社会问题，心理健康已经受到越来越多人的关注。其实，很多人产生心理问题的一个主要原因就是当他们产生不良情绪时，他们没有及时地发泄，后来这些不良情绪越积越多，逐渐使他们失去了理智，最后当他们再也无法自抑时，他们就选择了一些极端的发泄方式来个总爆发。而这样的结果却是我们所不愿看见的，可以说忽视发泄，不会发泄不仅会给自己带来伤害，而且还会给别人甚至社会带来伤害。
所以，无论你是贫是富，无论你是男是女，无论你是老是少，无论你是在工作还是在学习，你都需要找到一种自我调节的有效方法，自我发泄无疑是一个最为简单也最为常用的方法。有的人感情上出现了问题，发泄一下，坏心情也许就会烟消云散；有的人工作上有压力，找个方法放松一下身心，再投入工作，也许就会事半功倍；甚至，有的人感到空虚寂寞，只要找个合理的发泄渠道，宣泄一下自己的情绪，寂寞也许就此别过，所以说现代社会几乎人人都需要发泄。如果遇到事情自己一时排解不开，又不知道要去发泄，或是找不到发泄的方法，那么有可能长久下去，不仅会影响我们的生活或工作，有时甚至还会造成更加严重的后果。
32岁的外企销售经理小李从小学习就很出色，顺利从大学毕业后，进入某外企工作，从普通的销售员做到销售经理，收入很高。但是她却一直感觉心里很压抑，心烦意乱，甚至觉得生活没有乐趣。后来，由于工作繁忙，她一时忽略了与男朋友的交流和相处，男朋友终于离她而去，她非常痛苦，并且一直没有开始新的感情，一旦闲下来，她就会感到孤独和寂寞。而且，除了工作时，小李很少与人交往，心里的压抑和烦恼一直都得不到发泄和排遣。所以，小李的生活似乎有着截然相反的两面，在外人眼里她一直都很出色，生活也很幸福，而只有她自己才知道她心里有那么多的烦恼，她感觉自己快要崩溃了，后来再也无法忍受的小李竟然在家中打开天然气阀门自杀了。
其实，小李身上到底发生了什么大不了的事，让她非得走上那条绝路呢？没有，根本就没有什么大不了的事，她的工作很好，人也很出色，本来应该过着很幸福的生活，但却仅仅由于长期以来郁积在心里的情绪得不到宣泄而走上了那条不归路。如果她能及时地发现自己的心理问题，重视心理健康，恰当地将心中的各种不快发泄出去，那么也就不会发生这样的悲剧了。
在生活和工作中，我们也许会有一些感情方面的烦恼，也许会因小事感到不快，也许会被某人某事激怒，也许会因工作的压力而感到心理疲惫，也许偶尔还会经历失败的打击，等等。实际上，无论你处于哪种情况下，你需要的只是好好地发泄一场。
我们应该知道，发泄是人类情感的必需，我们每个人都需要发泄。而发泄又分为消极发泄和积极发泄，消极的发泄方式，比如吵架、打架，甚至文章开头所说的那些恶性行为等，对人对己都有很大的害处，所以我们不提倡，我们提倡的是积极的发泄方式。积极的发泄方式既能让人发泄，又不会伤人伤己。当然，这是需要一定的技巧和方法才能做到的，所以我们就有必要学习一下这些发泄的技巧和方法。
只有将心中所有不良情绪及时并且恰当地发泄出来，我们的心灵和身体才能保持健康，我们的工作和生活才会顺利，对于我们每一个人而言，学会发泄、学会自我调节是我们人生的重要一课。