养生保健在我国有着悠久的历史，这种活动是伴随着人类长期的生活实践逐步发展起来的，至今已经形成了自己的特色，成为中华民族文化的一块瑰宝。
近年来，随着我国改革开放力度的进一步加大，人们物质生活水平的不断提高，人们的精神追求也越来越高。但同时，生活节奏的加快，使得来自工作、学习和生活中的压力也越来越大，人们的身体状况也越来越使人担忧。因此，健康在现代社会显得尤为重要，而如何才能拥有健康的体魄，已经成为人们关注的焦点问题。因此，养生保健得到越来越多人的重视。
人的生命是非常短暂的，人们要想在这有限的生命中，体会生活中的乐趣，过得更加充实，使自己的人生更加精彩，健康的身体是前提条件。健康与长寿自古以来就是人类所追求的目标，我国历史上第一位皇帝秦王嬴政为求长生不老，曾派方士徐福率领童男童女到东海求神讨药。养生保健虽然不能使人长生不老，但健康科学的生活方式，可以保养身体、驱除疾病，延长寿命。
本书对饮食起居、运动锻炼、生活细节、精神调养、美容护肤与瘦身这五个影响人体健康的因素作了分析，从不同角度指出了人们在生活中应注意的问题。同时，重点介绍了许多养生保健的新思路和新方法。
中华民族应用饮食养生保健的历史源远流长。战国时期成书的《黄帝内经》对饮食养生和饮食治疗作了比较系统的论述，提出了饮食要有节制、五味应该调和等观点，指出了违背饮食宜和忌的原则对人体造成的危害，为后世的饮食养生理论与应用奠定了坚实的基础。经过后世的发展与总结，饮食养生理论日渐成熟，对人们的日常饮食起到了很好的指导作用。
“生命在于运动”，适量的运动可以增强人体细胞的活力，促进血液循环和新陈代谢，提高机体抵抗力，延缓衰老。我们的祖先很早就认识到人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，我国就已经将体育运动作为健身、防病的重要手段。运动不但要适度，而且运动的时间也应随着季节的变化而有所不同。
日常生活细节对人体的健康也起至关重要的作用，睡眠不足、环境污染等不良因素对人体健康造成的危害越来越大。随着生活水平的日益提高，人们也在追求高品质的生活质量，不再满足于单调的着装风格，居室的单纯居住功能，而是更多地开始关注休闲与健康，从生活的细节中享受乐趣。
人都有七情六欲，在复杂的社会生活中，每个人都会感受到生活的幸福，同时也会面对许多困难与挫折，无论在何种情况下，都要保持情绪的稳定和良好的自我控制能力。情绪的好坏与身体健康密切相关，要克服那些不良情绪可能对自己身体带来的影响，跨越心理障碍，保持积极、乐观的生活态度，随遇而安。
“爱美之心人皆有之”，保持健康的皮肤与优美、结实的身段，也是养生保健的一个重要方面。皮肤是人体的一个重要部分，是最美丽的外衣，而面部皮肤又是最容易受到威害的部位，要留住青春，就要懂得保养的办法。美好的身材可以给人以美的享受，正确的饮食方式和锻炼办法是保持身材的有效途径。
健康是长寿的先决条件，养生就是根据生命的发展规律，达到增强体质、防治疾病、延缓衰老、益寿延年的目的。我们应该注重养生，让生活更加快乐。