这时的胎儿能听、能看，有了各种感觉，对于外界的各种刺激十分敏感，这时的准妈妈，身体已经历了妊娠反应的考验，趋于稳定，有足够的精力与胎儿进行交流，此时胎儿已具备了听音乐的生理条件，但一定要注意选择合适的音乐。
母子变化
怀孕5个月母子变化情况如下：
准妈妈发育情况
第十七周
此阶段准妈妈的食欲已转好，体重可能已经增加了2000～4500克，胎盘也随之增长。在孕期，准妈妈的身体制造出的血液比原来增加50%。更多血液会使准妈妈面部红润，准妈妈体内制造更多的激素让准妈妈的面部充满光泽。从怀孕16周起，就要开始测定胎动。初次感觉胎动的时间往往因人而异，早的可从怀孕15周左右就能感到，晚的要到20周才能觉察。
第十八周
由于准妈妈的腹部在不断地长大，其他脏器也随着子宫的增大和胎儿的发育发生一定的位移。子宫的顶部呈现圆形，同时也在拉长。子宫的位置在肠道的上前方，一些准妈妈会在站立时轻易地触摸到膨胀起来的腹部。同时开始进行乳头的保养，做些授乳前的准备。准妈妈应注意体重，有条件的话，在家中准备好人体称，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克。
第十九周
本周乳房会变得丰满，乳头颜色加深。由于皮下脂肪增加准妈妈会显得体态丰盈。由于这一时期准妈妈的心脏和血管正在适应这一阶段的孕期变化，会有点低血压的感觉，注意站立或躺下时动作要慢，尽量减少不必要的晕眩。
第二十周
这期间准妈妈会产生环状韧带疼痛，通常会感到腹部、臀部两侧或一侧有比较明显的疼痛感。有些疼痛会延伸到腹部股沟区，这种疼痛现象属正常情况。随着胎儿的长大，从母体吸收营养增多，故准妈妈要注意从饮食中补充各种营养，否则易导致贫血，影响胎儿的智力发育及身体生长。
胎儿发育情况
第十七周
胎儿从头部到臀部长11～12厘米，开始打嗝了，这是呼吸的先兆。腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。母体接收到的刺激直接反映至胎儿的动作上，胎儿能够敏锐地感应到母体环境、心态的变化。
第十八周
胎儿重150克左右，开始有听觉，也开始长脂肪了，这样会使婴儿本身的特征更为明显。这个时期的胎儿完成了胎盘通过脐带的过程，将准妈妈与胎儿结为一体，母体日常生活中的各种变化，经由血管而影响胎儿。
第十九周
胎儿从头到腹部常13～15厘米，重200克左右，全身长出细毛，头发、眉毛、指甲等已齐备。胎头约占身长的1/3。皮肤就变成不透明的了。心脏的搏动更加有力。这时胎儿已经具有吞咽及排尿功能。羊水达400毫升左右。内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”也完成了，可以感觉声音，因此，在这个时期可以记忆准妈妈的声音。这时准妈妈不妨多对胎儿讲讲话。
第二十周
胎儿肾脏可以产生尿液了，头发已经开始从头皮显现出萌芽状态，脑部的指示已经可以传达到某些感觉神经。呼吸肌开始运动，并有分泌现象。准妈妈的兴奋、激动状况使激素发生分泌变化，促使中脑发生信号，透过血液、胎盘而传至胎儿。
抚摩胎教进行时
此阶段，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此，触摸胎儿的方法进行胎教是十分必要的。
操作方法：准妈妈仰卧在床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下、从左到右反复抚摩10次，然后用示指和中指轻轻抚摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打。要注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摩、推动的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过一会儿才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续几分钟后再停止抚摩。
开展胎儿抚摩的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摩后如无不良反应可增至早晚各1次。对有早期宫缩的准妈妈，不可用触摸动作。
注意：在进行抚摩的过程中如配合语言和音乐的刺激可以获得更佳的效果。
另外，妊娠第五个月时还可进行触压拍打法。
操作方法：在准妈妈腹部先摸到胎儿的肢体，而后按压胎儿的肢体，对此，胎儿会马上缩回肢体或活动肢体。如此可以通过触压或拍打胎儿的肢体同胎儿玩耍，刺激胎儿活动。
抚摩胎教增加胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。
音乐胎教进行时
胎儿有听觉，但毕竟不能唱。准妈妈可以为胎儿选唱些歌曲，首先应选些轻灵抒情的歌曲或摇篮曲，唱歌时要心情舒畅，用慈母之心唱给胎儿听，从而达到心里的共鸣。
要坚持给胎儿放乐曲，每天放1～2次，多放些轻快活泼、柔和平缓的乐曲，每次放15～20分钟，用优美动听的音乐刺激胎儿的听觉感受器，使其得到训练。同时，还要用胎教磁带采用微型胎儿扩音器，置放在胎头的相应部位，将优美的歌曲源源不断地输送给胎儿。
音乐对孩子的作用是不可估量的。应当从胎儿还在准妈妈的子宫里就开始训练。应当看到胎儿是一个鲜活的生命，不仅仅是只要给它提供足够的营养就可以了，因为它对外界的某些影响十分敏感，这些来自外界的影响也决定了它出生后的状态。
每一首动人的曲子背后，总有令人感动的故事，也许此时，胎儿正在静静地聆听准妈妈讲的这个故事。
贝多芬去各地旅行演出的途中，无意之中听到了一对兄妹的对话，于是决定给这两位兄妹演奏钢琴……
皮鞋匠看见进来个陌生人，站起来问：“先生，您找谁？走错门了吧？”贝多芬说：“不，我是来弹一首曲子给这位姑娘听的。”
姑娘连忙站起来让座。贝多芬坐在钢琴前面，弹起盲姑娘刚才弹的那首曲子。盲姑娘听得入了神，一曲弹完，她激动地说：“弹得多纯熟啊！感情多深哪！您，您就是贝多芬先生吧？”
贝多芬没有回答，他问盲姑娘：“您爱听吗？我再给您弹一首吧。”
一阵风把蜡烛吹灭了。月光照进窗子里面，茅屋里的一切好像披上了银纱，显得格外清幽。贝多芬望了望站在他身旁的兄妹俩，借着清幽的月光，按起了琴键。
皮鞋匠静静地听着。他好像面对着大海，月亮正从水天相接的地方升起来。微波粼粼的海面上，霎时间洒满了银光。月亮越升越高，穿过一缕一缕轻纱似的微云。忽然，海面上刮起了大风，卷起了巨浪。被月光照得雪亮的浪花，一个连一个朝着岸边涌过来……皮鞋匠看看妹妹，月光正照在她那恬静的脸上，照着她睁得大大的眼睛。她仿佛也看到了，看到了她从来没有看到过的景象，月光照耀下的波涛汹涌的大海。兄妹俩被美妙的琴声陶醉了。而这首曲子就是著名的《月光曲》。
语言胎教进行时
实施语言胎教。只要适合胎儿成长的主题都可以采用，可以是提倡勇敢、理想、幸福、爱情等等。
在给胎儿讲故事的时候。一定要注意把感情倾注于故事的情节中去，通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的，一切喜怒哀乐都将通过富有感情的声调传递给胎儿。而且，不仅仅是朗读，对这些语言要通过你的五官和肢体使它形象化，以便更具体地传递给胎儿，因为胎儿对美好的语言不是用耳朵听，而是用脑来接受的。单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受的。
准妈妈读书时间
准妈妈在读《孩童之道》的时候，可以边思考边读出声来，也许胎儿正在安静地听准妈妈的声音。
《孩童之道》
——泰戈尔
只要孩子愿意，他此刻便可飞上天去。
他所以不离开我们，并不是没有缘故。
他爱把他的头倚在妈妈的胸间，他即使是一刻不见她，也是不行的。
孩子知道各式各样的聪明话，虽然世间的人很少懂得这些话的意义。
他所以永不想说，并不是没有缘故。
他所要做的一件事，就是要学习从妈妈的嘴唇里说出来的话。那就是他所以看来这样天真的缘故。
孩子有成堆的黄金与珠子，但他到这个世界上来，却像一个乞丐。
他所以这样假装了来，并不是没有缘故。
这个可爱的小小的裸着身体的乞丐，所以假装着完全无助的样子，便是想要乞求妈妈的爱的财富。
孩子在纤小的新月的世界里，是一切束缚都没有的。
他所以放弃了他的自由，并不是没有缘故。
他知道有无穷的快乐藏在妈妈的心的小小一隅里，被妈妈亲爱的手臂所拥抱，其甜美远胜过自由。
孩子永不知道如何哭泣。他所住的是完全的乐土。
他所以要流泪，并不是没有缘故。
虽然他用了可爱的脸儿上的微笑，引逗得他妈妈的热切的心向着他，然而他的因为细故而发的小小的哭声，却编成了怜与爱的双重约束的带子。
——《新月集》
胎教故事：《聪明的小伙计》
今天准妈妈给胎儿讲个《聪明的小伙计》的故事吧！也许胎儿会为故事里这个聪明的小伙计拍手叫好。
《聪明的小伙计》
如果主人有一个聪明的小伙计，他既顺从听话，又能凭着自己的聪明才智行事，那主人多幸运啊，他的家又该是多安乐！
曾有这样一位聪明的小伙计汉斯，一次主人让他去找回走失的牛，他出去后好长时间没回家，主人想：“汉斯多忠心，干起活来多卖力！”可这么晚他还没回来，主人担心他出意外，便亲自起身去找他。
他找了好久，最后总算瞧见汉斯在宽阔的田野另一头，正一蹦一跳地朝他迎面赶来。“喂！亲爱的汉斯，我打发你去找牛，找到没有？”主人走近问。“没有，老爷。我没有找到牛，不过我也没去找。”小伙计答道。
“那你去找什么了，汉斯？”
“找更好的东西，很幸运找到了。”
“是什么，汉斯？”
“三只山鸟。”小伙计答道。
“在哪里？”主人问。
“我见到一只，听到一只，然后拔腿去赶第三只。”聪明的小伙计回答道。
——《格林童话》
准妈妈读散文
泰戈尔的《新月集》以其隽永的艺术魅力，将准妈妈带到了一个纯洁的儿童世界，勾起了准妈妈对于童年生活的美好回忆。我们的宝宝长大后会不会也和妈妈做游戏呢？
《金色花》
假如我变成了一朵金色花，只是为了好玩，长在那棵树的高枝上，笑哈哈地在风中摇摆，又在新生的树叶上跳舞，妈妈，你会认识我么？
你要是叫道：“孩子，你在哪里呀？”我暗暗地在那里匿笑，却一声儿不响。
我要悄悄地开放花瓣儿，看着你工作。
当你沐浴后，湿发披在两肩，穿过金色花的林荫，走到你做祷告的小庭院时，你会嗅到这花的香气，却不知道这香气是从我身上来的。
当你吃过中饭，坐在窗前读《罗摩衍那》，那棵树的阴影落在你的头发与膝上时，我便要投我的小小的影子在你的书页上，正投在你所读的地方。
但是你会猜得出这就是你的小孩子的小影子么？
当你黄昏时拿了灯到牛棚里去，我便要突然地再落到地上来，又成了你的孩子，求你讲个故事给我听。
“你到哪里去了，你这坏孩子？”
“我不告诉你，妈妈。”这就是你同我那时所要说的话了。
——选自泰戈尔的《新月集》
光照胎教进行时
妊娠第五个月，胎儿对光线已经非常敏感，可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。视觉在缓慢地发育，有了一定的功能。
训练方法：可用一号电池手电筒，直接放在准妈妈腹部，一闪一灭进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，进行视觉训练并促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。
注意：实施光照胎教的时候，切勿用强光，也不宜照射时间过长。
情绪胎教进行时
到了怀孕第五个月，胎儿已经具备听的能力了，虽然胎儿还听不懂话的具体含义，但通过声调的强弱，胎儿也可以感知妈妈的心情。
胎儿是在感受着准妈妈的情绪度过每一天的，它不能拒绝不良的情绪，也不能让自己喜欢的情绪留下，只有靠准妈妈的选择。所以，准妈妈就要考虑到胎儿的感受，对胎儿始终充满着爱意，始终拥有一份平和、美好的心境，这种情绪会给胎儿带来良好的刺激，使胎儿更加健康地发育、成长。
做几个漂亮的收纳盒
准备材料：各种空纸盒，例如，罐头盒、月饼盒、饼干盒、牙膏盒等；花纹包装纸、英文报纸、纸板，这些纸是用于增加收纳盒内部厚度的。
第一个收纳盒：准妈妈把面巾纸盒做成的收纳盒，盒子的尺寸正好可以用来放置旧录音带等杂物使用。
第二个收纳盒：形状较长的牙膏盒，用英文报纸包装，这个收纳盒就可以作为笔盒使用。准妈妈还可以在开口处缝上扣子及封口线，这样可以有效地将口封上。
第三个收纳盒：将那种长方形的化妆品盒子里面再放入较小的盒子，制作成首饰盒，可以收纳耳环、项链等小配件。
准妈妈做完自己需要的收纳盒，看到原本凌乱的东西有序地放在收纳盒里，心情是不是非常愉快呢？赶快来读一读这些有趣的童谣吧！
猜猜动物谜语
今天胎教的内容是猜几个动物谜语，相信很多动物准妈妈一猜就猜出来了。这些好玩的小游戏可以让准妈妈的心情好起来。现在胎儿有了听力，准妈妈可以念给胎儿听。
开动脑筋
猜一猜
1.一物真奇怪，肚下长口袋，跑得不快跳得快。
2.不走光跳，吵吵闹闹，吃虫吃粮，功大过小。
3.凸眼睛，阔嘴巴，好像一朵大红花。
4.头小颈长四脚短，硬壳壳里把身安，别看胆小又怕事，要论寿命。
5.此物老家在非洲，力大气壮赛过牛，血盆大口吼一声，吓得百兽。
6.远看是颗星，近看像灯笼，到底是什么，原来是只虫。
7.白天总睡觉，晚上忙不停，打猎一辈子，只在屋里行。
8.两弯新月头上长，常常喜欢水中躺，身体庞大毛灰黑，劳动是个好帮手。
9.沙漠一只船，船上载大山。
10.小小一条龙，胡须硬似粽，活着没有血，死了满身红。
11.小姑娘，穿红袄，专吃蚜虫本领高。
12.身披花棉袄，唱歌呱呱叫，田里捉害虫，丰收立功劳。
13.前有毒夹，后有尾巴，全身二十一节，中药铺要它。
14.叫马不像马，长个宽嘴巴。天天下河塘，从不捉鱼虾。
15.沙漠一只船，船上载大山。
16.身穿黑缎袍，尾巴像剪刀，冬天向南去，春天回来早。
1.袋鼠 2.麻雀 3.金鱼 4.乌龟
5.狮子 6.萤火虫 7.家猫 8.水牛
9.骆驼 10.虾 11.七星瓢虫12.青蛙
13.蝎子 14.河马 15.骆驼 16.燕子
一起看看谜底
环境胎教进行时
妊娠过程中胎儿能否正常生长发育，除了与爸爸妈妈的遗传基因、孕育准备、营养因素有关外，还与准妈妈在妊娠期间的内环境有着密切的联系，所以，为了保证胎儿的健康发育，准妈妈此时应该避免一些有害物质的伤害，如放射线、化学物品、农药等，以避免体内发生异常变化，使胎儿赖以生存的内环境遭到破坏。体弱患病的准妈妈应及时诊治疾病，以确保身体健康，给胎儿提供一个优良的孕育“温床”。为了确保宁静的宫内环境，应注意合理的性生活，注意性生活要适度，并且要注意卫生，动作要轻柔，男性阴茎不要插入太深，不要压迫准妈妈的腹部，以避免自然流产。
从妊娠中期开始，是胎教的重要时期，胎儿的各种器官都已经发育得比较完善，所以此期要从各方面对胎儿进行胎教训练。
分享胎动的感受
准妈妈最早感觉到胎儿的活动，是准妈妈对孕育自己身体新生命客观的觉察。第一次生育的准妈妈大多数是在孕18周，也就是从今天以后才能感受到胎动，第二次以上生育的女性可能早在第十六周以后就感到胎动了。
胎动的规律
胎儿每天出现的胎动也是有一定的规律可循的，一般情况下，前半夜的胎动比较频繁，到了下半夜的时候胎动很明显地减少，早晨的时候胎动又会有所增加，上午的胎动比较少，并且经常会出现波动，可能忽然少忽然多。
另外，随着胎儿睡眠周期的改变，胎动也会发生相应的变化。胎儿在醒着的时候，胎动多而且有力；胎儿在睡眠的时候，胎动少而且很弱，有时候甚至持续20分钟，有时候却接近1个小时左右，准妈妈很少感觉到胎动。
准妈妈对胎动会有不同的感觉
每位准妈妈对胎动感觉的描述都不尽相同。有的准妈妈感觉好像是小鱼在水里游泳；有的准妈妈第一次感觉到胎动好像是美丽的蝴蝶在拍动翅膀；有的准妈妈感觉有个调皮的小精灵在踢她的肚子；有的准妈妈则会把胎儿的运动当做“饥肠辘辘”。
胎儿的胎动存在差异
一般情况下，胎儿每小时的胎动不少于3次，12小时的胎动不少于20次。但是胎儿之间存在着个体差异，因此准妈妈在怀孕7个月之前，计数胎动没有什么重要意义，只要你感觉到有胎动就足够了。
能否一夜保持左侧卧位
不能否认，准妈妈采用左侧卧位睡眠对胎儿的生长发育和准妈妈的身体健康都有益处。但是任何人都不可能一晚上都保持一个姿势睡觉，这会给准妈妈带来睡眠上的不适、担心和焦虑，甚至发展成睡眠障碍，因此准妈妈不要为了左侧卧而降低自己的睡眠质量。
不要对准妈妈过于苛刻
没有一个人一夜的睡姿能保持一个样。用一架摄像机连续不断地给睡眠中的人拍摄一夜，可发现这样一个现象：一个人在一夜的睡眠中要有几百次的睡眠姿势，最主要的是睡眠的人要非常舒适。要求准妈妈一晚上都采用一个睡姿是不太现实的。不过准妈妈只要尽可能地做到左侧卧位即可。
刚休息的时候，尽可能地左侧卧
左侧卧减少了日益增大的子宫对腹部主动脉以及下腔静脉和输尿管的压迫，增加了子宫盘血流的灌注量，能预防妊娠高血压的发生。
准妈妈也有自我保护能力
每个人都有自我保护能力，包括准妈妈，如果由于仰卧位压迫了动脉，回心血减少导致供血不足的时候，准妈妈会在睡眠中改变体位或者醒过来。
胎儿有自我保护能力
胎儿有自我保护能力，当准妈妈的睡眠体位对胎儿有所影响时，胎儿就会发出信号，让准妈妈醒来或者让准妈妈在睡梦中采取适合的体位。准妈妈如果感到不舒服的时候，就换用自己最舒服的姿势。半夜醒来的时候，就采用左侧卧位。
和胎儿做“踢肚游戏”
有研究发现，胎儿在准妈妈体内有很强的感知能力。准爸妈们对胎儿进行游戏，既可以增强胎儿挥动的积极性，也有利于胎儿智力的发育。科学家们认为在准爸妈们的训练之下，胎儿完全有能力进行游戏活动。
这种游戏适用于5个月的准妈妈。时间为每天早晚各一次，每次3～5分钟。准妈妈可以坐在床上或者沙发上。
当胎儿在踢准妈妈的肚子的时候，准妈妈可以轻轻地拍打被踢的位置，然后再次等待第二次踢肚。通常情况下，胎儿会在1～2分钟之后会再次踢肚，这时再拍几下，停下来。如果准妈妈拍肚子的位置改变了，胎儿也会朝着改变的位置再踢。准妈妈要注意改变拍打肚子的位置不要离胎儿踢的地方太远。
小贴士
准妈妈在怀孕后的3个月以内，临产期或者有早期宫缩的准妈妈不宜进行触摸运动。训练的方法要循序渐进，手法要轻，时间不能过长，否则只能适得其反。
营养师建议
妊娠5个月时，准妈妈下腹部隆起已很明显了，腹部有下坠、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以将一日3餐分为4餐、5餐，即实行少食多餐的进餐方式。要争取吃些含铁多的猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜，这样可以预防准妈妈贫血。
合理摄取营养
准妈妈的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显著贫血的准妈妈所分娩的新生儿的出生体重均较正常者轻。故应保证准妈妈足够的营养，积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的准妈妈应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和铁、钙元素。
但是，摄取过多营养，会造成过度肥胖，而且会随着产期的接近，对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的准妈妈会患糖尿病或妊娠毒血症，影响胎儿健康。糖尿病和妊娠毒血症，均需尽早发现与治疗，才能生下健康的宝宝，这是特别需要注意的。
健脑食品
这个月是胎儿大脑开始形成的时期，准妈妈在这个时期应该注意，从饮食中充分摄入对大脑发育有促进作用的食品，例如水果、核桃、芝麻、小米、玉米和海产品等，以促进胎儿脑组织的发育。
芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
核桃的营养丰富，据测定，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。
不过米和面在精制过程中，会使有益于大脑的成分丧失很多，剩下的基本就是碳水化合物了，碳水化合物在体内只能起到“燃料”作用。而大脑需要的是多种营养，所以久吃精白米和精白面不利于胎儿的大脑发育。
而海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育有着极高的效用。另外，多吃水果对大脑的发育也有很大的好处，水果为脑细胞的合成提供了大量的维生素。
合理使用补品
人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等都属于补品，有些准妈妈为了胎儿大脑的发育，大量食用，其实，补品是不可滥用的，用多了往往会起到相反的作用，可能造成流产或死胎。女性怀孕后身体出现一系列的生理变化，如内分泌旺盛，血流量增加，心脏负担加重。胃肠功能不好等，这也就是“阳常不足，阴常有余”的道理。特别是人参，准妈妈服用易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。准妈妈妊娠后期原本就很容易出现水肿、高血压等症状，而人参有抗利尿的作用，会使钠滞留而减少排尿，导致羊水过多，这些都可引起阴道流血、流产或死胎。有些准妈妈发生先兆流产就是因为服了人参、桂圆等补品引起的。
桂圆也要少用或不用，就连鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶等温热大补之品在怀孕期间也不宜使用。准妈妈适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足，准妈妈是不需要使用大补之品的。
另外，准妈妈在饮食中还要注意以下几方面：避免喝浓茶和含咖啡因、巧克力的饮料。这些饮料可加重食管肌肉的松弛。辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食管黏膜，加重“胃灼热”感，应该少吃为宜。
菜谱推荐
什锦果汁饭
原料
大米、牛奶各30克，白糖250克，番茄沙司苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、核桃仁、玉米淀粉各少许。
做法
1.将米淘洗干净，放入锅内，加入牛奶焖成软饭，再加入白糖拌匀。
2.将番茄沙司与上述材料放入锅内，加清水和白糖烧沸，用玉米淀粉勾芡，制成什锦沙司。将米饭盛入小碗，然后扣入盘中，浇上什锦沙司即成。
小贴士
此道菜可补充各种营养。
鲜蚝豆腐
原料
鲜蚝250克，豆腐1盒，红辣椒、葱各1根，香菜3棵，蒜头2粒，豆豉1大匙。酱油、糖、香油各1小匙。
做法
1.鲜蚝洗净待汆汤备用；红辣椒切片；葱切末；豆腐切小块；蒜头拍扁；香菜切段。
2.锅中倒入2大匙油烧热，先爆香蒜头，加入烫好的鲜蚝拌炒，再加入豆腐、红辣椒、豆豉、酱油和糖稍煮，最后撒上葱末及香菜，并淋上香油即可。
小贴士
此道菜有助于准妈妈开胃，增进食欲。
菊花猪肝汤
原料
杭白菊数朵，猪肝110克，嫩姜数片。
做法
1.洗净后切片，嫩姜切丝，待用。
2.杭白菊洗净待用。
3.锅中放入清水，先将杭白菊放入锅内煮片刻，再放入猪肝和嫩姜同煮。
4.沸腾后，用小火再煮20分钟，调味即成。
小贴士
此汤可清热解毒。
艾叶羊肉汤
原料
姜2～4片，艾叶40克，羊肉300克，红枣10粒，盐1小匙，米酒1大匙，水3～4杯。
做法
1.姜去皮、切片；羊肉洗净，切成3厘米见方小块，放入滚水中汆烫，捞出备用。
2.艾草、羊肉、姜片、红枣放入电饭锅内，加入盐和米酒，外锅加2杯水，炖煮至开关跳起即可。
小贴士
此汤补血益气，安胎止血。
醋熘白菜
原料
白菜心400克，胡萝卜、海米各15克，植物油、花椒、醋、白糖、盐、淀粉、香油、味精、姜丝各适量。
做法
1.将白菜心切成片，胡萝卜切片，海米发好。
2.炒锅加底油，上火烧热，放花椒炸一下捞出不要。
3.放入胡萝卜片、海米、姜丝、白菜、煸炒适度。
4.加醋稍烹一下，放白糖，添少许汤，加盐、味精稍煨一会儿。勾芡淋香油出锅即可。
小贴士
此道菜可补充准妈妈钙、铁、维生素。
南海金莲
原料
豆腐500克，莲子、冬菇、凉薯各50克，盐，味精，胡椒粉，番茄沙司，糖，醋，干白酒适量。
做法
1.凉薯，莲子，冬菇洗净切粒。
2.放入切好的冬菇、冬笋及凉薯粒翻炒，烹料酒，加酱油、味精、白糖及清汤少许，烧入味，加水淀粉勾芡，起锅装盘备用。
3.豆腐去皮，碾成泥状，加盐、味精调匀。炒好的馅放入豆腐中间，做好后上笼蒸。
小贴士
此道菜可增加钙质的摄入。
胡萝卜苹果汤
原料
苹果80克，胡萝卜50克，洋葱25克，鸡高汤2杯，盐、橄榄油、黑胡椒粉适量。
做法
1.洋葱切丝，胡萝卜去皮切片，苹果去核切片。
2.锅中放入橄榄油加热，再加入适量的佐料炒软至香味散出。
3.倒入鸡高汤煮滚，再以小火炖煮大约12分钟，以调味料调味，即可食用。
小贴士
此饮品可补充维生素。
瓜片肉丝
原料
西瓜皮400克，瘦猪肉150克，红辣椒1个，水淀粉，花生油，葱、姜、盐、料酒、白糖各适量。
做法
1.将瘦猪肉洗净，切成细丝，然后放在水淀粉内拌匀；辣椒去蒂和籽，洗净切成细丝；将葱、姜洗净，切成细丝。
2.将西瓜皮洗净，片成薄片，再切成细丝，放入小盆内。撒上少许盐拌匀，腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。油烧热，放入肉丝及调料迅速翻炒即成。
小贴士
此道菜有利中枢系统发育。
核桃酪
原料
核桃仁250克，江米100克，花生油、水淀粉适量。
做法
1.江米，核桃仁洗干净，泡约2小时；泡软，用竹签挑去里面的膜，洗净。核桃仁炸酥，捞出晾凉后和泡好的江米加水磨成浆。
2.炒匙上火，放入清水和白糖烧沸，撇去浮沫，倒入江米核桃浆搅开，烧沸后撇去浮抹，用淀粉勾薄芡，盛入碗内即成。
小贴士
此饮品可健脑、补肾。
木耳海参汤
原料
水发海参100克，木耳、银耳各80克，黄瓜1根，盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油、姜、葱、香菜各适量。
做法
1.将海参洗净后切成小块，再把黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。
2.把姜片炒香，再放入银耳和木耳，倒入适量高汤，加料调料小火炖半个小时后放入海参，胡椒粉烧开盛入碗中，淋少许香油即可。
小贴士
此汤可养阴润燥。
麻辣茄饺
原料
茄子3根，猪肉馅150克，鸡蛋，面粉，湿淀粉，川椒，盐，味精，花椒面，红油，葱各适量，姜3克。
做法
1.将猪肉馅淹入味，放入茄夹内，蘸面备用。
2.锅中放入橄榄油加热，再加入适量的作料炒软至香味散出。茄夹用剩下的鸡蛋裹好，炸至金黄色倒出沥油。3.油热后用炝锅，放入川椒段略炒，倒入兑好的汁炒熟后，放入炸好的茄饺，颠翻均匀，加红油，装盘。
小贴士
此道菜可补充蛋白质。
何首乌煨鸡
原料
何首乌40克，母鸡1只，盐、生姜、料酒各适量。
做法
1.将何首乌研成细末，备用。
2.将母鸡宰杀后清洗干净，用布包何首乌粉，纳入鸡腹内，放瓦锅内，加水适量，煨熟。
3.从鸡腹内取出何首乌袋，然后加盐，生姜，料酒适量即可。
小贴士
此道菜可补血虚、阴虚。
比萨三明治
原料
厚片吐司1片，乳酪丝3大匙，青豆仁1大匙，菠萝1片，热狗1小根。
做法
1.菠萝及热狗切丁。
2.吐司先放入烤箱烤1分钟。
3.烤过的吐司上面放入青豆仁、菠萝丁、热狗丁，最上层铺乳酪丝，放入预温的烤箱中以190℃烤至表面金黄即可。
小贴士
此道菜可补充营养素。
虾子菜花
原料
菜花250克，虾子适量，熟猪油50克，盐2克，葱花5克，白糖、味精1克，酱油8克，湿淀粉20克，香油10克，鲜汤适量。
做法
1.将菜花掰成小朵，去掉老茎，洗净，投入沸水锅中焯烫断生，捞入冷水盆中浸凉后，控净水；虾子用清水洗干净捞出。
2.将虾子炸一下，放入其他调料和菜花一同翻炒，最后用湿淀粉勾芡，淋入香油。
小贴士
此道菜有助准妈妈孕期营养补充。
红烧肉
原料
带皮猪肉350克，花生油35克，酱油、盐各适量，料酒28克，白糖15克，大料少许，葱、姜各20克。
做法
1.葱切段，姜拍破；将带皮肉去毛、洗净，切块。把切好的肉用酱油稍腌，再用油炸后捞出。
2.肉放入锅中，加水、葱、姜、大料、酱油、盐、料酒、白糖；大火烧开后去浮沫，再用小火焖至肉熟烂，呈酱油色时即成。
小贴士
此道菜可为准妈妈补虚损、益肺胃。
鲜奶油水果色拉
原料
青苹果、红苹果各1/4个，香蕉1/2个，菠萝5片。柠檬汁1匙，鲜奶油2大匙，糖1小匙，豆蔻粉1/4小匙。
做法
1.香蕉去皮切成圆形，苹果及菠萝切成半月形。
2.将鲜奶油加糖打至起微泡状后加入柠檬汁。
3.将水果在盘中组合好，挤入少许打过的鲜奶油并撒上豆蔻粉即可。
小贴士
此道菜可补充维生素及纤维素，缓解便秘。
精炸子鸡
原料
鸡500克，葱段，姜片，料酒，盐，酱油，味精，香油，花椒盐适量。
做法
1.将鸡去头、爪和内脏，清洗干净，剁成段，放在碗内腌渍入味。将腌好的鸡下入锅内炸至鸡肉嫩熟、断血，捞起。
2.复炸片刻，炸至外皮酥脆、色呈金黄时，捞出控油，剁成小块，按鸡的形状摆在盘内，撒上花椒盐即可。
小贴士
此道菜有助于孕期补充营养。
金盏虾仁
原料
馄饨皮数张，虾500克，鸡蛋1个，香菇、白果、西兰花、胡萝卜、黄瓜各少许，高汤少许，盐、水淀粉、鸡精各适量。
做法
1.香菇、西兰花、胡萝卜、黄瓜切丁备用。把馄饨皮沾油摆在模具中，烤至金黄出炉，将虾仁用淀粉勾芡，盖上保鲜膜入冰箱冷藏。
2.放入少许鸡精调味，最后放虾仁收汁起锅，装入烤好的金盏里。
小贴士
此道菜是补碘佳品。
日常保健安胎提醒
怀孕5个月之后，在日常保健方面有了新的要求。只要做好可日常的保健工作，才能更好地安胎。
注意保持清洁
准妈妈怀孕期新陈代谢旺盛。皮脂腺、汗腺分泌能力增加，常出现多汗的症状。皮肤的皱纹、肛门、外阴以及头皮等汗腺分布较多的部位发汗增多。此时阴道的分泌物也在增加。因此准妈妈应该每天用温水清洗会阴部，保持阴道的干净、清爽，可以避免湿疹的发生。
如遇炎热天气，还会出现浑身冒汗的情况，有可能发生多汗性湿疹。此时的准妈妈要勤换洗内衣，勤洗澡，保持身体的卫生。全身清洁还可促进血液循环和皮肤的排泄。
准妈妈洗澡时，应该选用淋浴，不宜用浴盆。淋浴不需弯腰，适合于身体不便的准妈妈。盆浴可将细菌带入阴道，引起准妈妈感染。
盆浴时，下身浸入热水之中，容易导致子宫充血。准妈妈长时间盆浴更易升高阴道体温。危害胎儿中枢神经系统。公共浴盆更易传染阴道疾病。
准妈妈洗澡时要特别注意行走安全，以免滑倒。
保证适度的运动
近年来，医院产房经常出现这样的情况：准妈妈身体健康，胎儿生长发育情况良好。胎位正常，产道畅通，自然分娩应该没问题。但是在临产时，产妇却宫缩无力，产程进展缓慢，造成滞产，只得采取胎头吸引器助产。甚至发生有胎儿宫内窘迫，只好进行剖宫产。
调查发现，发生滞产的主要原因是准妈妈在怀孕期特别是怀孕中晚期卧床静养较多所造成的。
很多女性在怀孕后，受到家中的特殊“待遇”，不仅增加营养，而且什么都不用做，整天躺着不动，准妈妈长期缺乏活动和锻炼，使肌体的肌肉，特别那些与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力，再加上怀孕期营养充足或营养过剩，使胎儿在腹内生长过大，从而造成分娩困难。所以，准妈妈必须在保证睡眠的情况下，还要进行适量的运动锻炼身体。
怀孕5个月时，怀孕反应基本消失，胎儿也已经比较稳定，可以适当的增加运动量。适宜此期准妈妈的运动有散步、做准妈妈操等。
散步是准妈妈最好的运动方式，也是最基本、最简单的运动方式。早上起床后或晚饭后都可进行，宜选择空气清新的绿地、公园等处散步。时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜，不宜走得太快，以免造成疲劳或对身体振动太大影响胎儿。
除了每天坚持散步外，还可做一些保健体操。准妈妈还可根据自己的实际情况选择一些简单的家务活来做，但切忌攀高、拿重物。
注意做检查
在怀孕中期应做一次妇科B超，以了解有无严重的胎儿畸形，如脑积水、无脑儿、脊柱裂、先天性心脏发育异常及其他内脏异常，以便对异常者及早终止妊娠，达到优生的目的。
在怀孕中期，医生定期给准妈妈测宫底的高度、腹围、监测胎位、听胎心。
另外，产前检查中，医生还要密切监测准妈妈血压、体重的变化，例如：有无水肿、贫血、阴道流血等情况，以便及时发现怀孕的并发症和怀孕前存在但不严重，而怀孕后变得明显及严重的某些内外科疾患。一旦发现异常，及时转到高危妊娠门诊作重点监护。
如发现准妈妈疾病严重，不宜继续妊娠或胎儿畸形，应及时终止妊娠。
做好乳房保健
从这时起，做哺乳的准备，开始乳头的保养。为了做到有备无患，这时可制订出必需的育儿用品和产妇用品的计划，并开始一点点地做准备。这个时期准妈妈要加强对乳房的保养，因为这时如果乳房保养不好，将不利于哺育时乳汁分泌。
怀孕以后，乳房明显增大。这时准妈妈应选用大小适宜的胸罩，将变大的乳房托起。胸罩应随妊娠月份随时更换、调整。有些准妈妈嫌麻烦不愿更换胸罩，而将大的乳房紧紧包裹在小的胸罩内，甚至穿紧身内衣束缚胸部。这样乳房的血液供应受到阻碍，易导致乳房发育不良、乳汁分泌减少而产后少奶、缺奶。
也有些准妈妈干脆不戴胸罩，任乳房自然悬垂，以为这样便不会压迫乳房而影响乳房的发育，其实这种观念是不对的。因为失去胸罩的固定和支持，那么增大的乳房就会因重力作用而向下垂坠，乳房上半部的腺体受到牵拉，发育不好；下半部则受压而造成腺体扭曲，腺泡细小。乳房的悬垂还会引起淋巴和静脉回流障碍。胸罩的质料以柔软的棉布为好。
注意胎动的情况
胎动的强弱也各不相同。最初准妈妈感到在肚脐下边一带肠子转动，好像腹泻的感觉，可能就是胎动的前兆。初次怀孕的人往往不理会这就是胎动。最初的胎动不很活跃，不是每天都能感觉到。但是，随着怀孕周数的增加，在一天里能感觉到数次，觉得好像是胎儿在肚子里伸胳膊、伸腿。
胎动也是了解胎儿发育状况的一个标准，因此要记录首次胎动的日期，在做产前检查时，应告诉医生。
性生活的调节
女性在妊娠期间，总会有许多不必要的担心，尤其是第一次怀孕的准妈妈，担心性生活对胎儿的影响，担心孕吐，担心流产，担心将来的分娩等等。一般怀孕中的女性，性欲都会降低，但又会担心丈夫在外拈花惹草，于是就会产生出许多不良的情绪，如急躁、烦闷、抑郁、恼怒、胆怯等，这些不良情绪会造成肝火上升，影响胎儿的正常发育。在妻子孕吐严重时，相信没有一个丈夫会强迫妻子的。同样地，没有一个妻子会在不需禁欲的时期，还要丈夫抑制性欲。不过为了确保两人的爱情结晶，性生活的确有特别注意的必要。
准爸爸要做的事
从怀孕中期开始，这时的丈夫应该和妻子一起对胎儿进行正规的胎教。最宜进行的就是呼唤胎教，就是准妈妈或准爸爸向在母体内的胎儿进行对话的一种胎教。就好像宝宝在眼前一样与他对话。胎儿对准爸爸的声音很敏感。因此准爸爸要经常和胎儿说话，给胎儿讲故事或为胎儿唱儿歌。
从下班到家的时候说“爸爸到点回家了”开始做起，以后话题就越来越多了。偶尔地唱一首歌或读一本童话书都是不错的。虽然刚开始的时候不是很习惯，但进行几分钟后，胎儿就能感知准爸爸和准妈妈的心情。谈话的时候轻轻地抚摩着肚子会更有效果，达到一定的月数后，胎儿就会对爸爸的嗓音有感应。
此期是胎儿大脑迅速发育的时期，因此这时准爸爸的胎教就显得格外重要。此时应开始正规的胎教。最好的胎教莫过于准妈妈自己保持健康的身体、平和的心态。同时还要关注胎教节目，学习正确的胎教方法。
注意事项
怀孕到了第五个月时，应注意和准备的事项如下：
注意使用腹带。女性怀孕后，腹部皮肤会出现一些斑纹。有的准妈妈因为担心身材变形而使用腹带。其实正常妊娠根本没有必要使用腹带。腹带用法不当会影响胎儿的正常发育。使用腹带时要注意以下几点：所用腹带需是在医生指导下挑选的，腹带的中间和边缘要适当加厚，以免卷起。系腹带时要仰卧，站立时才能有效地托住子宫，既不可太紧，也不能朝前太高，腹带要完全包住髋部，前方一直要靠下至耻骨。
腹带用于纠正胎位时，须由医生操作，不可自作主张。
怀孕期间最安定的时期，若要旅行或搬家宜趁此时机进行，但是准妈妈仍应该避免过度劳累。
胎儿日渐加速发育，需要充足的营养。铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿健康。
牙齿需要治疗，必须立刻着手，平时应多注意口腔卫生。此外，这一时期的准妈妈应填写围生期保健手册等（母子健康手册），并接受手册中的全部检查。这些检查很重要，如有遗漏的项目或错过检查机会，均应补查，并记录好检查结果。
此外婴儿用品和分娩时的必要用品，应该列出清单并开始准备。